Як надати дитині першу психологічну допомогу

Ось декілька порад про те, як допомогти дитині та запобігти погіршенню її психоемоційного стану

UNICEF
Olena, an actress from Kyiv is playing with her 4-year old son, Demian.
Ioana Moldovan
14 Червень 2022

 

Знаходячись в епіцентрі бойових дій, дитяча психіка постійно зазнає негативного впливу. Кожна дитина, що стала свідком воєнних дій, вважається травмованою. Враховуючи нинішні обставини, не кожен має змогу звернутись за професійною допомогою, тож саме батьки мають надати дитині першу допомогу.

Ось декілька порад про те, як допомогти дитині та запобігти погіршенню її психоемоційного стану:

 

Розпорядок дня. Відновіть звичний для дитини розпорядок дня, це прискорить “зцілення” травми. На жаль, не кожен має змогу повернутись до звичної рутини, тож ви можете створити новий розпорядок дня для вашої дитини на основі ваших можливостей. Дитячий розпорядок дня має включати: гігієнічні процедури, харчування, елементи навчання, ігри з дорослими, час для вільних ігор, час для розмов та казок (або цікавих історій), сон.

 

Обговорення тривожних подій. Такі розмови є дуже важливими для емоційного полегшення. Після кожного спуску до укриття, тривог, звуків бойових дій, проводьте невеликі сімейні бесіди, де кожному слід висловити свої почуття протягом всього тривожного періоду (від початку сигналів тривоги, під час та після знаходження в укритті). Цей метод дозволить дитині реагувати емоційно, побачити, що його/її відчуття збігаються з відчуттями дорослих і що він/вона не одинокі, а також зняти емоційну напругу.

 

Нові ритуали. Створіть нові ритуали, що допоможуть дитині відчути єдність та міцність родини. Це може бути читання вголос, вечірні обійми разом з усією сім’єю, спільні молитви або співи.

 

Щоденні розмови на різноманітні теми. Комунікація є базовою потребою для кожної людини. Щоб дитина не була ізольованою, він/вона потребує постійної комунікації та емоційної залученості дорослих. Ви можете обирати різні теми для розмов, не зосереджуючи увагу на травматичних подіях.

 

Емоційна близькість. Одним із психологічних компонентів, важливих для виживання дитини, є емоційна близькість із батьками. Щоб її зміцнити та зберегти, вам необхідно: обіймати дитину, казати, що ви любите його/її, хвалити (за сміливість, стійкість, за ті якості, що дитина демонструє), грати, сміятись, ділитись емоціями.

 

Почуття гумору. Намагайтесь жартувати та сміятись, змушуйте вашу дитину посміхнутись. Гумор несе терапевтичний ефект, підтримує та лік