04/04/2024

¿Qué es la depresión y como reconocerla en niños, niñas y adolescentes?

¿Qué es la depresión? , La depresión es uno de los tipos más comunes de condiciones de salud mental y a menudo se presenta junto con la ansiedad. La depresión puede ser leve y de corta duración o grave y duradera. Algunas personas se ven afectadas por la depresión solo una vez, mientras que otras pueden experimentarla varias veces.  La depresión puede vincularse con..., ¿Qué causa la depresión? , La depresión puede ocurrir como una reacción a problemas familiares como la violencia de género o la ruptura familiar, la muerte de alguien cercano, situaciones de abuso o violencia en la escuela. También, alguien puede deprimirse después de estar estresado durante mucho tiempo o a veces quizás no sepamos por qué sucede.    Ver también >>..., Depresión en niños, niñas y adolescentes, La depresión puede manifestarse cuando hay períodos prolongados de infelicidad o irritabilidad. Es bastante común entre los niños y niñas más grandes y los adolescentes, pero a menudo pasa desapercibida.  El hecho de que parezca triste no significa necesariamente que tenga depresión. Pero si la tristeza se vuelve persistente o interfiere con las..., Signos y síntomas de depresión infantil o adolescente  , La depresión se puede manifestar de formas diferentes. Estos son algunos de los signos y síntomas comunes:  Físicos:  Cansancio o poca energía, incluso cuando se ha descansado  Inquietud o dificultad para concentrarse  Dificultad para realizar las actividades diarias  Cambios en el apetito o los patrones de sueño  Molestias o dolores que no tienen..., ¿Cómo colaborar para sobrellevar la depresión?, 1. Averiguar qué está pasando, Preguntarle cómo se siente y escucharlo atentamente sin juzgar ni aconsejar. Preguntarles a personas de confianza que lo conozcan, como su maestro o profesor favorito o un amigo cercano, si notaron algo que pudiera preocuparlos o cambios en sus reacciones ante las cosas. Prestar especial atención a su bienestar durante cambios importantes en la..., 2. Pasar tiempo con ellos, Tratar de crear un ambiente de calidez, tranquilidad y apoyo hablando o haciendo juntos actividades que sean disfrutables y apropiadas para su edad.  , 3. Fomentar hábitos positivos, Animarlos a hacer las cosas que normalmente disfrutan, a mantener hábitos regulares de alimentación y sueño y a mantenerse activos. La actividad física es una forma importante de mejorar el estado de ánimo. La música puede tener una fuerte influencia en nuestro estado de ánimo, así que traten de escuchar canciones juntos que los hagan sentir..., 4. Permitir que se expresen, Dejar que hablen con nosotros. Escuchar atentamente lo que dice sobre cómo se siente. Nunca presionarlos para que hablen. Podemos alentarlos a otras formas de expresión creativa como pintar, hacer manualidades o escribir en un diario sus pensamientos y experiencias. Escribir en un diario su estado de ánimo puede ayudar a algunos niños a dejar..., 5. Protegerlos de entornos estresantes, Tratar de mantenerlos alejados de situaciones en las que puedan experimentar estrés excesivo, maltrato o violencia. Y recordar dar el ejemplo de comportamientos y reacciones saludables al estrés en nuestras propias vidas, como establecer límites y mantener hábitos de cuidado personal positivos., Cuándo buscar ayuda profesional , Como la depresión solo puede ser diagnosticada por un experto calificado, es importante buscar la ayuda de un médico, quien puede derivar a los niños, niñas o adolescentes a un experto en salud mental o un psiquiatra. Si el experto en salud mental cree que se beneficiaría del tratamiento, las opciones podrían ser algún tipo de psicoterapia, donde...
04/04/2024

Conversaciones en familia: cómo hablar con adolescentes

La forma en la que nos comunicamos con nuestros hijos e hijas es una manera de demostrarles cuánto los amamos y respetamos. Cuando son adolescentes puede que como personas adultas nos sintamos cuestionados. Hasta ahora ese niño o esa niña solía responder con más facilidad, y de repente nos enfrentamos a un adolescente que, por definición, es..., Construir desde la infancia, La comunicación entre los integrantes de la familia es importante desde la infancia. Si cuando eran pequeños hubo buena comunicación, será más fácil continuarla durante la adolescencia.  , Mostrar interés, Interesarse por lo que es importante para hijos o hijas es demostrarles que también él o ella nos interesa., Compartir, Hablar sobre nosotros mismos, permite encontrar maneras de establecer diferentes conexiones e, incluso, encontrar intereses en común., Pedir opinión, Para poder entender qué pasa por sus mentes debemos pedirles puntos de vista, opiniones y perspectivas de distintos temas., Escuchar también comunica, Ser un oyente activo es muy importante a la hora de construir comunicaciones sanas con hijos e hijas. Eso implica mostrarse comprometidos, amables, empáticos y sin prejuicios., Cuidar el lenguaje corporal, No solo lo que decimos comunica. Es importante que el lenguaje corporal demuestre atención. Para eso se debe mantener el contacto visual, asentir, sonreír o mostrar preocupación., Responder positivamente, Los elogios inmediatos colaboran en el desarrollo de la confianza y autoestima de los adolescentes. A su vez, los animan a seguir compartiendo lo que sienten o piensen con los adultos. Se les pueden decir afirmaciones como: “Puede ser difícil contarle esto a alguien, te agradezco que lo hayas hecho”., Valorar sus puntos de vista, Algunos puntos de vista u opiniones pueden ser distintas e incluso contrarias de las nuestras, debemos valorarlos y respetarlos, aunque no los compartamos., Preguntar, Hacer preguntar abiertas que les permitan expresar lo que piensan y sienten permite acercarse y obtener información sobre sus opiniones. Se pueden hacer preguntas como: “¿Qué querés decir?” o “¿A qué te referís?” , Parafrasear, Retomar lo que los hijos dicen es una forma de hacerles ver que los estamos escuchando y entendiendo.  , Mostrar apertura, Como adultos debemos ser conscientes que no siempre es fácil para un adolescente hablar sobre lo que le pasa o preocupa. A veces ni siquiera saben qué decir. Por eso, está bien explicarles que estamos para escucharlos y hablar cuando ellos estén preparados. No forcemos la conversación.  , Validar lo que expresan, Cuando comuniquen algo difícil o que notoriamente no les fue fácil de expresar, es importante validarlo. “Gracias por compartilo conmigo”o “Te entiendo y me sentiría igual” son algunas validaciones que podemos expresar.  , Divertirse también es parte, Comunicarnos con nuestros hijos e hijas no es solo compartir momentos difíciles o pensamientos negativos. Por el contrario, debemos buscar compartir cosas divertidas, qué fue lo lindo del día, encontrar oportunidades para reirnos con ellos. En suma: divertirnos en familia.
01/08/2023

Cómo evitar los estereotipos de género en la familia

¿Qué es el género?, El género se refiere a los atributos sociales que se asocian a ser varón o ser mujer. Y estos atributos sociales están asociados a las oportunidades. Los estereotipos de género son las creencias simplificadas o generalizadas de lo que es ser varón y o ser mujer., ¿Cómo nos influye el género en el día a día?, Estas creencias a menudo nos condicionan y nos coartan la libertad de poder desarrollarnos. Vivimos en un mundo donde desligarse de los géneros es difícil. Las sociedades asignan roles específicos basados en creencias, normas y hasta estructuras de poder que, en muchos casos, llevan a la desigualdad al dar poder a uno por sobre el otro. La..., ¿Cómo saber si estamos contribuyendo a reforzar estereotipos de género?, A veces no es fácil darse cuenta, porque los estereotipos se refuerzan de manera inconsciente. Por eso es importante reflexionar y hacerse algunas preguntas: ¿Qué tipo de sesgos tengo? ¿Cómo me siento y pienso cuando se cuestionan los estereotipos de género? ¿Me comprometo con hombres y mujeres, niños y niñas de manera equitativa e inclusiva? ¿Qué..., Tres claves para evitar los estereotipos de género, 1. Igualdad desde el primer día, Niños y niñas deben ser cuidados por igual. La relación de padres y madres con sus hijos e hijas es la base para un desarrollo sano y seguro. Jugar, leer, comer juntos son solo algunos ejemplos de lo que colabora en ese desarrollo independientemente del género. En la escuela, durante el recreo o cuando se realizan las tareas tienen que participar..., 2. Predicar con el ejemplo, Ser modelos positivos como adultos es clave a la hora de combatir los estereotipos de género. Por ejemplo, los padres deben participar en la cocina y en las tareas de cuidado del hogar y las madres practicar deportes al aire libre con sus hijos o ser quienes trabajen más horas fuera de la casa., 3. Evitar lenguaje dañino, Muchas veces sin querer se cae en frases que terminan reforzando los estereotipos de género. Es recomendable evitar frases como “los niños no lloran” o “si jugás con esa pelota parecés un varón”. Animar a niños y niñas a expresar sus sentimientos o sus ganas de hacer determinadas actividades los ayuda a desarrollar su propio sentido de identidad.
01/08/2023

Cómo hablar con niños y niñas sobre el abuso sexual

Lamentablemente, el abuso sexual es una realidad y un riesgo para cualquier niño, niña o adolescente de cualquier familia. Por eso, enseñarles a cuidar su intimidad y hacerles saber que pueden contar con nosotros si algo les está ocurriendo es lo más importante. La prevención es fundamental a la hora de buscar caminos que protejan a niños, niñas y..., Cuatro consideraciones que nos podrán guiar:, Cuidar el cuerpo, Es importante enseñar desde pequeños la noción de intimidad, de respeto y de cuidado del cuerpo: que conozcan que hay zonas íntimas que nadie puede tocar, y que hay espacios privados, como el baño, donde se resguarda la intimidad. Que sepan que hay ocasiones, como las idas al médico , donde puede que tengan que tocar partes de su cuerpo, pero que..., Ofrecer un ámbito seguro de comunicación, Es fundamental generar un clima familiar propicio, de calma y respeto, en que niños, niñas y adolescentes puedan expresarse libremente y sepan que se cree en ellos y que pueden contar sus dudas y preocupaciones sin ser juzgados., Brindar un ambiente de cuidado, sensible a sus necesidades, Generar relaciones positivas, en las que se reconozcan y atiendan las necesidades de niños, niñas y adolescentes es esencial. Que predominen los buenos tratos y se les brinde una presencia incondicionalidad es fundamental. La familia es el principal punto de referencia durante la niñez y la adolescencia. Y si dentro de la familia se sienten..., Fortalecer su autoestima, Los niños, niñas y adolescentes que tienen una valoración positiva de sí mismos, están más fortalecidos para poder poner distancia si tuvieran que enfrentarse a instancias de violencia. Saberse buenos para una tarea, destreza, actividad genera una mejor percepción de sí mismos, y contar con personas adultas que creen en ellos y ellas es un factor..., ¿Qué señales se deben atender?, Darnos cuenta que un niño, niña o adolescente está viviendo una situación de abuso sexual es complejo. Sin embargo existen algunos indicadores que son útiles para estar alerta. Son signos y síntomas que se manifiestan en forma física, conductual o emocional., IMPORTANTE:, Creer en su palabra, Al contrario de lo que indican los mitos y prejuicios, niños y niñas no mienten cuando revelan que están viviendo situaciones de abuso sexual. Por eso, es fundamental confiar en su palabra, acompañarlos y brindarles seguridad y cariño una vez que se conozca la realidad que viven. Es importante no poner en duda la palabra de niños y niñas y saber..., No son responsables, Exista o no contacto físico, cualquier conducta sexual de un adulto hacia un niño, niña o adolescente es abuso sexual. Es muy importante tener presente que la persona adulta ejerce una relación de poder con el niño o niña —que no siempre comprende lo que está sucediendo— y siempre será el único responsable de lo ocurrido. Los niños, niñas y...