ЯК ПІДТРИМАТИ ДИТИНУ В КРИЗОВИХ СИТУАЦІЯХ

Коли відбуваються найстрашніші події, ми можемо не знайти правильних слів, щоб поговорити з нашими дітьми. Експерти ЮНІСЕФ з дитячої психології радять батькам, як розмовляти з дітьми в надзвичайних ситуаціях.

 Як я можу захистити і допомогти свій дитині, коли я сама боюся?

Страх є природною реакцією на ненормальну ситуацію як для батьків, так і для дитини. Розмовляйте з дітьми у спосіб, який відповідає їхньому віку, і дайте їм  час та підтримку, щоб  вони відкрито поділилися своїми думками та почуттями. Оскільки діти відразу помічають емоції, як у мові тіла, так і у виразі обличчя, допомагатиме, якщо ви залишатиметься якомога спокійнішими і розмовлятимете з ними у в заспокійливий спосіб. Нічого страшного, якщо ви скажете їм, що поділяєте страх. Таким чином діти зможуть зрозуміти, що ви переживаєте ці моменти разом.

 Які методи я можу використовувати, щоб заспокоїти себе та своїх дітей?

Глибоке черевне дихання дуже корисне, і ви можете практикувати його зі дітьми старшого віку.

Покладіть одну руку на груди з відкритою долонею. Другу руку покладіть на живіт, під пупок. Коли ви глибоко вдихаєте і видихаєте, ви відчуєте, як нижня частина живота піднімається і опускається. Глибоке черевне дихання дозволяє легеням наповнюватися киснем, уповільнює серцебиття і може стабілізувати артеріальний тиск.

З дитиною маленького віку можна пограти у гру: щогодини намагайтеся заспокоїти свій розум і тіло, зменшуючи частоту дихання.

Якщо ви відчуваєте, що втрачаєте самовладання, спробуйте зробити 10-секундну перерву і, якщо можливо, спробуйте поговорити з іншим дорослим, якому ви довіряєте.

Якщо ви можете, намагайтеся дотримуватися режиму щодо прийому їжі та відпочинку. Хоча це може бути неймовірно важко, це допоможе дитині відчути себе трохи більше пов’язаною з життям, таким яке воно було до початку кризи.

Нам довелося покинути свій будинок. Як я можу пояснити це своїй дитині?

Намагайтеся, наскільки це можливо, вчасно передавати інформацію дітям відповідно до їх віку. Це дасть дітям час, щоб зрозуміти свої почуття, діти сприймають події повільніше, ніж дорослі. Якщо ви будете змушені покинути свій будинок, спробуйте пояснити наступні дії поетапно: «Ми покладемо наші речі в рюкзаки, а потім нам доведеться переїхати в безпечніше місце».

Цілком природно, якщо ви не матимете відповідей на всі запитання. Якщо ви будете змушені покинути оселю, ви можете чесно сказати своїм дітям, що ви не знаєте, чи повернетеся. Ви можете сказати дітям: «Ми зараз поїдемо з дому, але ви повинні знати, що навколо нас і в усьому світі є люди, які роблять все можливе, щоб повернути мир, і ми сподіваємося, що колись ми зможемо повернутися додому, але ще не знаємо, коли це станеться».

Мою родину розлучили. Що я маю сказати своїй дитині?

Скажіть дитині, що ваші близькі роблять все можливе, щоб повернутися. Ви можете чесно сказати їм, що зараз у вас немає відповіді, але ви використовуєте будь-яку можливість поговорити з організацією або агентством, щоб дізнатися більше про них, і що ви поділитеся необхідною інформацією, щойно ви отримаєте новини. Наскільки це можливо, швидкий дзвінок або кілька повідомлень, якими обмінюються з іншими членами сім’ї, можуть бути корисними.

Для дітей молодшого віку спробуйте обговорити позитивний досвід, який ви мали в минулому. («Пам’ятаєш, коли ми були тут?»). У випадку підлітків та молодих людей важливо мати можливість поговорити з їхніми друзями, якщо це можливо. Перевірте їх емоційний стан після розмови з друзями.

Загинула близька людина. Як я можу про це сказати своїй дитині?

Якщо хтось із близьких вам людей чи вашої родини помер через надзвичайну ситуацію, в якій ви перебуваєте, найголовніше – не приховувати правди та не відкладати повідомлення. Бажання захистити свою дитину – це нормальна реакція, але краще бути чесним. Якщо ви розкажете своїй дитині, що трапилося, вона буде більше довіряти вам і зможе краще пережити втрату близької людини. Вам не потрібно давати занадто багато деталей і ви повинні намагатися, наскільки це можливо, використовувати слова та порівняння, адаптовані до віку дитини.

Як я можу пояснити дітям жахливі акти насильства навколо нас?

Важливо пояснити маленьким дітям, що, на жаль, у світі є люди, які іноді роблять погані речі, і саме це відбувається зараз.  Переконайте їх, що в усьому світі є багато людей, які намагаються покласти край цим поганим речам. Ви можете сказати дітям, що сподіваєтесь, що рішення миру буде знайдено незабаром, але не обіцяйте їм, що воно буде знайдене.

Для дітей старшого віку, які мають доступ до мобільних телефонів, поговоріть з ними, щоб зрозуміти, що саме вони прочитали та почули. Нагадайте їм, що деякі люди злі й  тримають ненависть, але більшість людей у ​​світі добрі, миролюбні й намагаються покласти край цій ситуації. Спробуйте визначити позитивні ситуації, моменти людства і поділіться ними зі своїми дітьми. Є люди, які роблять неймовірно сміливі вчинки в жахливих ситуаціях. Навіть у найтемніші моменти є причини не втрачати надію.