04/04/2024

¿Qué es la depresión y como reconocerla en niños, niñas y adolescentes?

¿Qué es la depresión? , La depresión es uno de los tipos más comunes de condiciones de salud mental y a menudo se presenta junto con la ansiedad. La depresión puede ser leve y de corta duración o grave y duradera. Algunas personas se ven afectadas por la depresión solo una vez, mientras que otras pueden experimentarla varias veces.  La depresión puede vincularse con..., ¿Qué causa la depresión? , La depresión puede ocurrir como una reacción a problemas familiares como la violencia de género o la ruptura familiar, la muerte de alguien cercano, situaciones de abuso o violencia en la escuela. También, alguien puede deprimirse después de estar estresado durante mucho tiempo o a veces quizás no sepamos por qué sucede.    Ver también >>..., Depresión en niños, niñas y adolescentes, La depresión puede manifestarse cuando hay períodos prolongados de infelicidad o irritabilidad. Es bastante común entre los niños y niñas más grandes y los adolescentes, pero a menudo pasa desapercibida.  El hecho de que parezca triste no significa necesariamente que tenga depresión. Pero si la tristeza se vuelve persistente o interfiere con las..., Signos y síntomas de depresión infantil o adolescente  , La depresión se puede manifestar de formas diferentes. Estos son algunos de los signos y síntomas comunes:  Físicos:  Cansancio o poca energía, incluso cuando se ha descansado  Inquietud o dificultad para concentrarse  Dificultad para realizar las actividades diarias  Cambios en el apetito o los patrones de sueño  Molestias o dolores que no tienen..., ¿Cómo colaborar para sobrellevar la depresión?, 1. Averiguar qué está pasando, Preguntarle cómo se siente y escucharlo atentamente sin juzgar ni aconsejar. Preguntarles a personas de confianza que lo conozcan, como su maestro o profesor favorito o un amigo cercano, si notaron algo que pudiera preocuparlos o cambios en sus reacciones ante las cosas. Prestar especial atención a su bienestar durante cambios importantes en la..., 2. Pasar tiempo con ellos, Tratar de crear un ambiente de calidez, tranquilidad y apoyo hablando o haciendo juntos actividades que sean disfrutables y apropiadas para su edad.  , 3. Fomentar hábitos positivos, Animarlos a hacer las cosas que normalmente disfrutan, a mantener hábitos regulares de alimentación y sueño y a mantenerse activos. La actividad física es una forma importante de mejorar el estado de ánimo. La música puede tener una fuerte influencia en nuestro estado de ánimo, así que traten de escuchar canciones juntos que los hagan sentir..., 4. Permitir que se expresen, Dejar que hablen con nosotros. Escuchar atentamente lo que dice sobre cómo se siente. Nunca presionarlos para que hablen. Podemos alentarlos a otras formas de expresión creativa como pintar, hacer manualidades o escribir en un diario sus pensamientos y experiencias. Escribir en un diario su estado de ánimo puede ayudar a algunos niños a dejar..., 5. Protegerlos de entornos estresantes, Tratar de mantenerlos alejados de situaciones en las que puedan experimentar estrés excesivo, maltrato o violencia. Y recordar dar el ejemplo de comportamientos y reacciones saludables al estrés en nuestras propias vidas, como establecer límites y mantener hábitos de cuidado personal positivos., Cuándo buscar ayuda profesional , Como la depresión solo puede ser diagnosticada por un experto calificado, es importante buscar la ayuda de un médico, quien puede derivar a los niños, niñas o adolescentes a un experto en salud mental o un psiquiatra. Si el experto en salud mental cree que se beneficiaría del tratamiento, las opciones podrían ser algún tipo de psicoterapia, donde...
04/04/2024

Conversaciones en familia: cómo hablar con adolescentes

La forma en la que nos comunicamos con nuestros hijos e hijas es una manera de demostrarles cuánto los amamos y respetamos. Cuando son adolescentes puede que como personas adultas nos sintamos cuestionados. Hasta ahora ese niño o esa niña solía responder con más facilidad, y de repente nos enfrentamos a un adolescente que, por definición, es..., Construir desde la infancia, La comunicación entre los integrantes de la familia es importante desde la infancia. Si cuando eran pequeños hubo buena comunicación, será más fácil continuarla durante la adolescencia.  , Mostrar interés, Interesarse por lo que es importante para hijos o hijas es demostrarles que también él o ella nos interesa., Compartir, Hablar sobre nosotros mismos, permite encontrar maneras de establecer diferentes conexiones e, incluso, encontrar intereses en común., Pedir opinión, Para poder entender qué pasa por sus mentes debemos pedirles puntos de vista, opiniones y perspectivas de distintos temas., Escuchar también comunica, Ser un oyente activo es muy importante a la hora de construir comunicaciones sanas con hijos e hijas. Eso implica mostrarse comprometidos, amables, empáticos y sin prejuicios., Cuidar el lenguaje corporal, No solo lo que decimos comunica. Es importante que el lenguaje corporal demuestre atención. Para eso se debe mantener el contacto visual, asentir, sonreír o mostrar preocupación., Responder positivamente, Los elogios inmediatos colaboran en el desarrollo de la confianza y autoestima de los adolescentes. A su vez, los animan a seguir compartiendo lo que sienten o piensen con los adultos. Se les pueden decir afirmaciones como: “Puede ser difícil contarle esto a alguien, te agradezco que lo hayas hecho”., Valorar sus puntos de vista, Algunos puntos de vista u opiniones pueden ser distintas e incluso contrarias de las nuestras, debemos valorarlos y respetarlos, aunque no los compartamos., Preguntar, Hacer preguntar abiertas que les permitan expresar lo que piensan y sienten permite acercarse y obtener información sobre sus opiniones. Se pueden hacer preguntas como: “¿Qué querés decir?” o “¿A qué te referís?” , Parafrasear, Retomar lo que los hijos dicen es una forma de hacerles ver que los estamos escuchando y entendiendo.  , Mostrar apertura, Como adultos debemos ser conscientes que no siempre es fácil para un adolescente hablar sobre lo que le pasa o preocupa. A veces ni siquiera saben qué decir. Por eso, está bien explicarles que estamos para escucharlos y hablar cuando ellos estén preparados. No forcemos la conversación.  , Validar lo que expresan, Cuando comuniquen algo difícil o que notoriamente no les fue fácil de expresar, es importante validarlo. “Gracias por compartilo conmigo”o “Te entiendo y me sentiría igual” son algunas validaciones que podemos expresar.  , Divertirse también es parte, Comunicarnos con nuestros hijos e hijas no es solo compartir momentos difíciles o pensamientos negativos. Por el contrario, debemos buscar compartir cosas divertidas, qué fue lo lindo del día, encontrar oportunidades para reirnos con ellos. En suma: divertirnos en familia.
21/11/2023

Las autolesiones: por qué niños, niñas y adolescentes pueden lastimarse

¿Qué son las autolesiones?  ,   Cualquier comportamiento que cause daño a uno mismo como una forma de lidiar con emociones difíciles puede definirse como una autolesión. Con mayor frecuencia adopta la forma de cortes, quemaduras u otras conductas de alto riesgo que no implican comportamientos suicidas. Es importante saber que la mayoría de las personas que se autolesionan no..., ¿Por qué las personas se autolesionan? ,   Es común tener preocupaciones que causan angustia, ansiedad y estrés. Muchas personas manejan estas preocupaciones hablando con amigos y familiares, pero algunas las encuentran abrumadoras. Cuando no expresamos nuestras emociones y no hablamos de las cosas que nos angustian, enojan o molestan, la presión puede acumularse y se volverse..., Autolesiones en niños, niñas y adolescentes ,   Las autolesiones son más comunes entre los adolescentes y jóvenes, aunque pueden ocurrir en personas de cualquier edad. Las razones que podrían llevar a que niños, niñas y adolescentes transiten por autolesiones, es variable y abarcativo, pero puede incluir:  Un cambio repentino en la vida cotidiana, que genera una experiencia de duelo partir de..., Síntomas de autolesiones en niños, niñas y adolescentes, Es importante recordar que las autolesiones no siempre son obvias y los niños suelen ocultarlas. Algunos pueden transitar por experiencias de riesgo, como hacer otras cosas que también son dañinas, pero no las consideren "autolesiones", por ejemplo:  Cortarse o quemarse   Tener comportamientos adictivos, incluido el uso de drogas o alcohol No..., ¿Cómo ayudarlos a sobrellevar esas situaciones? , Para madres, padres y cuidadores puede ser en principio una experiencia de shock y paralización saber que un niño, niña o adolescente se autolesiona. Si muestran estos signos, hay algunas estrategias que se pueden aplicar para ayudarlos a encontrar formas de lidiar con estos sentimientos fuertes o abrumadores: , Animarlos a abrirse, Dejar que hablen sobre cómo se sienten los alivia. Pueden hablar con su familia o con un amigo, maestro, profesional de la salud o con quien se sientan más cómodos, ya sea cara a cara, por teléfono o por mensaje de texto. La idea es iniciar la conversación y dialogar abiertamente sobre cómo se sienten y por qué., Mantener la calma y no juzgar, Se les debe demostrar que hay alguien muy interesado en escucharlos y que son muy importantes. No hay que juzgar ni tomar a la ligera sus sentimientos, la validación de las emociones produce que la persona que ha transitado una situación traumática o abrumadora sienta por primera vez la posibilidad de trasmitir lo que lo angustia, siendo un paso..., Descubrir técnicas de distracción, Es posible que quieran dejar de autolesionarse pero que no puedan hacerlo de inmediato. Por eso, no hay que esperar a encontrar una solución al instante; puede llevar tiempo y es natural que así sea, validar también es tolerar que los ritmos ajenos no tienen porque coincidir con los propios. Mientras tanto, los adultos pueden concentrarse en..., ¿Cuándo buscar ayuda de un profesional?  , Es importante hablar con un profesional de salud mental para que pueda acompañar el proceso, sostener la angustia que esto pueda generar a nivel individual y familiar, y ayudarlos comprender y superar el impulso de hacerse daño. La psicoterapia brinda herramientas para aprender habilidades de resolución de problemas y formas saludables de lidiar...
17/11/2023

Mitos y tabúes sobre salud mental y adolescencia

Derribar mitos sobre salud mental puede ayudar a romper con el estigma que existe detrás y a motivar a que los adolescentes busquen ayuda cuando la necesitan., Te presentamos los más frecuentes y la realidad detrás de cada uno:  , La salud mental es “cosa de viejos”., REALIDAD   Es verdad que los adolescentes suelen tener cambios de humor, pero eso no significa que no puedan tener problemas de salud mental. De hecho, el 14% de los adolescentes del mundo los experimentan. A nivel mundial, entre las personas de 10 a 15 años, el suicidio es la quinta causa de muerte y para los adolescentes de 15 a 19 años es la..., Una condición de salud mental es un signo de debilidad., REALIDAD   La falta de voluntad no tiene nada que ver con un problema de salud mental. No es algo que se elige o deja de elegir. Por el contrario, reconocer que se está ante esa situación y buscar ayuda son signos de fuerza, no de debilidad. , Cuidar la salud mental “es para los locos"., REALIDAD   Promover el bienestar y mejorar la salud mental es beneficioso para todos. Es lo mismo que sucede cuando decidimos seguir hábitos saludables para cuidar nuestra salud física., Los adolescentes que sacan buenas notas y tienen muchos amigos no tendrán problemas de salud mental porque no tienen nada por lo que estar deprimidos., REALIDAD   La depresión puede afectar a cualquier persona, independientemente de su nivel socioeconómico o de lo buena que parezca su vida a primera vista. Es una condición de salud mental común que resulta de una interacción compleja de factores sociales, psicológicos y biológicos. Los jóvenes a los que les va bien en el liceo pueden sentir la..., Quienes presentan alguna condición de salud mental son menos inteligentes. , REALIDAD   La salud mental no tiene nada que ver con la inteligencia, al igual que como sucede con la salud física. Tampoco está vinculada al nivel socioeconómico., No existe la prevención de problemas de salud mental.  , REALIDAD   Muchos factores pueden proteger a los adolescentes de desarrollar problemas de salud mental, desde trabajar en el desarrollo de habilidades emocionales, la profundización de la autonomía y el conocimiento de si, hasta la búsqueda de apoyo y ayuda. La prevención incluye también colaborar para fortalecer sus relaciones familiares y..., Problemas en la crianza derivan en condiciones de salud mental en adolescentes.  , REALIDAD   Factores como sociales como la pobreza y el desempleo, la exposición a situaciones de violencia, la carencia de soportes psico-sociales, la escasa autonomía e intimidad, y otras circunstancias, pueden afectar el bienestar y la salud mental de los adolescentes, sus responsables y la relación entre ellos. De todos modos, los adolescentes..., “Son las hormonas”.  , REALIDAD   Es cierto que las hormonas aumentan durante esta fase pero no son las que determinan lo que pasa en la adolescencia. La forma de comportarse de los adolescentes es el resultado de cambios en el desarrollo de su cerebro., La adolescencia es un período de inmadurez en donde los jóvenes tienen simplemente que madurar., REALIDAD  La adolescencia no es algo que debemos padecer, o a lo que debemos sobrevivir. Ser adolescente puede resultar difícil y a muchas veces complejo de comprender, pero no deben limitarse a sobrevivir la adolescencia. De hecho, esta etapa de sus vidas es fundamental y necesaria para su desarrollo. , El crecimiento durante la adolescencia requiere pasar de la dependencia de las personas adultas a una total independencia de ellos., REALIDAD    Si bien es cierto que existe un impulso natural y necesario para independizarse del mundo adulto, los adolescentes seguirán necesitando de esta relación. 
27/07/2023

¿Qué es el estrés y cómo identificarlo?

¿Qué saber sobre el estrés en niños, niñas y adolescentes?, Signo de interrogación En los tiempos que corren, el estrés está aumentando en todo el mundo. Al igual que los adultos, muchos niños, niñas y adolescentes lo experimentan. Hay muchos factores que pueden generar estrés como situaciones negativas en el hogar, violencia en la escuela, exámenes o incluso cambios positivos como mudarse a una casa más..., ¿Qué es el estrés?, El estrés es un sentimiento común que tenemos cuando nos sentimos bajo presión, abrumados o incapaces de hacer frente a una situación. Pequeñas cantidades de estrés pueden ser buenas para motivarnos a lograr objetivos, como dar un examen o un discurso. Pero en exceso, especialmente cuando se presenta continuo y está fuera de control, puede afectar..., ¿Qué causa el estrés?, Los niños no siempre experimentan el estrés como los adultos. Mientras que el estrés relacionado con el trabajo es común entre los adultos, la mayoría de los niños experimentan estrés cuando no pueden hacer frente a situaciones amenazantes, difíciles o dolorosas. Por ejemplo:  Pensamientos o sentimientos negativos sobre sí mismos Cambios en sus..., Estrés en niños y adolescentes, El estrés puede desencadenarse en los niños cuando experimentan algo nuevo o inesperado. Para los más pequeños las tensiones en el hogar, como el abuso, las situaciones de violencia, la separación de los padres o la muerte de un ser querido son causas comunes de estrés, pudiendo producir una sensación de desorganización y dificultades para..., Signos y síntomas de estrés en los niños, Cuando el cuerpo está bajo estrés, produce hormonas como la adrenalina y el cortisol que nos preparan para una reacción urgente, también conocida como la respuesta de 'lucha o huida'. Esto puede tener muchos efectos en la mente y el cuerpo de un niño, por ejemplo: Físicos Respiración superficial, sudoración y el corazón acelerado Dolores de cabeza..., Cómo ayudar a sobrellevar el estrés, ilustracion de manos protegiendo un corazón Cuando los niños se sienten estresados, sus familias pueden desempeñar un papel importante para ayudarlos a encontrar formas de sobrellevarlo. Al igual que los adultos, a veces los niños necesitan que se les recuerde que deben ser amables consigo mismos., 1. Detectar los factores desencadenantes, Ayudarlos a reconocer y comenzar a registrar los momentos en que se sintieron estresados y buscar patrones en la forma en la reaccionaron. ¿Qué estaba pasando en ese momento? ¿Qué estaban pensando, sintiendo o haciendo justo antes de sentirse estresados? Una vez que se identifiquen las dificultades que probablemente los hagan sentirse estresados,..., 2. Responder con amor., Dales más amor, tiempo y atención. Observar si el estrés está afectando su salud, su comportamiento, sus pensamientos o sentimientos. Recordar siempre escucharlos, hablarles amablemente y tranquilizarlos., 3. Ser un ejemplo a seguir., Hablar sobre las formas en que como personas adultas hemos lidiado con situaciones estresantes. Al compartir nuestras propias experiencias, podemos inspirar a hijos e hijas a encontrar hábitos de control del estrés., 4. Fomentar el pensamiento positivo., Suele pasar que los niños, especialmente los adolescentes, tengan pensamiento negativos sobre de sí mismos. Ante afirmaciones como “No soy bueno en nada”, “No me gusta como soy” o “Tengo miedo de salir”, preguntarles qué los hace sentir así y recordarles las veces que lograron algo y cómo lo hicieron. El refuerzo positivo hará que se sientan..., 5. Fomentar hábitos saludables., Dormir y comer bien son elementos clave para aliviar el estrés. Los expertos recomiendan de 9 a 12 horas de sueño por noche para niños de 6 a 12 años. Los adolescentes necesitan de 8 a 10 horas por noche. Para proteger el sueño, limitar el uso de pantallas por la noche y evitar tener dispositivos digitales en el dormitorio. Cuanto mejor nutridos y..., 6. Recordar ser amable con uno mismo., Al igual que las personas adultas, a veces los niños, niñas y adolescentes necesitan que se les recuerde que deben ser amables consigo mismos. El estrés es una experiencia humana esperable que con el tiempo y el uso de algunas técnicas simples se puede aprender a manejar. , Ejercicio de respiración, Ejercicio de respiración La respiración abdominal es muy relajante y ayuda a llevar oxígeno a la parte más profunda de los pulmones. Aquí hay un proceso fácil de 3 pasos: Colocar la mano sobre el estómago y poner atención en cómo se mueve con cada respiración.   Respirar profundamente 5 veces, inhalando en 5 segundos y exhalando en 5 segundos,..., ¿Cuándo buscar ayuda profesional?, ilustracion de manos con un corazon en el medio Si a niños, niñas o adolescentes les resulta difícil sobrellevar el estrés, se puede considerar una reunión con un experto capacitado que pueda ayudarlos. El médico de cabecera puede aconsejar a los adultos de la familia a sobre el tratamiento disponible, por ejemplo, ver a un psicólogo que los ayude...
25/07/2023

4 consejos para apoyar el bienestar emocional y la salud mental adolescente

Sin importar el tipo de relación que padres, madres y cuidadores tengan con los adolescentes de la casa, es importante demostrar amor, apoyo y que siempre los intentemos ayudar a superar momentos difíciles. Te presentamos cuatro consejos para tener en cuenta: , 1. Animarlos a compartir sus sentimientos, Buscar formas de comunicarnos con los adolescentes. Preguntarles cómo ha sido su día y qué hicieron. Puede ser invitándolos a hacer juntos una tarea, como preparar la cena, para aprovechar ese tiempo para conversar sobre cómo estuvo el día.  Recordarles que estamos ahí para ellos, pase lo que pase, y que queremos saber cómo se sienten y qué..., 2. Tomarse el tiempo para apoyarlos, Trabajar juntos para establecer nuevas rutinas y metas diarias alcanzables. Se pueden buscar formas de asignarles tareas domésticas y combinarlas con las tareas del liceo o establecer metas, como terminar de hacer los deberes antes de la cena.  ¡Adolescencia significa ir ganando independencia! Tratemos de darles el tiempo y el espacio adecuados..., 3. Resolver juntos los conflictos, Escuchar sus opiniones y tratar de resolver los conflictos con calma. Recordemos que todo el mundo se estresa, siente tristeza o frustración, sin importar la edad.   Nunca discutamos un tema mientras estemos enojados. Si eso sucede, lo mejor es alejarse, tomar un respiro y encarar ese tema luego.   Evitar las luchas de poder. Dado que en este..., 4. Cuidarnos a nosotros mismos, Los cuidadores tienen mucho con lo que lidiar y también necesitan apoyo y atención. Mostrar que nos cuidamos es una buena manera de modelar esa práctica para los adolescentes. No dudemos en pedir ayuda a otros si nos sentimos abrumados. Es normal y está bien sentirse así. Podemos encontrar a un familiar o alguien con quien poder hablar. Es...
19/06/2023

Cómo hablar de la menstruación en casa

El ciclo menstrual forma parte de la vida de muchas personas, pero no todos los padres y madres se sienten cómodos hablando de ello. No saber qué esperar durante su primer período puede hacer que las niñas se sientan ansiosas o asustadas y con muchas preguntas.   Necesitan saber que la menstruación es un parte de un proceso natural y que pueden..., ¿Por qué hablar sobre la menstruación?, Hablar sobre los ciclos menstruales puede ayudar a las niñas a sentirse cómodas con su cuerpo y permitirles cuidar su salud. También las ayuda a sobrellevar los síntomas físicos o emocionales que puedan sentir y evitar cualquier sensación de vergüenza o incomodidad. Hablar sobre la menstruación es, también, una manera de acercarse  en momentos de..., Consejos para hablar sobre la menstruación, Apegarse a los hechos., Utilizar lenguaje claro para describir los períodos, sin vueltas. Para eso es clave centrarse en la fisiología, lo que reforzará la idea de que se trata de un proceso biológico natural del cuerpo., Destacar que es algo natural., Es importante recordar  que la menstruación es una parte normal del crecimiento y un proceso natural que les sucede una vez que alcanza la pubertad, generalmente entre los 8 y los 16 años., Compartir experiencias., Las niñas experimentan muchos cambios antes de tener su primer período. Los senos y el vello del cuerpo comienzan a crecer y las caderas se ensanchan. Las hormonas pueden afectar sus emociones y estado de ánimo. Que las mujeres de la familia o de confianza de las niñas compartan sus experiencias es una forma de acercarse y asegurarles que no hay..., Fomentar hábitos saludables., Como en otros aspectos de la vida, la llegada de la menstruación es una nueva oportunidad para transmitir la importancia de realizar actividad física y tener una dieta saludable. El ejercicio regular y una buena alimentación son importantes para el bienestar físico y mental, especialmente en momentos de cambios. El ejercicio suave, como una..., Introducir productos de higiene menstrual., Las toallas sanitarias desechables, las toallas reutilizables, los tampones, y las copas o la ropa interior para el período son formas seguras y limpias de controlar la menstruación. La elección del producto es muy personal, así que dependerá de cada niña. Pueden necesitar más apoyo al principio para a seguir las instrucciones del uso seguro de..., Algunas preguntas y sus respuestas, Si ya comenzaron las preguntas sobre la menstruar, se debe tratar de proporcionar respuestas simples que sean apropiadas para cada edad. Aquí hay algunas preguntas y respuestas comunes que se pueden proporcionar: ¿Cuándo comenzarán mis períodos? Es diferente para cada persona, pero comenzará  unos dos años después de que los senos comiencen a..., ¿Y hablar de la menstruación con los varones?, Muchos niños conocen poco o nada sobre la menstruación y no saben cómo apoyar a sus amigas y hermanas durante los períodos. Algunos incluso pueden hacer bromas por falta de conocimiento. Es importante hablar con los varones sobre la menstruación para corregir conceptos erróneos o mitos que generen un estigma sobre la menstruación. También es una..., Hábitos saludables e higiene, Llevar una buena higiene menstrual durante los períodos puede prevenir infecciones, reducir olores y ayudar a que las niñas se sientan cómodas. Algunos consejos: • Lavarse normalmente durante los períodos para reducir el riesgo de infecciones. • Mantener el área genital limpia lavándose la parte exterior de la vagina y las nalgas todos los días..., ¿Cuándo buscar ayuda?, Cuando los períodos están afectando la vida cotidiana de las niñas o están experimentando cambios inesperados, se puede necesitar ayuda extra. Se aconseja buscar apoyo médico profesional si: Los períodos son tan dolorosos que no pueden pararse o caminar. Sangra más de lo normal. Dejan de sangrar durante mucho tiempo. Sangran entre períodos. Si los...
13/06/2023

Cómo ayudar a los adolescentes a enfrentar una crisis emocional

El tránsito por la adolescencia implica emociones intensas que por momentos pueden resultar disfrutables, y en otros, difíciles de sobrellevar. La Dra. Lisa Damour, psicóloga experta en adolescencia, brinda algunas respuestas sobre cómo las familias pueden ayudar a sus hijos a identificar sus emociones, acompañar su vulnerabilidad y pedir ayuda..., ¿Qué es una crisis emocional? , Las crisis pueden darse tanto entre niños y niñas más pequeños como entre los y las mayores. Ocurren cuando nuestra capacidad para afrontar el estrés esperable de la vida cotidiana se ve sobrepasada por demandas internas o externas, haciéndonos sentir angustiados, ansiosos o abrumados. En ese contexto podemos experimentar miedo, ira, frustración y..., ¿Qué características presenta una crisis a medida que niños y niñas crecen?, Cuando los niños y adolescentes que tienen la capacidad de describir lo que sienten se ven abrumados, pueden empezar a sollozar, hiperventilar o ponerse nerviosos. Al contrario de lo que ocurre con los niños pequeños, es menos probable que los niños mayores tengan crisis en lugares públicos, porque en esas situaciones se suelen sentir avergonzados..., ¿Qué debo hacer si mi hijo adolescente tiene una crisis emocional? , La Dra. Damour recomienda que madres, padres y cuidadores sigan nueve pasos prácticos para ayudar a sus hijos adolescentes a controlar una crisis emocional. Lo mejor es hacer una pausa entre cada paso para ver si funcionó. Si no es así, se puede poner en práctica el siguiente paso. , 1. Escuchar sin interrumpir, Los adolescentes pueden tener una crisis emocional que los lleve a hablar con angustia sobre lo que les está ocurriendo. En esos momentos, la clave es dejar que lo cuenten todo. A menudo, los adultos intervienen o hacen sugerencias. Por supuesto que lo hacen por el bien de los adolescentes, pero olvidan que una de las mejores fuentes de alivio es..., 2. Empatía sincera, La mayoría de las veces, el hecho de expresar las emociones con palabras ofrece a un adolescente el alivio que necesita. Después de escucharlos atentamente, otro tipo de apoyo que podemos darles es manifestarles empatía. Los adultos pueden probar diciendo frases como: "Te entiendo", “Es terrible lo que contás” o “Me da mucha pena que te esté..., 3. Reconocer el valor de la angustia, A los adolescentes a veces les preocupa que sus sentimientos tengan algo de malo porque sus emociones pueden ser muy fuertes. Aunque por una parte el adolescente se sienta muy afectado, también puede estar un poco asustado debido a la intensidad de sus emociones. Por eso, es un gran consuelo cuando los adultos dicen: “Es totalmente esperable lo..., 4. Ayudarlos a calmarse, La mayoría de las veces, estos tres primeros pasos deberían ser suficientes. Pero si no, podemos pasar, de ayudarlos a expresar sus sentimientos, a colaborar en el reconocimiento y control de sus emociones. Una forma de hacerlo es ayudarlos a tranquilizarse: hablar sobre todo lo que pueden hacer para sentirse mejor, como por ejemplo respirar..., 5. Expresar confianza sin ser displicente, Intentar mostrar apoyo diciendo cosas como: “Esto es difícil, pero esta sensación tan fuerte no durará mucho” o “Por muy difícil que parezca esto ahora, estoy muy impresionado por lo que sos capaz de controlar, y saber que podemos hablar juntos de todo esto”., 6. Ofrecer ayuda para resolver el problema, El siguiente paso, si ninguno de los anteriores dio resultado, puede ser ofrecerle ayudarla. Pedir permiso para ofrecer apoyo, en lugar de limitarse a ofrecer consejos, puede contribuir a mantener la conversación. A veces los adolescentes dirán: “No, solo quiero desahogarme”, y entonces lo más seguro es que todo el apoyo que necesiten sea ser..., 7. Dividir el problema en dos partes, Si aceptan ayuda en la resolución de un problema, puede ser útil dividir los retos a los que se enfrentan en dos categorías: cosas que pueden cambiar y cosas que no pueden cambiar., 8. Para las cosas que pueden cambiar, pensar juntos en las posibles soluciones, Esto consiste en ayudarlos a centrar su atención en la búsqueda de soluciones para los problemas en los que pueden hacer cambios significativos. , 9. Para lo que no pueden cambiar, hay que apoyar la aceptación, Apoyarlos para que hagan todo lo posible por aceptar los problemas que no tienen fácil solución. Una forma de ayudar a los jóvenes a aceptar un problema es hablar en términos de la energía. Se les puede decir: “Solo tenemos una cierta cantidad de energía, así que la podemos guardar para los problemas sobre los que realmente podemos hacer algo. No...
09/06/2023

Salud mental en la adolescencia y la juventud: qué saber

La salud mental es un estado de bienestar en el cual las personas son conscientes de sus propias capacidades, pueden afrontar las tensiones de la vida, trabajar y contribuir con su comunidad (OMS, 2022). En pocas palabras, la salud mental es el bienestar emocional, psicológico y social. La guía “Situación de bienestar psicosocial y salud mental en..., El entorno, Existen factores que pueden afectar la salud mental de cualquier persona, independientemente de la etapa vital en la que se encuentre, desde los biológicos a los ambientales o incluso genéticos. En la adolescencia y juventud la propia exploración de su identidad, las presiones que pueden venir de otros jóvenes o la exposición a adversidades pueden..., No todo es un problema de salud mental, Durante la adolescencia pueden presentarse manifestaciones que se asemejen a enfermedades de salud mental pero que son parte del proceso de ser adolescente . El sufrimiento, por ejemplo, suele confundirse, cuando muchas veces se trata de la toma de conciencia de que algo causa dolor y no necesariamente de una patología. De todos modos, se debe..., Principales problemas y trastornos de salud mental en adolescentes, La publicación “Situación de bienestar psicosocial y salud mental en adolescentes y jóvenes de Uruguay” menciona que seis de cada diez adolescentes presentarán algún síntoma leve de malestar en torno a su salud mental; tres de cada diez no tendrán problemas psicoemocionales y sociales, y uno de cada diez 10% manifestará problemas severos de salud..., Manifestaciones de problemas de salud mental, Presentan fatiga, insomnio, pesadillas, dolores de espalda, de cabeza, dolor abdominal, problemas dermatológicos Se muestran nerviosos, deprimidos, con ganas de llorar, aburridos, con ideas de suicidio, irritables, solos o con problemas académicos Presentan sobrepeso, están muy delgados, manifiestan dudas sobre su identidad sexual. Se autolesionan..., Los dos principales problemas de salud mental, Se pueden distinguir dos principales problemas de salud mental en adolescentes y jóvenes: depresión y trastorno de ansiedad. Conocer sus principales características colabora a la hora de pensar en buscar ayuda: Trastornos depresivos Sus principales características son la pérdida de interés, placer, tener sentimientos de culpa o autoestima baja....