04/03/2024

Qué comer en el embarazo: alimentos y nutrientes

Si bien es importante seguir una dieta saludable en todo momento de la vida, durante el embarazo es especialmente necesario. Comer bien no solo aportará a una buena nutrición de la madre: ayudará al bebé a crecer, desarrollarse y mantener un peso saludable.     ¿Qué es una dieta basada en una alimentación equilibrada? Es aquella que incluye..., Frutas y verduras, Ya sean congeladas, secas, enlatadas o frescas, las frutas y verduras deben estar incluidas en el menú diario y ocupar la mitad del plato de cada comida. Las frutas son excelentes opciones de colaciones y postres. Se deben lavar bien antes de consumir., Cereales, Durante las comidas se deben incluir granos integrales. Los cereales de ese tipo son aquellos que no fueron procesados. Por ejemplo: avena, cebada, quinoa y arroz integral., Proteínas, El menú diario también debe incluir variedad de proteínas. Aunque se tiende a creer que las carnes roja y blanca son las únicas que las contienen, las proteínas también se encuentran en legumbres, huevos, nueces y semillas., Lácteos, Cuando se consuman productos lácteos, se deben elegir los pasteurizados. Entre ellos se puede optar por la leche, el queso y el yogur natural., Aceites y grasas, Hay grasas saludables, como la que se encuentra en algunos pescados, en la palta y las nueces. Los aceites recomendados son los que provienen de fuentes vegetales, como el de oliva y de canola., ¿Qué vitaminas y minerales se necesitan durante el embarazo? , Las vitaminas y minerales clave en la dieta durante esa etapa de la vida son:     Calcio   El calcio es importante tanto para la salud de la mujer como del bebé.  Es importante consumir unos 1000 milígramos por día para la formación de los dientes y los huesos del futuro bebé. Algunas buenas fuentes de calcio son el yogur natural, la leche, el..., ¿Qué evitar incluir en el menú durante el embarazo?  , Las mujeres embarazadas pueden ser más susceptibles a ciertas enfermedades transmitidas por los alimentos, lo que puede provocar complicaciones. Por ese motivo, los alimentos que debe evitar incluyen:    Productos con exceso de sal y azúcar, como alimentos ultraprocesados, refrescos, jugos, embutidos y fiambres  Leche cruda sin pasteurizar y..., ¿Qué medidas tomar para cocinar y comer durante el embarazo? , Lavarse las manos con jabón antes de comer  Lavar bien todos los utensilios para comer después de usarlos  Cocinar bien la carne  Lavar cuidadosamente las verduras crudas, las hojas de ensalada y las frutas antes de comerlas  Conservar los alimentos a la temperatura adecuada  Consumir los alimentos inmediatamente después de cocinarlos  Blocks ¡A..., ¿Qué pasa con las mujeres vegetarianas? , Las mujeres que tienen una dieta vegetariana o vegana deben asegurarse de obtener suficiente hierro, zinc, calcio y vitaminas B12 y D. Para encontrar una solución que funcione, se debe hablar con el proveedor de salud o nutricionista. El embarazo es una oportunidad de repensar la alimentación de la familia. Mirá más consejos en estos videos:  ...
15/11/2023

De regreso a casa

El volver al hogar, luego del nacimiento, es el inicio de una nueva etapa. Los cuidados del bebé, la lactancia, la alimentación de la mujer, la salud sexual y reproductiva de la pareja, y los cambios emocionales que acompañan este período tan complejo de la vida, serán parte de los nuevos desafíos cotidianos., Cuidados del recién nacido: los controles, Luego del nacimiento se deben realizar controles de salud periódicos para evaluar que el bebé esté creciendo y desarrollándose de forma adecuada. El neonatólogo es el médico que acompañará a la familia desde que nace y durante el primer mes de vida del nuevo integrante. Mirá más recomendaciones de cuidados del recién nacido en este video con la..., Cuidados de la mujer luego del nacimiento y en el puerperio, Luego del nacimiento, comienza el puerperio, una etapa llena de cambios biológicos, psicológicos y sociales. Existe un puerperio inmediato en las primeras 24 a 48 horas posteriores al parto y luego de 40 días es esperable que los cambios comiencen a estabilizarse. Sea cual sea el momento del puerperio en el que la mujer se encuentre, es..., Derechos de la mujer en el puerperio, Toda mujer tiene derecho a ser cuidada y apoyada durante su embarazo y después del nacimiento del bebé. Es fundamental conocer los derechos que están garantizados por ley y que permiten adecuar la vida laboral con la familiar, así como planificar la maternidad. Conocé más en este video con la ginecóloga Mónica Gorgoroso.   Ver también: Hola, bebé...., La conexión del bebé con su madre, La conexión del bebé con su madre, padre y familia es una experiencia de múltiples sentidos. Se da con el olfato, el latido del corazón, la mirada y otros estímulos que lo transportan a experiencias intrauterinas y le brindan seguridad. Así lo explica la psicóloga y asesora en lactancia materna Carolina Fernández en este video.   Ver también: Hola..., Visitas al recién nacido, La vuelta a casa es uno de los mayores deseos de las familias luego del nacimiento de un bebé. A su vez, puede ser un momento de grandes inquietudes y es esperable que así sea. Por eso, las visitas deben respetar los primeros días del bebé en su casa, evitar visitarlo en la primera semana post parto y cumplir con las reglas que se establecen en el..., Beneficios de la lactancia, Dar la teta ayuda a cuidar la salud de tu bebé para toda su vida. La lactancia materna es beneficiosa para el hijo o hija y también para la madre, no solo porque protege su salud sino también porque fomenta el vínculo entre ambos. La nutricionista y especialista en lactancia y bancos de leche, Laura Fazio detalla los beneficios de la lactancia, en..., Cómo amamantar, Ninguna mujer nace sabiendo amamantar. La lactancia materna es una habilidad que se aprende con el paso de los días. Conocé cómo acomodar el cuerpo, cuáles son las mejores posturas y otras recomendaciones para dar el pecho en este video con la nutricionista experta en lactancia Laura Fazio. Ver también: ¡Quiero teta!.pdf (unicef.org) ¿Por qué es..., Lactancia, mamaderas y chupetes, Cuando un bebé toma teta pone en juego unos 40 músculos que le ayudan en su desarrollo craneofacial. Pero ¿qué pasa si se debe usar mamadera? ¿Qué debe tenerse en cuenta? ¿Qué pasa con el chupete? Conocé las respuestas de la doctora en Odontología Adriana Otheguy, en este video. Ver también: ¡Quiero teta!.pdf (unicef.org) 8 recomendaciones para la..., Consulta oftalmológica, Cuando el bebé nace, su desarrollo visual todavía no se ha completado. Es importante tener en cuenta los cambios que van sucediendo a lo largo de los meses para poder acompañarlos y saber cuándo es necesario hacer una consulta oftalmológica. Conocé más consejos sobre la salud ocular de tu bebé con el médico oftalmólogo Marcel Bouvier.  Ver también..., La salud bucal del bebé, Quizás alguna vez escuchaste decir que se le deben limpiar las encías al bebé luego de amamantar. Lo cierto es que los restos de leche que quedan en su boca, sumados a su saliva, son suficientes para mantener una salud bucal adecuada en los primeros meses. Mirá los consejos de la doctora en Odontología Adriana Otheguy en este video. Ver también:..., Salud sexual en el puerperio, ¿Cuándo se puede retomar la vida sexual luego del parto? A nivel fisiológico, tres días sin sangrado son suficientes. Sin embargo, eso no significa que el deseo sexual vuelva. El cansancio, el miedo y el dolor pueden bajar las ganas de retomar la vida sexual, incluso en el hombre. Conocé los consejos de la ginecóloga y especialista en medicina..., Anticoncepción y salud sexual en el puerperio, El puerperio está rodeado de mitos y uno muy común es que amamantar impide a la mujer quedar embarazada, pero esto no es así. Cuando se retoma la vida sexual después del nacimiento de un hijo, se debe recurrir a métodos anticonceptivos para evitar otro embarazo. Mirá las recomendaciones de la ginecóloga y especialista en medicina sexual Laura Curi...
15/11/2023

El momento del nacimiento

Se acercan las 40 semanas y comienzan a aparecer muchas preguntas. ¿Cómo reconocer el inicio del trabajo de parto? ¿Cómo controlar las contracciones? ¿Cómo manejar el dolor? ¿Cuándo ir a consultar?  En esta sección distintos expertos responden estas y otras preguntas vinculadas con los controles del recién nacido, las prácticas al momento del..., Qué esperar en la etapa final del embarazo, En la semana 37 se acerca el final del embarazo. Existen síntomas esperables para esta etapa, que indicarán el comienzo de la etapa de preparto. Es normal que la mujer empiece a sentir contracciones espaciadas, que aparecen y desaparecen a lo largo del día con y sin dolor. La obstetra, partera y educadora sexual Mariana García explica qué esperar..., Motivos de consulta médica durante el embarazo, Si durante el embarazo se detecta pérdida de líquido o sangre a través de los genitales, fiebre, visión borrosa, ardor al orinar o no se perciben los movimientos del bebé, es recomendable concurrir al centro de salud para hacer la consulta con un profesional. Otro motivo suele ser la aparición de las contracciones, que pueden indicar que comienza..., Dolor y formas de alivio, Así como cada embarazo es único, también lo son los dolores que la mujer experimenta durante esa etapa. Quizás el dolor que más se identifica con el embarazo es el de las contracciones, a las que se le pueden sumar otras molestias como dolores pélvicos. Conocé más en este video con la partera y educadora sexual Bernardita Curti. Ver también: Hola..., El nacimiento por parto natural, Se acerca el momento del nacimiento y es normal que se presenten más dudas y temores. Muchos de esos temores se asocian al parto vaginal, es decir a la salida del bebé a través de los genitales. ¿Qué más implica el parto vaginal y qué intervenciones pueden darse? Lo responde la obstetra, partera y educadora sexual Fernanda Putti en este video.  ..., El nacimiento por cesárea, La cesárea es otra manera de nacer, que requiere ir a block quirúrgico porque se trata de una operación. Existen dos tipos de cesárea: la coordinada y la de emergencia. Es importante saber que el equipo de salud siempre buscará las mejores garantías para que el bebé nazca en las mejores condiciones. Fernanda Putti, obstetra, partera y educadora..., Cuidados del recién nacido: atención inmediata, Los recién nacidos deben tener atención inmediata posterior al nacimiento para garantizar una transición adecuada entre la vida dentro y fuera del útero. Previo a cualquier examen médico, se debe priorizar el contacto piel a piel entre la mamá y la bebé, así como el clampeo —corte— de cordón. Conocé más sobre la atención inmediata del recién..., ¿Por qué es importante la pesquisa neonatal?, A todos los bebés que nacen en Uruguay se les realiza la llamada pesquisa neonatal, una serie de pruebas que identifican o descartan problemas de salud. Esta pesquisa es fundamental para el diagnóstico precoz de enfermedades que, de agravarse, pueden poner en riesgo la vida del recién nacido. Se realiza en todos los prestadores de salud del país,..., Bebés prematuros, Durante el primer control del embarazo el equipo de salud dará una fecha probable de parto, que se calcula a las 40 semanas. ¿Pero qué pasa si el bebé se adelanta? Si nace antes de la semana 37, se considera un bebé prematuro porque está menos preparado para vivir fuera del útero. Si bien los nacimientos prematuros pueden ser motivo de..., Noticias inesperadas, A veces las noticias no son las que esperábamos. Ya sea durante una ecografía, por un examen de sangre o al momento del nacimiento, los equipos médicos pueden informarnos sobre situaciones que no cumplen con las expectativas de desarrollo tanto en el embarazo como para el recién nacido. Estas noticias generan diferentes emociones. Es fundamental...
15/11/2023

Durante el embarazo

Desde los controles recomendados, qué sucederá en cada uno de ellos, alimentación de la embarazada, cuidados para la salud bucal y otros importantes temas para  ayudar a transitar el embarazo con información, salud, bienestar y menos miedos.    , En busca del embarazo, La búsqueda del embarazo es un buen momento para coordinar una consulta preconcepcional para evacuar dudas, tomar acciones preventivas y realizarse un examen físico que permita anticipar y reducir riesgos.  Ver también: Hola, bebé | UNICEF ¿Por qué tener una consulta preconcepcional? | UNICEF, Cuidados y controles en el embarazo, Una vez confirmado el embarazo, es importante planificar los cuidados y controles médicos.   Hasta la semana 32 se recomienda que los controles se realicen una vez al mes, luego a partir de la semana 33 cada 15 días y desde la semana 37 una vez por semana.   Mirá las recomendaciones del médico ginecólogo Fabián García sobre cómo cuidarse durante..., Preparación y plan de parto, Cuando se acerca el momento del parto es natural que aparezcan algunos miedos: lo desconocido muchas veces asusta.   Por eso, prepararse para el nacimiento de un hijo o hija es tan importante. ¿Qué características tienen los cursos de preparación para el nacimiento? La partera y educadora sexual Fernanda Putti lo explica en este video.   Ver..., Cambios emocionales durante el embarazo, El embarazo tiene momentos de mucha felicidad, pero también de preocupación. Las dudas aparecen y está bien que así sea: no se le puede exigir a la mujer que esté radiante y feliz todo el tiempo. Conocé los consejos de Denise Defey, psicóloga especializada en Salud Mental Perinatal.   Ver también: Entre la alegría y el estrés: sentimientos en el..., El rol del padre, La llegada de un bebé debe involucrar al padre en todas las etapas: desde el embarazo al proceso de nacimiento y, ni que hablar, en la crianza. De hecho, el involucramiento despierta en los hombres cascadas hormonales que generan niveles de comunicación con el bebé similares a los de la mamá.   Mirá los consejos de la partera y educadora sexual..., Consulta nutricional en el embarazo, El embarazo es una gran oportunidad para mejorar la alimentación, que no solo cuidará tu salud y la de tu bebé, sino que también tendrá su impacto en la lactancia. Por eso, en cuanto confirmes que estás embarazada, es recomendable que solicites una consulta con un profesional en Nutrición que te podrá guiar y orientar. Conocé más la importancia de..., Alimentación y nutrición en el embarazo, ¿Hay que “comer por dos” durante el embarazo? ¡La respuesta es no! La alimentación de la mujer embarazada no difiere mucho de la alimentación de cualquier persona. Lo que sí es importante es asegurar que los nutrientes clave estén en cantidades adecuadas, para lo que se deben seleccionar bien los alimentos a consumir: frutas, verduras, legumbres y..., Cuidado de la salud bucal durante el embarazo, La planificación del embarazo es un buen momento para realizar una consulta odontológica y así mantener una salud bucal adecuada. Mirá qué cambios pueden experimentarse en esta etapa y cuáles son las recomendaciones, en este video con la doctora en Odontología Adriana Otheguy.   Ver también: Hola, bebé | UNICEF
31/07/2023

Licencia maternal y paternal en Uruguay

La preocupación por hacer compatible la vida familiar y laboral  o de estudio ante la llegada de un bebé es parte del proceso de embarazo. Por ese motivo, es importante conocer los derechos con los que cuentan las familias en Uruguay en el marco de la llegada de un hijo.  , Licencias especiales y reducciones de jornadas laborales, Licencia maternal, Tanto para trabajadoras del ámbito público como del privado, existen leyes que prevén licencias especiales para las últimas semanas del embarazo y los primeros meses del bebé. Para las personas trabajadoras del sector privado la licencia es de 14 semanas, por el 100 % del salario. Comienza seis semanas antes de la fecha de parto y se extiende ocho..., Licencia paternal, La licencia por paternidad es de 13 días con goce de sueldo para trabajadores del sector privado dependientes y no dependientes que aporten al BPS, y de 10 días hábiles para funcionarios públicos., Medio horario por paternidad o maternidad, Una vez que la mujer se reintegra a su trabajo, puede optar por el medio horario laboral, que en el caso de privados se extiende hasta los seis meses de su hijo o hija y hasta el año del bebé para las del sector público. Este medio horario también puede ser elegido por su pareja, pero no por los dos a la vez. En tanto, las mujeres tienen derecho a..., Licencia por adopción, Cuando un trabajador o trabajadora dependiente recibe un hijo en adopción, tiene derecho a 42 días de licencia paga, lo que equivale a seis semanas. Este subsidio engloba a afiliados al Banco de Previsión Social (BPS) que reciben uno o más niños con fines de adopción o en una legitimación adoptiva. La licencia comienza en el momento en que los..., Licencia para familias con hijos con discapacidad, Para nacimientos de niños con discapacidad, existe una licencia extraordinaria sin goce de sueldo por un período de seis meses que se suma a la licencia por paternidad o maternidad. Esta licencia especial incluye a familias biológicas o adoptivas de niños con Síndrome de Down, parálisis cerebral u otras discapacidades severas. Rige también para..., Licencia en caso de nacimientos múltiples, bajo peso o prematuros, Para los casos de nacimientos múltiples o peso menor o igual a 1,5 kilogramos al nacer (prematuros), la licencia maternal se puede extender hasta las 18 semanas. Para los padres, se extiende a 30 días corridos. En tanto, el subsidio parental para cuidados se extiende a nueve meses en estos casos. Más información: https://www.impo.com.uy/..., Maternidad en caso de trabajo nocturno, Las mujeres que trabajan durante la noche pueden pedir el cambio a horario diurno sin perder el pago por nocturnidad desde el embarazo y hasta el año de vida de su hijo o hija., Despido durante el embarazo, Una persona debe comunicar a su lugar de trabajo que está embarazada y, en la medida de lo posible, dejarlo por escrito. Al comunicarlo, si es despedida durante el embarazo y hasta los seis meses del reintegro de la licencia maternal tiene derecho no solo a la indemnización regular por despido, sino a una especial que equivale a seis mensualidades., Controles durante el embarazo, El trabajo no puede ser un obstáculo para asistir a controles . Por ese motivo, se aprobó en Uruguay una ley que permite a embarazadas y sus parejas que trabajan en el sector privado tener cuatro horas libres al mes para ir a controles médicos. Esta disposición ya existe en trabajos públicos.