04/03/2024

Qué comer en el embarazo: alimentos y nutrientes

Si bien es importante seguir una dieta saludable en todo momento de la vida, durante el embarazo es especialmente necesario. Comer bien no solo aportará a una buena nutrición de la madre: ayudará al bebé a crecer, desarrollarse y mantener un peso saludable.     ¿Qué es una dieta basada en una alimentación equilibrada? Es aquella que incluye..., Frutas y verduras, Ya sean congeladas, secas, enlatadas o frescas, las frutas y verduras deben estar incluidas en el menú diario y ocupar la mitad del plato de cada comida. Las frutas son excelentes opciones de colaciones y postres. Se deben lavar bien antes de consumir., Cereales, Durante las comidas se deben incluir granos integrales. Los cereales de ese tipo son aquellos que no fueron procesados. Por ejemplo: avena, cebada, quinoa y arroz integral., Proteínas, El menú diario también debe incluir variedad de proteínas. Aunque se tiende a creer que las carnes roja y blanca son las únicas que las contienen, las proteínas también se encuentran en legumbres, huevos, nueces y semillas., Lácteos, Cuando se consuman productos lácteos, se deben elegir los pasteurizados. Entre ellos se puede optar por la leche, el queso y el yogur natural., Aceites y grasas, Hay grasas saludables, como la que se encuentra en algunos pescados, en la palta y las nueces. Los aceites recomendados son los que provienen de fuentes vegetales, como el de oliva y de canola., ¿Qué vitaminas y minerales se necesitan durante el embarazo? , Las vitaminas y minerales clave en la dieta durante esa etapa de la vida son:     Calcio   El calcio es importante tanto para la salud de la mujer como del bebé.  Es importante consumir unos 1000 milígramos por día para la formación de los dientes y los huesos del futuro bebé. Algunas buenas fuentes de calcio son el yogur natural, la leche, el..., ¿Qué evitar incluir en el menú durante el embarazo?  , Las mujeres embarazadas pueden ser más susceptibles a ciertas enfermedades transmitidas por los alimentos, lo que puede provocar complicaciones. Por ese motivo, los alimentos que debe evitar incluyen:    Productos con exceso de sal y azúcar, como alimentos ultraprocesados, refrescos, jugos, embutidos y fiambres  Leche cruda sin pasteurizar y..., ¿Qué medidas tomar para cocinar y comer durante el embarazo? , Lavarse las manos con jabón antes de comer  Lavar bien todos los utensilios para comer después de usarlos  Cocinar bien la carne  Lavar cuidadosamente las verduras crudas, las hojas de ensalada y las frutas antes de comerlas  Conservar los alimentos a la temperatura adecuada  Consumir los alimentos inmediatamente después de cocinarlos  Blocks ¡A..., ¿Qué pasa con las mujeres vegetarianas? , Las mujeres que tienen una dieta vegetariana o vegana deben asegurarse de obtener suficiente hierro, zinc, calcio y vitaminas B12 y D. Para encontrar una solución que funcione, se debe hablar con el proveedor de salud o nutricionista. El embarazo es una oportunidad de repensar la alimentación de la familia. Mirá más consejos en estos videos:  ...
31/07/2023

Licencia maternal y paternal en Uruguay

La preocupación por hacer compatible la vida familiar y laboral  o de estudio ante la llegada de un bebé es parte del proceso de embarazo. Por ese motivo, es importante conocer los derechos con los que cuentan las familias en Uruguay en el marco de la llegada de un hijo.  , Licencias especiales y reducciones de jornadas laborales, Licencia maternal, Tanto para trabajadoras del ámbito público como del privado, existen leyes que prevén licencias especiales para las últimas semanas del embarazo y los primeros meses del bebé. Para las personas trabajadoras del sector privado la licencia es de 14 semanas, por el 100 % del salario. Comienza seis semanas antes de la fecha de parto y se extiende ocho..., Licencia paternal, La licencia por paternidad es de 13 días con goce de sueldo para trabajadores del sector privado dependientes y no dependientes que aporten al BPS, y de 10 días hábiles para funcionarios públicos., Medio horario por paternidad o maternidad, Una vez que la mujer se reintegra a su trabajo, puede optar por el medio horario laboral, que en el caso de privados se extiende hasta los seis meses de su hijo o hija y hasta el año del bebé para las del sector público. Este medio horario también puede ser elegido por su pareja, pero no por los dos a la vez. En tanto, las mujeres tienen derecho a..., Licencia por adopción, Cuando un trabajador o trabajadora dependiente recibe un hijo en adopción, tiene derecho a 42 días de licencia paga, lo que equivale a seis semanas. Este subsidio engloba a afiliados al Banco de Previsión Social (BPS) que reciben uno o más niños con fines de adopción o en una legitimación adoptiva. La licencia comienza en el momento en que los..., Licencia para familias con hijos con discapacidad, Para nacimientos de niños con discapacidad, existe una licencia extraordinaria sin goce de sueldo por un período de seis meses que se suma a la licencia por paternidad o maternidad. Esta licencia especial incluye a familias biológicas o adoptivas de niños con Síndrome de Down, parálisis cerebral u otras discapacidades severas. Rige también para..., Licencia en caso de nacimientos múltiples, bajo peso o prematuros, Para los casos de nacimientos múltiples o peso menor o igual a 1,5 kilogramos al nacer (prematuros), la licencia maternal se puede extender hasta las 18 semanas. Para los padres, se extiende a 30 días corridos. En tanto, el subsidio parental para cuidados se extiende a nueve meses en estos casos. Más información: https://www.impo.com.uy/..., Maternidad en caso de trabajo nocturno, Las mujeres que trabajan durante la noche pueden pedir el cambio a horario diurno sin perder el pago por nocturnidad desde el embarazo y hasta el año de vida de su hijo o hija., Despido durante el embarazo, Una persona debe comunicar a su lugar de trabajo que está embarazada y, en la medida de lo posible, dejarlo por escrito. Al comunicarlo, si es despedida durante el embarazo y hasta los seis meses del reintegro de la licencia maternal tiene derecho no solo a la indemnización regular por despido, sino a una especial que equivale a seis mensualidades., Controles durante el embarazo, El trabajo no puede ser un obstáculo para asistir a controles . Por ese motivo, se aprobó en Uruguay una ley que permite a embarazadas y sus parejas que trabajan en el sector privado tener cuatro horas libres al mes para ir a controles médicos. Esta disposición ya existe en trabajos públicos.
09/06/2023

Manejo del dolor en el embarazo: cómo tratarlo y cuándo consultar

Como se suele decir, cada persona experimenta o siente el dolor de diferente manera. Lo mismo sucede con los dolores que puede experimentar previo al parto. El comienzo del trabajo de parto se identifica cuando comienzan las primeras contracciones, que según cada persona podrán ser más o menos dolorosas. , Contracciones de parto, Las contracciones son las que irán generando los cambios necesarios para el progreso del trabajo de parto y se le pueden sumar otras molestias. Por ejemplo, la pelvis va a estar sufriendo ciertas modificaciones que pueden generar dolor. Los cambios que se están dando y las molestias que se generan son propias de esta etapa. El objetivo es que el..., 7 situaciones que exigen una consulta médica urgente, Molestias para orinar Llagas o ampollas en la vulva Hinchazón repentina de piernas, manos o cara Dolor de cabeza y ver puntos luminosos Ausencia de movimiento del bebé dentro de la panza Contracciones frecuentes o dolorosas Pérdida de líquido o sangre por los genitales, Algunos consejos para aliviar el dolor, Encontrar movimientos o posiciones que disminuyan la sensación de dolor. Los que el cuerpo pida. Ser consciente de que estar en la cama no es sinónimo de estar quieta. Tomar una ducha de agua caliente. Dejar caer el agua sobre la zona donde se siente el dolor.  También puede utilizarse una bolsa de agua caliente, como la que se usa para calmar los...
09/06/2023

Hablemos de crianza, un podcast de UNICEF

Hablemos de crianza es el nuevo podcast de UNICEF para apoyar a las familias de niños, niñas y adolescentes. Expertos destacados conversan con madres y padres para ayudar en uno de los trabajos más importantes del mundo: criar a niños, niñas y adolescentes sanos y felices. Encontrá el podcast en: Magnolio Podcast | Spotify | YouTube, Explorá los episodios, Arrow, Ilustración mujer embarazada Episodio 1. La llegada de un bebé: ¿cómo nos preparamos?, con Jimena Sabaris y Paola de Souza, La llegada de un bebé genera muchos cambios para la persona embarazada y para toda la familia: cuidados especiales, sentimientos y todo lo que implica prepararse para la llegada de un nuevo integrante de la familia. La comunicadora Jimena Sabaris, que está esperando un bebé, conversa con la profesora Paola de Souza sobre alimentación, emociones,..., Ilustración de bebé sentado Episodio 2. La lactancia y sus desafíos: ¿qué tenemos que saber?, con Noelia Etcheverry y Carolina de León, Tras el nacimiento de un bebé, comienza la lactancia. Pero ¿por qué es importante elegir este tipo de alimentación? ¿Cómo prepararse y qué hacer si hay complicaciones? La comunicadora Noelia Etcheverry conversa con la especialista en lactancia y nutrición infantil Carolina de León sobre los beneficios de la lactancia , mitos comunes , extracción  ..., Ilustración de niña Episodio 3. Las emociones: ¿cómo aprenden niños y niños a manejarlas?, con Christian Font y Lorena Estefanell, Todas las personas somos seres emocionales, y reaccionamos a través de las emociones a la realidad. Esto incluye a los niños y las niñas, desde sus reacciones más tempranas, como llorar por tener hambre, hasta otras que pueden tener de más grandes, como pegarle a alguien porque no le gustó lo que hizo. El comunicador Christian Font y la psicóloga..., Ilustración de niño Episodio 4. Poner límites: una forma de acompañar a crecer, con Ana Prada y Natalia Trenchi, A medida que niñas y niños empiezan a crecer, se vuelve necesario acompañarlos a discernir entre lo que está bien y lo que está mal, con paciencia, presencia y amor. La artista Ana Prada, mamá de Hugo, de cinco años, conversa con Natalia Trenchi, psiquiatra infantil y adolescente, sobre la puesta de límites desde edades tempranas y hasta la..., Ilustración de niña Episodio 5 . Estereotipos: ¿cómo criar niños, niñas y adolescentes más libres?, con Natalia Oreiro y Lucía Vernazza, Natalia Oreiro y Lucía Vernazza, referente de protección de la infancia en UNICEF Uruguay, dialogan sobre el desafío de romper moldes y promover una crianza libre de estereotipos. https://open.spotify.com/episode/3O014i5uVMoxpmL4Hue8X0?si=E5FAeN48Q8e6v34J0T1ITw  , Ilustración de bebé sentado Episodio 6. Juego y lenguaje: dos pilares en la primera infancia, Eduardo “Colo” Genarelli conversa con la pediatra Mercedes Perez-Roca sobre la función del juego en los primeros años para el aprendizaje y el desarrollo del lenguaje, y la importancia de que los adultos compartamos tiempo de juego con niños y niñas. https://open.spotify.com/episode/2RkKgSSCYkaArHmzlSZ4LC?si=77B1IOIIQUWr9uo0NAebDQ ✅  Leé sobre l..., Ilustración de niño Episodio 7: ¿Cómo fortalecer a los niños y niñas para el cuidado y protección frente al abuso sexual?, Florencia Infante y la psiquiatra de niños y adolescentes Magdalena García hablan sobre un tema desafiante, que preocupa mucho a las familias con niñas, niños y adolescentes, el abuso sexual y cómo ayudar a prevenirlo. https://open.spotify.com/episode/5Ljzbu4daNBxUwWhGZaOTo?si=LsaiU1hlQ_yiVW4MEz13fw, Ilustración de niña Episodio 8. Mundo digital: ¿cómo acompañar a niños, niñas y adolescentes?, Pablo Silvera y la psicóloga Lorena Estefanell hablan sobre los desafíos del mundo digital para niños, niñas y adolescentes, y cómo los adultos debemos acompañar para que desarrollen las habilidades necesarias para un uso seguro de la tecnología.  https://open.spotify.com/episode/56Keb0y09jHUe4BirJC1TF?si=Hg7YavGvQdCnqg0OYj3ffg   ✅ Conocé tips y..., Ilustración de adolescente mujer Episodio 9. Adolescencia y comunicación: ¿qué tenemos que saber?, Paula Scorza conversa con el psicólogo Juan Pablo Cibils sobre la adolescencia y sus características, para entender mejor esta etapa y favorecer el diálogo y la comunicación que tenemos con los adolescentes. https://open.spotify.com/episode/7xCGdo6irDojWwqX5gLc8F?si=UWW0q47BS4646Kw_VTcWmg, Ilustración de adolescente mujer Episodio 10. Autoestima en la adolescencia: ¿cómo fortalecerla?, Rafael Cotelo conversa con la psiquiatra de niños y adolescentes Susana Grunbaum sobre los cambios en la adolescencia y qué rol tenemos los adultos en la construcción de una autoestima saludable. https://open.spotify.com/episode/2xVFThXDjFRy6sLQ4UAIaV?si=cJafSOz9SOuPoEE6WOVnCg   ✅ Conocé 3 formas de fomentar la autoconfianza en adolescentes. ✅ Leé..., Tips de crianza, directo a tu bandeja de entrada, Consejos de expertos, ideas interesantes y datos curiosos. Suscríbete