13 Tháng 11 2023

Hãy mở lòng và kết nối

Nhân kỷ niệm Ngày Trẻ em Thế giới 2023 (WCD), UNICEF Việt Nam đã khảo sát ý kiến thanh thiếu niên mạng lưới U-report về các vấn đề được các bạn trẻ quan tâm nhiều nhất hiện nay. Sức khỏe tâm thần là câu trả lời được hầu hết các thành viên tham gia khảo sát lựa chọn. Chính vì vậy, trọng tâm của chiến dịch đặc biệt để kỷ niệm Ngày Trẻ em Thế giới…, Tại sao sức khoẻ tâm thần lại quan trọng đến vậy? Trẻ em có thể làm gì với nó?, Sức khỏe tâm thần có vai trò rất quan trọng ở mọi giai đoạn cuộc đời, từ tuổi thơ ấu và thanh thiếu niên cho đến khi trưởng thành. Đặc biệt, tuổi vị thành niên là giai đoạn cửa sổ có ý nghĩa quan trọng trong quá trình phát triển của trẻ em. Tình trạng nghèo đói, bạo lực, lạm dụng, áp lực, bắt nạt học đường cùng với các chuẩn mực xã hội về giới và…, Điều gì làm những người trẻ tuổi lo lắng hay ưu phiền?, Bạn có người bạn nào trông buồn bã, ủ rũ, sợ hãi, cô đơn không?  Người bạn đó có thể cần bạn giúp đỡ. Bạn có thể giúp và trở thành một người bạn thân thiết.  Hãy cởi mở hơn! Hãy hỏi những người bạn của mình xem họ đang cảm thấy thế nào. Một cuộc trò chuyện thân mật sẽ giúp ích rất nhiều!  Việc gặp phải các vấn đề về sức khỏe tâm thần là một điều…, Hãy mở lòng và kết nối!, Mental health and recommendations for young people Duy's video about mental health Thế hệ trẻ là tác nhân thay đổi xã hội. Bằng cách làm việc với những người trẻ tuổi, chúng tôi có khả năng phá vỡ vòng tròn thông tin sai lệch kéo dài, những kỳ thị và định kiến tiêu cực liên quan đến sức khỏe tâm thần.   > Quay lại đầu trang, Hãy kết nối và luôn hỗ trợ, Hãy kết nối và luôn hỗ trợ Những đứa trẻ tuổi vị thành niên trong gia đình bạn trông buồn bã, ủ rũ, sợ hãi, cô đơn?  Chúng không phải là những người duy nhất cảm thấy như vậy và bạn có thể giúp các con của mình.  Hãy nắm bắt cơ hội để kết nối với những đứa trẻ.  Hãy tự hào về các con. Ghi nhận những nỗ lực mà các con làm được.  Khi chúng ta chăm…, Tác nhân thay đổi, Tác nhân thay đổi Một trong những học sinh của bạn trông buồn bã, ủ rũ, sợ hãi, cô đơn?  Các em có thể đang phải đối mặt với các vấn đề về sức khỏe tâm thần. Bạn có thể giúp.  Thân thiết với học sinh của bạn.  Hãy tự hào và ghi nhận những nỗ lực mà các em làm được  Hãy luôn ủng hộ. Hãy giúp học sinh của bạn hiểu rằng đôi khi trong cuộc sống việc…
09 Tháng 1 2023

Cha mẹ chăm sóc bản thân

Nuôi dạy con cái thật khó khăn. Đó là một công việc toàn thời gian và nhiều bậc cha mẹ nhận thấy mình đang ưu tiên sức khỏe của gia đình hơn chính họ. Khi chúng ta đáp ứng được nhu cầu tinh thần và thể chất của bản thân, điều đó không chỉ có ích cho sức khỏe của chúng ta mà còn có ích cho con trẻ. Nhưng làm thế nào để tự chăm sóc sức khỏe cho…, Bạn đã học được điều gì về việc chăm sóc bản thân với tư cách là cha mẹ?, Lisa: Tôi thường nghĩ các bậc cha mẹ cho rằng dành thời gian cho bản thân có nghĩa là họ đang lấy bớt thời gian ở bên con cái. Nhưng điều này không đúng. Nếu chúng ta chăm sóc bản thân, chúng ta có thể chăm sóc con cái tốt hơn. Và việc chúng ta biết chăm sóc bản thân giúp con cái nhận thức sâu sắc tầm quan trọng của việc tự chăm sóc bản thân, đồng…, Bạn tự thực hành chăm sóc bản thân như thế nào?, Sonali: Tôi gọi thời gian dành cho bản thân là “Khoảng lặng nghi thức” - tức là khoảng lặng mà tôi chủ tâm dành ra trong ngày, theo sau là các nghi thức tự xoa dịu bản thân ở cấp độ thể chất, tinh thần và xã hội. Tôi nghĩ ra cái tên này sau khi vật lộn với tình trạng kiệt sức khoảng 10 năm trước. Mấu chốt ở đây là chỉ tập trung làm một việc khi…, Làm thế nào để có thì giờ chăm sóc bản thân?, Hina: Thời gian dành cho việc chăm sóc bản thân dường như nằm ngoài tầm với của tôi - nó thực sự vuột khỏi tầm tay khi tôi chạy loanh quanh chăm sóc hai đứa con nhỏ và hoàn thành các đầu việc hàng ngày. Tôi luôn cảm thấy có bổn phận phải làm vậy. Tôi ưu tiên chăm sóc bản thân bằng cách thực hiện song song với việc nuôi dạy con hàng ngày và tại nơi…, Gia đình bạn đã được hưởng lợi như thế nào khi bạn chăm sóc bản thân?, Lisa: Khi tôi được nghỉ ngơi đầy đủ và đầu óc minh mẫn, tôi sẽ kiên nhẫn hơn với con và vui vẻ hơn rất nhiều khi ở bên con. Sau một đêm ngon giấc, tôi có năng lượng để chơi đùa, tổ chức một "bữa tiệc khiêu vũ trong nhà bếp" hoặc nghĩ ra những cách khác để tận hưởng khoảng thời gian bên con gái. Và khi không bị cuốn vào những mối bận tâm riêng, tôi…
19 Tháng 10 2022

Nhận biết tâm lý trẻ em 14 - 18 tuổi để hiểu và trò chuyện về sức khỏe tinh thần

Trong giai đoạn phát triển, con trẻ sẽ có nhiều cảm xúc, hành vi mà có thể ảnh hưởng đến cách sống sau này của con. Vậy làm sao để hiểu và đối phó với những rủi ro về mặt cảm xúc, các hành vi tiêu cực mà không làm tổn thương con? , Tâm lý trẻ em độ tuổi 14 đến 18, Từ 14 đến 18 tuổi, đây là giai đoạn con sắp trưởng thành. Trẻ đã bắt đầu phát triển tính cách riêng của bản thân và muốn trở nên độc lập cũng như có trách nhiệm hơn. Thanh thiếu niên lúc này thường tăng tương tác với mọi người thông qua các trang mạng xã hội và điện thoại di động. Do vậy, các con sẽ ít dành thời gian cho gia đình hơn. Ngược lại,…, Các vấn đề tâm lý trẻ em từ 14 - 18 tuổi , ●    Những thay đổi nhanh chóng về thể chất, dẫn đến những lo âu về kích thước cơ thể, vóc dáng và cân nặng. ●    Lo lắng về chế độ ăn uống. ●    Tâm trạng thay đổi và sợ giao tiếp xã hội hơn. ●    Buồn bã hoặc trầm cảm, có thể dẫn đến tự ti hoặc các vấn đề khác., Không đơn thuần là cảm thấy buồn bã, Sức khỏe tâm thần kém ở tuổi dậy thì có thể đi kèm với các nguy cơ về sức khỏe và hành vi khác, bao gồm lạm dụng cồn và chất kích thích, bạo lực và quan hệ tình dục không lành mạnh. Do nhiều thói quen sức khỏe và hành vi sẽ theo con từ lúc dậy thì đến khi con trưởng thành, bạn cần hỗ trợ con lựa chọn các hành vi có lợi cho sức khỏe và hạnh phúc…, Bắt đầu bằng các câu hỏi quan tâm “Con hôm nay thế nào?”, Bạn có thể đang hòa thuận với con, hoặc đang gặp phải khó khăn. Dù cho quan hệ của bạn với con đang ở đâu, bạn cần thể hiện rằng bạn luôn có mặt để giúp con vượt qua những sóng gió bằng tình yêu thương và sự ủng hộ., Để bắt đầu cuộc trò chuyện, ●    Hỏi con về ngày một ngày của con - cố gắng dành thời gian trò chuyện ngắn với con như khi nấu ăn cùng nhau. ●    Đưa ra những câu hỏi mở, rõ ràng để hiểu cảm xúc của con. Bạn có thể hỏi “Con có thể giải thích... nghĩa là gì không?” hoặc “Con cảm thấy như thế nào nếu...” ●    Hỏi về quan điểm của con và thậm chí chia sẻ quan điểm của bản thân…, Những điều nên và không nên khi trò chuyện với trẻ 14 - 18 tuổi, Nên, ●    Hãy công nhận những điều tốt bên cạnh những điều con làm chưa tốt và tuyên dương thành tựu của con, kể cả những thứ nhỏ nhặt nhất.  ●    Trong giai đoạn phát triển này, cũng là khoảng thời gian con phát huy sức sáng tạo và phát triển cá nhân. Do đó hãy phát hiện ra các điểm mạnh ở con. ●    Thế giới có thể thật khó đoán với trẻ, và con sẽ gặp…, Không nên, ●    Kiểm soát cuộc trò chuyện và nói hoặc bắt buộc con phải làm những gì. Thay vào đó, hãy hỏi xem bạn có thể làm gì để giúp con và cùng con phối hợp để tìm ra giải pháp. ●    Trò chuyện với con khi bạn đang nóng giận. Rời đi chỗ khác, hít thở sâu và bình tĩnh - bạn có thể nói chuyện lại với con sau. ●    Tranh giành quyền kiểm soát. Thay vì cãi…, Hãy nhớ rằng mọi chuyện đều có sự kết nối với nhau, Tinh thần và tâm lý trẻ em có sức chống chịu tốt, hãy nhớ rằng, những trải nghiệm khó khăn sẽ là một phần của quá trình trở thành một người trưởng thành độc lập và bản lĩnh. Vì vậy, bố mẹ hãy giúp con cảm thấy gắn bó với trường học, gia đình và bạn bè là cách để nâng cao sức khỏe tâm thần và phòng tránh hàng loạt hành vi tiêu cực như lạm dụng chất…
19 Tháng 10 2022

Thời điểm bắt đầu cuộc trò chuyện về sức khỏe tâm thần: từ 11-13 tuổi

Sự phát triển của trẻ em trong độ tuổi 11 đến 13 tuổi, Khi bước vào tuổi dậy thì, trẻ có khả năng bày tỏ cảm xúc của mình tốt hơn và khả năng nhận thức rõ đúng sai tốt hơn. Con có thể tự đưa ra những quyết định về bạn bè, hoạt động thể dục thể thao và học hành. Ngoài tự lập, trẻ còn quan tâm hơn tới tính cách, sở thích và bạn bè của mình. Trong giai đoạn này, trẻ cũng đang trải qua nhiều thay đổi về…, Sự phát triển của trẻ em trong giai đoạn thay đổi, Những thay đổi nhanh chóng về thể chất cùng với những lo lắng về diện mạo. Bên cạnh đó trong giai đoạn này, tầm quan trọng của tình bạn có thể ảnh hưởng tới sức khỏe thể chất và tinh thần của trẻ. Đây có thể là một khoảng thời gian khó khăn với con khi phải vượt qua giai đoạn phát triển quan trọng. Lúc này, hãy hiểu rằng con có thể tâm sự với bạn…, Ở lứa tuổi này, trẻ có thể:, ●    Thay đổi tâm trạng nhanh chóng - sáng nắng chiều mưa. ●    Cảm thấy áp lực vì việc học trên trường. ●    Có những vấn đề/lo lắng về ăn uống. ●    Cảm thấy buồn chán hoặc lo lắng, khiến con trở nên kém tự tin, đánh giá thấp bản thân và gây ra những vấn đề khác., Để bắt đầu cuộc trò chuyện, ●    Dành thời gian và không gian để bắt đầu cuộc trò chuyện mà không gây áp lực hay kỳ vọng gì. ●    Cân nhắc những thời điểm như khi làm việc nhà, nấu ăn hoặc cùng nhau đi du lịch. ●    Để cuộc trò chuyện diễn ra thật tự nhiên - tâm sự thay vì “tra vấn”. ●    Lưu ý tâm trạng của con - nếu con vừa trải qua một ngày tồi tệ hoặc đang bận rộn, hãy…, Giao tiếp cởi mở, chân thành và thẳng thắn, Nếu bạn nhận thấy những thay đổi về tâm trạng hay hành vi của trẻ. Hãy nhẹ nhàng nói với con rằng bạn đã chú ý điều đó và hỏi liệu con có muốn tâm sự về điều đó hay không.  Ví dụ: Có vẻ con không còn chơi với bạn bè thường xuyên như trước - có phải con đã cãi nhau với bạn không? Điểm số trên trường giảm sút - con có gặp khó khăn với môn học cụ thể…, Những điều bố mẹ nên và không nên khi trò chuyện với trẻ, Nên, Lắng nghe: Chủ động lắng nghe những điều con tâm sự mà không để những suy nghĩ và phán xét của bạn chi phối cuộc trò chuyện. Tôn trọng và khích lệ quan điểm của con. Công nhận: Trấn an trẻ rằng bạn hiểu những suy nghĩ và cảm xúc của con, khuyến khích con cởi mở hơn với bạn và củng cố niềm tin rằng bạn sẽ đồng hành với con. Gợi nhớ con rằng bạn đã…, Không nên, ●    Không nên bảo, bắt buộc con phải làm những gì. Thay vì vậy, hỏi bạn có thể giúp con như thế nào. ●    Phủ nhận hoặc coi nhẹ cảm xúc của con. Hãy nhớ rằng việc giãi bày những cảm xúc còn mơ hồ với bản thân là điều không dễ dàng đối với trẻ. ●    Cãi vã. Chú ý suy nghĩ, cảm xúc của bạn và những xung đột. Cố gắng giải quyết những xung đột hoặc…, Hãy luôn nhớ kiên trì và bền bỉ là chìa khóa, Ở lứa tuổi này, trẻ có thể sẽ ít thể hiện cảm xúc với bạn hơn và đôi khi trở nên hỗn xược hoặc nóng nảy. Do đó, khi trẻ ngày một độc lập và muốn tự chủ hơn, có nhiều khả năng đôi khi trẻ sẽ chống cự bạn. Những cuộc nói chuyện này còn mới mẻ và có thể có những lúc không thoải mái với con. Con có thể cần chút thời gian, nhưng hãy cố gắng luôn thể…
19 Tháng 10 2022

Nhận biết tâm lý trẻ em 6 - 10 tuổi để hiểu và trò chuyện về sức khỏe tinh thần

Hành vi và tâm lý trẻ em 6 đến 10 tuổi, Khi trẻ bắt đầu đi học, các kĩ năng thể chất, tinh thần và xã hội của con phát triển nhanh chóng. Khi đó, con học cách mô tả trải nghiệm và bắt đầu chia sẻ cảm xúc của bản thân nhiều hơn. Tình bạn và áp lực đồng trang lứa trở nên quan trọng hơn khi sự tập trung của con chuyển từ mái ấm của mình sang thế giới bên ngoài. Khi dành nhiều thời gian…, Hãy quan tâm con, Việc đến trường là cơ hội để trẻ đối mặt trực tiếp với thế giới bên ngoài và là một sự kiện trọng đại trong đời! Đây là mốc thời gian quan trọng giúp con phát triển sự tự tin ở mọi mặt cuộc sống. Chẳng hạn như xử lý các mối quan hệ, học tập trên trường, tập thể dục thể thao và kiểm soát cảm xúc.  Việc hỏi thăm con và hỗ trợ con trên hành trình này…, Cách giúp bố mẹ dễ dàng trò chuyện với con, Hãy bắt đầu bằng việc hỏi con cảm thấy thế nào. Tâm sự với con về trường học, bạn bè, sở thích, và những khó khăn con gặp phải. Gợi mở để trẻ kể về những sự kiện mang lại cảm xúc tích cực và tiêu cực trong đời sống hàng ngày. Chẳng hạn như thắng một trận đấu thể thao hoặc nhận điểm kém . Điều này giúp kiểm tra xem con cảm thấy như thế nào và thắt…, Hãy tạo môi trường cởi mở, tin tưởng và yêu thương, ●    Giúp con cảm thấy thoải mái khi mở lòng với bạn. ●    Con muốn được yêu thích và chấp nhận bởi mọi người xung quanh. Được bạn chấp nhận là bước đầu tiên để xây dựng sự tự tin. ●    Ghi nhớ tới việc bạn đang làm gương cho con như thế nào. Trẻ nhìn vào bạn và học theo những cảm xúc và cách phản ứng của bạn với những tình huống khác nhau. ●    …, Đừng quên: Thời gian của bạn là món quà vô giá với trẻ, Câu“ Bố/mẹ yêu con” hay ôm ấp con không phải là những cách duy nhất để thể hiện tình yêu thương. Bạn cần thực sự lắng nghe và quan tâm sâu sắc đến những gì con muốn nói.  Hãy thử dành thời gian cùng con tham gia các hoạt động tương tác như: Vui chơi cùng con thông qua những hoạt động đặc biệt dù nhỏ hay lớn. Cho con tham gia vào những quyết định…
19 Tháng 10 2022

Cách giúp trẻ 0-5 tuổi có sức khỏe tinh thần tích cực trong cuộc sống

Từ tiếng cười, bước đi đầu đời cho đến khi trải nghiệm những khung bậc cảm xúc khác nhau, trẻ đang bước qua những cột mốc quan trọng của tuổi thơ. Đây là giai đoạn trưởng thành và học hỏi của trẻ, và là khoảng thời gian lý tưởng để hỗ trợ chăm sóc sức khỏe tâm thần cho trẻ., Xây dựng nền tảng cho một cuộc sống hạnh phúc và khỏe mạnh, Trẻ trông cậy vào bạn để được yêu thương, học hỏi và bảo vệ.Bạn nên dành nhiều thời gian nhất có thể với con, nuôi dưỡng mối quan hệ ấm áp và gần gũi, che chở và chăm sóc con. Điều này có ý nghĩa lớn trong việc xây dựng những nền tảng sức khỏe tinh thần tốt cho suốt cuộc đời. Đi tới : Trẻ sơ sinh  | Trẻ mới tập đi | Trẻ mẫu giáo, Trẻ sơ sinh, Dành thời gian với con sẽ có lợi cho bạn và trẻ. Điều này thậm chí giúp sản sinh ra các hoóc-môn tự nhiên, giúp gắn kết mối quan hệ giữa bạn và con cũng như nâng cao chất lượng cuộc sống cho cả hai! Chơi với con, âu yếm con. Trò chuyện với con, hát cho con nghe. Phản hồi trước những âm thanh con tạo ra để con bắt đầu hiểu về ngôn ngữ và giao tiếp., Trẻ mới tập đi, Khi bắt đầu biết đi, con càng khao khát khám phá thế giới hơn. Trí tò mò của trẻ cần được nuôi dưỡng và khích lệ. Đọc cho con nghe (mỗi ngày nếu bạn có thể). Chơi những trò chơi khuyến khích trí tò mò và sự hiếu học. Tập cho con gọi tên - bắt đầu từ tên của con và những đồ vật xung quanh thật đơn giản. Cùng con khám phá môi trường sống xung quanh…, Trẻ mẫu giáo, Khi con trở nên tự lập và tò mò hơn, con sẽ có nhu cầu khám phá thế giới ngoài kia và học hỏi những điều xung quanh. Tương tác với mọi người giúp trẻ phát triển tư duy của bản thân và hiểu biết hơn về thế giới xung quanh. Khuyến khích con chơi với bạn bè để tăng tương tác xã hội. Nhờ con phụ giúp bạn những việc nhà phù hợp với lứa tuổi. Hướng dẫn…, Những gì bố mẹ cần chú ý, Trẻ nhỏ đang học cách thể hiện bản thân và quản lý những cảm xúc. Điều này đôi khi có thể gây ra sự tức giận hoặc căng thẳng khi các con  không thể truyền đạt nhu cầu của mình. Khi trẻ cảm thấy căng thẳng hoặc quá tải, trẻ cần một người lớn yêu thương để giúp trấn an và giúp trẻ điều hướng cảm xúc của mình., Bố mẹ cần tránh những gì?, Mọi hình thức bạo lực, bao gồm quát mắng và đánh con. Sống trong môi trường tiêu cực có thể sinh ra những “căng thẳng độc hại”, gây tổn hại tới sự trưởng thành và phát triển của trẻ cùng những hệ quả lâu dài trong cuộc sống sau này. Những cuộc cãi vã thường xuyên giữa cha mẹ và mọi người xung quanh trẻ. Căng thẳng trong môi trường sống có thể…, Đừng quên: Chăm sóc cho chính bản thân bạn, Cho dù trẻ còn sơ sinh hay đã biết đi, bạn sẽ trải nghiệm rất nhiều cung bậc cảm xúc ở những thời điểm khác nhau - điều này là bình thường. Những cảm xúc bao gồm niềm vui sướng, phẫn nộ, mệt mỏi và lo âu. Mỗi khi bạn cảm thấy choáng ngợp, hãy dành thời gian để giải tỏa căng thẳng. Đảm bảo rằng mọi người xung quanh hỗ trợ bạn. Dành một chút thời…, Lời kết, Bên cạnh chăm lo cho đời sống vật chất, sức khỏe tinh thần của trẻ nhỏ cũng cần được quan tâm chăm sóc. Đây là nền tảng vững chắc cho giai đoạn trưởng thành của trẻ sau này.
10 Tháng 10 2022

Chiến dịch “OnMyMind”: vì sức khỏe tâm thần của trẻ em Việt Nam

Chăm lo sức khỏe tinh thần trẻ nhỏ còn hạn chế, Ở mọi nơi trên thế giới, sức khỏe tâm thần kém gây ra đau khổ cho trẻ em và thanh niên. Đây là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong, bệnh tật và tàn tật, đặc biệt là đối với thanh thiếu niên lớn tuổi. Một nửa số trẻ nhỏ gặp các vấn đề liên quan đến tâm thầnbắt đầu từ 14 tuổi, nhưng hầu hết các trường hợp không được phát hiện và không được điều trị…, Tham gia tìm hiểu, Tìm hiểu những gì cần xảy ra Dành cho cha mẹ Dành cho những người trẻ tuổi Dành cho đối với các nhà hoạch định chính sách và đối tác, Chúng ta cần làm gì?, Sức khỏe tinh thần tích cực có nghĩa là trẻ em sẽ có một tương lai tốt đẹp hơn. Để đạt được điều này, UNICEF đang kêu gọi đầu tư và hành động để hỗ trợ và bảo vệ tất cả trẻ em và thanh thiếu niên, đồng thời tập trung vào việc chấm dứt tình trạng bỏ bê, lạm dụng và tổn thương tâm lý thời thơ ấu.   ●       Đầu tư cho tất cả: Đầu tư nhiều hơn và tốt…, Dành cho cha mẹ:trò chuyện với con cái, Có quá nhiều trẻ em phải tự mình đối phó với những thách thức về sức khỏe tâm thần. Là cha mẹ, chúng ta có thể thay đổi điều đó bằng cách cung cấp môi trường nuôi dưỡng, yêu thương cho con trẻ và các chàng trai, cô gái của chúng ta và đặt những câu hỏi đơn giản - con đang cảm thấy như thế nào, con đang nghĩ gì? Dưới đây là các mẹo và kiến thức để…, Dành cho những người trẻ tuổi: Chia sẻ, tâm sự và giúp đỡ lẫn nhau, Những người trẻ tuổi trên khắp thế giới đang phá vỡ sự im lặng xung quanh tình trạng sức khỏe tâm thần bằng cách lên tiếng. Do đó, thế hệ trẻ cần tìm hiểu kỹ càng về vấn đề, ngăn chặn thông tin sai lệch và khuyến khích mọi người yêu cầu giúp đỡ khi họ cần. Nói về cảm giác của bạn và kết nối với những người khác nếu bạn cần hỗ trợ hoặc quan tâm bởi…, Dành cho đối với các nhà hoạch định chính sách và đối tác, Trên toàn cầu, khoảng 2% ngân sách y tế của chính phủ được phân bổ cho chi tiêu cho sức khỏe tâm thần. Ở một số quốc gia, con số này thấp hơn US$1 cho mỗi người. Những con số này không phù hợp với việc điều trị các tình trạng sức khỏe tâm thần, đặc biệt là đối với những người đang đối mặt với những thách thức lớn và thúc đẩy sức khỏe tinh thần…, Những tác động và câu chuyện