Sfaturi pentru a fi în siguranță pe timp de caniculă
Află cum îți poți ajuta copiii și familia să fie în siguranță în condiții de căldură extremă.
- English
- Română
În timpul valurilor de caniculă să stai la soare nu e deloc distractiv. Căldura și umiditatea extreme pot fi extrem de inconfortabile și prezintă riscuri grave pentru sănătate, în special pentru nou-născuți, copii, femei însărcinate și vârstnici. Dacă nu se iau măsurile de precauție adecvate, căldura extremă poate duce la insolație și chiar mai rău, la deces. Ca urmare a schimbărilor climatice, valurile de căldură devin mai lungi, mai frecvente și mai severe.
Iată câteva sfaturi de specialitate pentru a te ajuta să îți ții familia în siguranță în timpul unei perioade de caniculă, cum să recunoști semnele de insolație și ce măsuri ar trebui să iei în caz de nevoie.
Informații despre valurile de caniculă
Ce este un val de caniculă?
Valurile de caniculă apar atunci când temperatura este mai mare decât cea normală timp de mai multe zile la rând. Umiditatea poate face ca temperatura să se simtă mult mai ridicată.
Care sunt cauzele unui val de caniculă?
Valurile de căldură sunt rezultatul blocării aerului cald în atmosferă și sunt un fenomen meteorologic natural. Valurile de căldură cresc în intensitate și frecvență din cauza schimbărilor climatice, rezultate din emisiile de gaze cu efect de seră, care rețin căldura pentru mai mult timp.
Cine este cel mai expus la valurile de căldură?
Căldura excesivă este periculoasă pentru sănătatea tuturor. Bebelușii, copiii, femeile însărcinate și persoanele în vârstă sunt deosebit de vulnerabile la stresul termic.
Prea multă căldură poate fi mai periculoasă pentru bebeluși și copii decât pentru adulți, iar deshidratarea la copii poate avea efecte grave asupra sănătății, putând fi chiar mortală. Organismul copiilor are mai multe probleme de reglare a temperaturii decât cel al adulților, copiii depinzând de adulți pentru a-i proteja de căldură.
Femeile însărcinate sunt, de asemenea, expuse unui risc mai mare. Căldura excesivă și deshidratarea pot crește riscul ca bebelușul să aibă o greutate mică la naștere, să se nască prematur sau chiar să se nască mort. Femeile însărcinate pot fi afectate negativ și pot intra în travaliu prematur, putând de asemenea dezvolta diabet gestațional și hipertensiune arterială.
Ce trebuie să facem în cazul unui val de caniculă
Să fim pregătiți
- Află cât de cald și umed va fi astăzi, în săptămâna și în luna următoare pentru a planifica activitățile în aer liber.
- Ține acasă o trusă de urgență care să conțină pachete cu sare de rehidratare orală (SRO), un termometru, recipiente cu apă, prosoape sau cârpe pe care să le umezești pentru a te răcori, un ventilator de mână sau un pulverizator cu baterii și o listă de control pentru identificarea și tratarea simptomelor stresului termic.
- Informează-te ce trebuie să faci pentru a primi ajutor. Notează informațiile de contact pentru cel mai apropiat furnizor de asistență medicală sau pentru serviciile de ambulanță/transport.
Păstrează scăzută temperatura din casă
- Atunci când este posibil, trage draperiile pe timpul celor mai calde momente ale zilei și deschide ferestrele pe timp de noapte pentru a răcori casa.
- Folosește ventilatoare ventilatoare și aparate de aer condiționat dacă sunt disponibile.
Ferește-te de căldură
- Nu ieși din casă în timpul celor mai încinse ore ale zilei. Încearcă să îți organizezi activitățile mai devreme sau mai târziu în timpul zilei, când este mai răcoare.
- Când ești afară, folosește cremă de protecție solară și încearcă să stai la umbră sau să protejezi cu ajutorul unei pălării sau umbrele.
Hidratarea este importantă
- Bea apă la intervale regulate înainte să ți se facă sete.
- Îmbrăcămintea prea groasă pe timp de caniculă te poate deshidrata și încălzi mai repede, așa că poartă îmbrăcăminte lejeră. Bumbacul este ideal în timpul zilelor caniculare pentru a ajuta la reducerea iritațiilor pielii și la absorbția transpirației. De asemenea, lenjeriile de pat din bumbac sunt recomandate în locul materialelor nerespirabile.
- Ia cu tine o sticlă de apă și un prosop mic. Te poți hidrata și răcori punându-ți un prosop umed pe gât.
- Verifică dacă în comunitatea ta există un centru de ajutor împotriva efectelor caniculei.
Sfaturi pentru protecția nou-născuților, copiilor și femeilor însărcinate
| De făcut | De evitat |
|---|---|
| Bebeluși și copii | |
Verifică periodic dacă copilului tău îi este sete, transpiră, îi este cald, vomită, are gura uscată sau are dureri de cap. Dacă copilul nu reacționează corespunzător, are febră mare, are amețeli sau respiră accelerat, trebuie dus imediat la o unitate medicală. Asigură-te că este îmbrăcat lejer - acest lucru poate ajuta la prevenirea erupțiilor cutanate cauzate de căldură și a creșterii excesive a temperaturii. Verifică dacă copilul tău este bine hidratat. Bebelușii de până în șase luni trebuie alăptați exclusiv la sân, iar mamele care alăptează trebuie să bea multă apă, deoarece deshidratarea poate afecta producția de lapte matern. Copiii cu vârsta de peste șase luni trebuie să bea apă în mod regulat pe parcursul zilei. | NU administra medicamente sugarilor care prezintă semne de supraîncălzire fără a cere sfatul personalului medical. NU lăsa bebelușii și copiii în spații închise fără ventilație, cum ar fi mașini sau camere cu ferestre închise. NU lăsa copiii să se joace afară timp îndelungat atunci când este cald și fără supraveghere. Copiii trebuie să facă pauze de odihnă la fiecare 30 de minute atunci când fac mișcare sau se joacă afară. Exercițiul fizic sau joaca la temperaturi ridicate poate duce rapid la deshidratare și la consecințe grave. |
| Femei însărcinate | |
Programează vizitele medicale și orice alte activități pentru când este mai puțin cald în timpul zilei, pentru a preveni expunerea ta și a fătului. Pe cât posibil, dormi în zone mai răcoroase ale casei. |
Redu activitățile atunci când afară este cald. Încearcă să eviți să ieși afară dacă temperatura depășește 40°C. Este important să te odihnești atunci când este posibil și să ceri ajutor atunci când este nevoie. Femeile însărcinate pot face exerciții fizice de intensitate scăzută sau moderată atât timp cât se simt confortabil și se hidratează și se odihnesc corespunzător. |
Semne și simptome ale hipertermiei
Simptomele severe ale stresului termic necesită îngrijiri urgente.
Dacă un membru al familiei prezintă oricare dintre simptomele severe de mai jos, trebuie să chemăm imediat o ambulanță sau să organizăm o altă formă de transport către o unitate medicală.
Ai încredere în instinctele tale și nu ezita să apelezi la asistență medicală.
| Simptome ușoare - tratament la domiciliu | Simptome severe - mergi imediat la spital |
|---|---|
| General | |
|
|
| Bebeluși și copii (mai mici de trei ani) | |
|
|
| Copii și adolescenți (4-19 ani) | |
|
|
| Femei însărcinate | |
|
|
Cum se tratează insolația și hipertermia
Ia următoarele măsuri pentru a-ți ajuta apropiații să se răcorească, să se rehidrateze și să se recupereze:
1. Încearcă să o răcorești și du-o de urgență la o unitate medială dacă starea este gravă
În cazul în care un membru al familiei prezintă simptome severe de boli legate de căldură, este important să îi reduci temperatura mai întâi și apoi să-l transporți.
Ajută persoana să se așeze sau să se întindă într-o zonă umbrită și răcoroasă, cu ventilație bună. Trage draperiile pentru a crea mai multă umbră. Pornește un ventilator sau un aparat de aer condiționat, dacă este disponibil. Aplică prosoape umede pe pielea de la nivelul capului, gâtului, axilelor și în zona inghinală.
Bebeluși și copii: Înlătură straturile exterioare de îmbrăcăminte.
Femei însărcinate: Ajută-le să îndepărteze îmbrăcămintea în exces într-o zonă privată, dacă este posibil. Puneți-le să se întindă pe partea stângă sau să stea aplecate spre stânga.
Dacă persoana este inconștientă sau vomită, întinde-o pe o parte până la sosirea transportului către unitatea medicală.
Dacă simtomele nu sunt severe, acordă ajutor acasă și continuă cu Pasul 2: Reducerea temeperaturii.
2. Reducerea temperaturii
Mută persoana într-o zonă răcoroasă. Trage draperiile pentru a crea mai multă umbră. Pornește un ventilator sau un aparat de aer condiționat, dacă este disponibil.
Aplică prosoape umede sau apă rece pe corp, în special la nivelul capului, gâtului, axilelor și zonei inghinală. Continuă să schimbi prosoapele sau să le înmoi în apă rece la fiecare câteva minute pentru a răcori corpul
Dacă este disponibil, folosește un ventilator și un pulverizator pentru a pulveriza apă călduță pe corp și usucă-l cu ventilatorul pus în funcțiune în același timp. Pune gheață sau un prosop umed pe gât, subsuori sau inghinal, având ventilatorul pus în funcțiune sau ventilează manual dacă nu este disponibil niciun ventilator.
Mâinile și picioarele pot fi puse în recipiente cu apă rece pentru a ajuta la o răcorire mai rapidă a corpului. Copiii mai în vârstă și adulții pot fi scufundați în apă rece (dar NU rece ca gheața), dacă este disponibilă, sau într-un duș rece.
NU scufundați sugari și copii mici în apă foarte rece.
NU îndreptați ventilatorul spre față, în special la sugari.
NU administrați paracetamol/acetaminofen dacă nu ați primit un sfat în acest sens de la medic.
Continuați cu Pasul 3: Rehidratarea.
3. Rehidratarea
Bebeluții mai mici de șase luni: Alăptează pentru a rehidrata sugarul. Încurajază mama să bea, de asemenea, mai multă apă, mai ales dacă alăptează.
Bebeluși mai mari de șase luni și copii: Dă-i bebelușului sau copilului apă în cantități mici pentru a-l ajuta să se obișnuiască cu ea.
Dacă copilul a transpirat mult sau transpiră mult, adaugă săruri de rehidratre orală în apa copilului. Urmează cu atenție instrucțiunile de pe pachet. Dacă nu există instrucțiuni, folosește următoarele indicații:
- Un copil cu vârsta sub doi ani are nevoie de cel puțin 1/4 până la 1/2 dintr-o cană mare (250 ml) de lichid cu săruri de rehidratare orală
- Un copil cu vârsta de doi ani sau mai mare are nevoie de cel puțin 1/2 până la o cană mare întreagă (250 ml) de lichid cu săruri de rehidratare orală
În cazul în care nu este disponibilă o soluție de săruri de rehidratare orală dinainte preparată, se dizolvă șase lingurițe rase de zahăr și 1/2 de linguriță de sare într-un litru de apă potabilă.
Copii mai mari și femei însărcinate: Adăugați săruri de rehidratare orală în apă dacă transpiră excesiv. Acestea trebuie să bea 100 ml la fiecare cinci minute până când se simt mai bine.