Ebeveynlik konulu "Ustalık Dersi": Bebeğinizin ruh sağlığını nasıl geliştirirsiniz?

"Ebeveynlik konulu Ustalık Dersi: Bebeğinizin ruh sağlığını nasıl geliştirirsiniz?" Video metni:

Yeni doğan bebekler, birçok şeyi de beraberlerinde getirir. Ebeveynler, bir bebekleri olduğunda çok çeşitli duygular deneyimler. Sevinç, yılgınlık, yorgunluk ve gerginlik hissederler. Bebeğiniz doğduğunda bu gibi karmaşık duygular yaşamak sizi endişelendirmesin.

Merhaba, ben Doktor Lisa Damour. Ebeveynlik konulu derse hoş geldiniz. Bu videoda sizlere bebeğinizin ruh sağlığını nasıl geliştireceğinizi anlatacağım.

1. Ebeveyn olmak üzereyim. Ne tür duygular yaşayacağım? Stres konusunda beni neler bekliyor?

İlk kez ebeveyn olmak büyük bir dönüşümdür. Bu, yaptığınız her şeyi değiştirecek. Hayatınız artık eskisi gibi olmayacak. Stres hakkında bildiğimiz şeylerden biri de şu. Yeni koşullara uyum sağlamak zorunda kaldığınız her an strese girebilirsiniz. Yeni doğan bir bebeğe uyum sağlamak da yeni bir durumdur. Dolayısıyla stresli hissetmeniz normaldir. Bu, bir şeylerin ters gittiği anlamına gelmez. Sadece ebeveyn olmaya alışıyorsunuzdur ve bu durum zamanla daha da kolaylaşacaktır.

2. Çocuğum kaç yaşına geldiğinde onun ruh sağlığını düşünmeye başlamalıyım?

Çocuğunuz doğduğu andan itibaren onun ruh sağlığını düşünmeye başlamanız gerek. En baştan itibaren çocuğunuz sevgiyi, öğrenmeyi ve güvenliği sizde arayacaktır. Onunla sıcak ve şefkatli bir ilişki kurduğunuzda ve kendilerini güvende hissetmelerini sağladığınızda ömür boyu sürecek iyi bir ruh sağlığı için zemin hazırlamış olursunuz. Üzüldüklerinde rahatlamalarını sağlamanız ve dünyayı tanımalarına yardımcı olmanız da yine aranızdaki bağı güçlendirecektir.

3. Stres çocuğumun duygusal gelişimini nasıl etkiler?

Bebekler korktuklarında, birinin onları unuttuğundan endişelendiklerinde ya da ihtiyaçları karşılanmadığında stres duyabilir. Ebeveynler olarak görevimiz, bu stres duygusunu yatıştırmalarına yardımcı olmaktır. Bu sayede her şey normale döner ve bebeğiniz dünyanın aslında güvenli ve güvenilir bir yer olduğunu öğrenir. Ancak bazı bebekler bunu öğrenmez. Çünkü stres altında hissettiklerinde sakinleşmek için ihtiyaç duydukları duygusal desteğe erişimleri yoktur. Stresli durumlar yaşarken kendilerini daha iyi hissetmelerine yardımcı olacak sevgi dolu bir yetişkinin olmaması, onları gelecekte duygusal zorluklara karşı savunmasız hale getirebilir.

4. Şefkat ve sevgi görmeden büyüdüysem, çocuğuma bunları göstermeyi nasıl öğrenebilirim?

Ebeveynlik zordur. Herkesin bunun nasıl yapılacağını öğrenmesi gerekir ve ancak kendimizi buna adarsak gerçekten iyi bir iş çıkarabiliriz. Ebeveyn olurken odaklanılacak ve büyük fark yaratabilecek çok şey vardır. Bir zamanlar sahip olmayı dilediğiniz sevgi ve şefkati çocuğunuza vermenizi sağlayacak bazı öneriler şöyle: Bebeğinize özenli davranın, ihtiyaçlarına dikkat gösterin, ihtiyaçlarına karşı duyarlı olun. Ona karşı sevgi dolu ve güvenilir olduğunuzu hissettirin. Bu, bebeğinizin hayata harika bir başlangıç yapması için ihtiyaç duyduğu tek şeydir.

5. Ailemde olumlu bir ruh sağlığı geliştirmek için neler yapmalıyım?

Son on ila yirmi yıldır yapılan araştırmalar bize çocukların iki şeye ihtiyaç duyduğunu gösterdi: Sevgi dolu ve güvenli bir ev ortamında, kendilerini seven insanlarla birlikte yaşamak. Çocuklar kendilerini nelerin beklediğini bilmek ister. Bulundukları ortamda güven duymak isterler. Dolayısıyla çocuğunuzun varlığından keyif alın, onlarla oynayın, konuşun, onları kucaklayın. Bunları yaparsanız çocuğunuz kendini iyi hissedecek. Siz de iyi hissedeceksiniz. Bu ayrıca, bebeğinizle bağ kurmanıza yardımcı olacak doğal hormonların salınmasını da sağlayacak.

6. Çocuklarımın önünde kızgınlık veya üzüntü gibi duygular göstermem uygun mu?

Siz çocuğunuzun ilk öğretmenisiniz ve çocuğunuz duygular hakkındaki her şeyi sizden öğrenecek. Bu yüzden, duygularınızı, özellikle de acı verici duyguları nasıl ifade edeceğinizi düşünmelisiniz. Bu duyguları dürüst fakat yoğun veya korkutucu olmayan bir şekilde göstermelisiniz. Bu gibi zor duyguları nasıl yöneteceğinize dair bir model oluşturmalısınız. Bu hislerin üstesinden gelecek uygun yollar bulmalısınız. Örneğin dışarı çıkabilir, yürüyüş yapabilir veya birinden destek alabilirsiniz. Unutulmaması gereken en önemli şey şudur: Ruh sağlığı, her zaman sakin, rahat ve mutlu hissetmek anlamına gelmez. Aksine bu, doğru zamanda doğru duyguyu yaşamak ve bunu uygun şekilde nasıl yöneteceğinizi bilmektir.

7. Bunalmış hissettiğimde ne yapmalıyım? Stresle başa çıkmak için ne gibi teknikler var?

Bunalmış hissediyorsanız, stresinizi yönetmek için kendinize kesinlikle zaman ayırmalısınız. Stresi kontrol altına almanıza yardımcı olacak birçok yol vardır. Öncelikle iyi bir sosyal desteğiniz olduğundan emin olun. Herkesin, endişelerini paylaşacak birine, kendine destek olacak bir kişi veya gruba ihtiyacı vardır. Gerçekten stresli hissediyorsanız yardımcı olabilecek bir başka yol da, kendinizi mutlu hissetmenizi sağlayacak bir uğraş bulmaktır. Bazen sadece zihinsel bir tatile ihtiyacımız olur. Bir süre kitap okumak ya da değer verdiğiniz biriyle vakit geçirmek isteyebilirsiniz. Yapmanız gereken, sizi strese sokan o durumdan uzaklaşmaktır. Bu, yeniden başlamanıza ve daha iyi hissetmenize yardımcı olacaktır. Son olarak, stresli olduğumuzda kendimizle ilgilenmenin etkili bir yolu da vücudumuza gerçekten iyi bakmak, uykumuzu almak, iyi beslenmek ve gerektiği kadar fiziksel aktivite yapmaktır. Bunlar hem kendinize hem de bebeğinize iyi bakmanıza yardımcı olacak adımlardır.

Dr. Lisa Damour, psikolog, çok satan kitap yazarı, aylık New York Times köşe yazarı ve iki çocuk annesidir. Eğitim ve çocuk gelişimine dair pek çok akademik bildiri, bölüm ve kitap yazmıştır.