Çevrim içi ortamda ruh sağlığınızı iyileştirmenin 5 yolu

1. Kötü haber bağımlılığından kaçının

Sosyal medyada neden var olduğunuzu ve sosyal medyanın size kendinizi nasıl hissettirdiğini farketmek, doğru kişisel sınırlar koymanıza yardımcı olabilir. Sizi olumsuz etkileyen her şeyi takipten çıkmanız veya onları rapor etmeniz çok gerçekçi olmasa da bu hesapları sessize almayı veya sınırlamayı deneyebilirsiniz. Unutmayın; internette gördüğünüz her şey, arkadaşlarınızdan geliyor bile olsa, gerçek değildir ama bunların sizi etkilediği bir gerçektir.

2. Farkında olun

İyi olma halinizi destekleyebilecek birçok kaynak ve topluluk vardır. Size ilham veren ve bilgilendirici hesapları takip edebilirsiniz. Örneğin; bilim insanları, aşçılar, sporcular veya önem verdiğiniz konular hakkında konuşan diğer kişiler...

3. İnternette güvende olun

Gizlilik ayarlarınızı kontrol edin. Uygulamalara ve hizmetlere kaydolurken ve özellikle de adınızı, adresinizi veya fotoğrafınızı bu uygulamalara verirken dikkatli olun. Gördüğünüz veya yaşadığınız bir şey hakkında endişe duyuyorsanız, güvendiğiniz bir yetişkinle konuşun, platformdaki bu olayı şikâyet edin ve daha fazla destek almak için ülkenizdeki çocuk yardım hatları veya çevrimiçi güvenlik hizmetleriyle irtibata geçin.

4. Nazik olun

Arkadaşlarınıza onları düşündüğünüzü gösterebilir, paylaştıkları bir gönderiye olumlu yorum yapabilirsiniz. Kendinizi bir mesaja veya gönderiye olumsuz bir şekilde yanıt verirken bulursanız durun ve yanıtınızı başka bir biçimde yazıp yazamayacağınızı düşünün.

5. Gerçek hayatta var olmaya devam edin ve gerçek hayatla bağlantınızı koparmayın

Hiç yaptığınız bir şeyi internette paylaşabilmek için o şeye ara verdiğinizi fark ettiniz mi? Veya arkadaşınızın nasıl olduğunu sormak için onu aramak yerine paylaşımlarını kaydırdığınızı? Sosyal medyaya ara vermek ve arkadaşlarınızla ve ailenizle güvenli bir şekilde doğrudan bağlantı kurmak önemlidir.