23 December 2022

Strengthening Mental Health and Psychosocial Support Systems and Services

This study is jointly conducted by the Council by the Welfare of Children and UNICEF, and commissioned to the Research Institute for Mindanao Culture – Xavier University. This is part of a UNICEF East Asia and the Pacific Regional Office research initiative that aims to define how Mental Health and Psychosocial Support (MHPSS) can most effectively be delivered for children and adolescent in the region. This initiative included the development of a regional conceptual framework covering a tiered and multisectoral package of MHPSS services to meet the specific needs of children and adolescents; the role of allied sectors – health, education, social welfare and justice – in the delivery of this package; and legislative, policy and institutional reforms and capacity-building steps required to ensure a multisector mental health system. Central to the research initiative was the application of the conceptual framework in four countries including the Philippines. The country report provided the following: A snapshot understanding of the mental health situation for children and adolescents. Mapping of existing MHPSS systems and services for children and adolescents. Analysis of the gaps between the conceptual framework and existing MHPSS systems and services for children and adolescents and the causes of those gaps. Country specific recommendations and opportunities for strengthening the systems for the provision of multi-tiered MHPSS services for children and adolescents.
07 June 2022

How to build your baby's mental health

Kailan ko kailangang umpisahan na pag-isipan at alagaan ang mental health ng baby ko? Paano ko mapapanatili ang positive mental health ng pamilya ko? Pakinggan si Dr. Lisa Damour, isang psychologist and child development expert: Hindi biro ang pag-aalaga ng sanggol. Nakakadama ng halo-halong emosyon ang mga magulang: Saya, frustration, pagod, kaba…, Malapit na akong maging magulang. Anong mga dapat kong i-expect pagdating sa mga emosyon at stress?, Ang pagiging bagong magulang ay isang major na pagbabago sa buhay. Ang bawat aspeto ng buhay mo ay mag-iiba. Nakadarama tayo ng stress tuwing kailangan nating harapin ang mga bago at hindi pamilyar na mga kondisyon, tulad ng pag-aadjust sa pagkakaroon ng sanggol. Kaya mag-expect ng stress, pero huwag masyadong mangamba. Magiging madali rin…, Kailan ko kailangang pag-isipan at alagaan ang mental health ng baby ko?, Kailangang pagtuunan ng pansin ang mental health ni baby simula sa pinaka-unang beses na makita at mahawakan mo siya. Sa simula palang, sayo siya kukuha ng pagmamahal, kaalaman at kaligtasan. Ang pag-aaruga mo sa kaniya; ang proteksyon na binibigay mo; ang pagkakalma sa kanya kapag siya ay umiiyak; ito ang mga paraan kung kailan mo inilalatag ang…, Paano na-a-apektukan ng stress ang emotional development ng anak ko?, Mayroong stress response na na-a-activate kapag natatakot ang mga babies; kapag nangangamba sila na makalimutan sila o na hindi mabigyan ng pansin ang pangangailangan nila. Ang trabaho ng mga magulang ay tulungang pakalmahin ang stress response ni baby. Kapag kumalma siya, everything goes back to normal at matututunan ni baby na ang mundo ay…, Paano ko matututunan magpakita ng pagmamahal sa anak ko kung hindi ko na-experience ito noong bata ako?, Mahirap ang pagiging magulang. Kailangan itong pag-aralang gawin. Maaari tayong maging magaling dito, basta’t mag-commit tayo. Ito ang mga paraan na makakatulong siguraduhing maibibigay mo sa iyong anak ang mga ninanais mong mga bagay na sana ay naibigay sayo noong bata ka: Maging attentive ka sa baby mo, bigyan ng atensyon at maging responsive sa…, Paano ko mapapanatili ang positive mental health ng pamilya ko?, Ayon sa deka-dekadang mga research, kailangan ng mga bata ang dalawang bagay na ito: Kailangan nila ng isang mapagmahal na tahanan kung saang ramdam nila na gusto sila ng mga kapamilya nila, at kailangan nila ng predictable na pamumuhay sa tahanan nila. Kailangang alam nila ang mga dapat i-expect, na magkaroon sila ng sense of structure at…, Okay lang ba na magpakita ng galit o lungkot sa harap ng baby ko?, Ikaw ang unang guro ng anak mo. Marami siyang matututunan sayo, kabilang na ang mga emosyon at damdamin. Kaya kapag may dinaramdam ka, lalo na yung mga masasakit, nanaisin mong pag-isipan kung paano mo ito i-e-express sa paraan na hindi overwhelming o nakakatakot sa iyong anak. Gugustuhin mo rin na gawing halimbawa kung paano mo na-ma-manage ang…, Ano ang dapat gawin kapag na-o-overwhelm?, Kailangang maglaan ng oras para i-manage ang stress. Maraming magagandang paraan para makayanang harapin at makontrol ang stress. Una, siguruhin na mayroon kang mabuting social support. Bawat isa sa atin ay kailangan ng masasabihan ng mga dinaramdam, at ng mga tao na makakapagparamdam na accepted at connected ka. Pangalawa, makakatulong rin ang…
06 June 2022

Four things you can do to support your teen’s mental health

Maganda man ang iyong connection at relasyon sa iyong teenager, o may mga challenges, importanteng iparamdam sa kanya ang iyong pagmamahal at suporta; na nandyan ka para sa kanya through the good and bad times. Here are four things to keep in mind when having that ‘how-are-you-doing?’ conversation with your teen and showing that you are always…, 1. Encourage them to share their feelings, Look for ways to check in with your teen. Kamusta ang araw niya? Ano ang kanyang pinagkakaabalahan? Ayain siya na magluto ng hapunan o kaya sumama mag-grocery para makapag-catch up ka tungkol sa araw niya. Remind them that you are there for them, no matter what. Na nandyan ka para makinig tungkol sa mga iniisip at mga nararamdaman niya. A few…, 2. Take the time to support them, Work together on setting up new routines and achievable daily goals. Pwedeng mag-set ng targets gaya ng pagtapos ng homework niya bago mag-dinner time. Adolescence means independence! Subukan mong bigyan siya ng Me time at personal space. Needing space is a normal part of growing up. Find a few ways you can support and encourage your teen to take…, 3. Work through conflict together, Listen to your teen’s views and try to sort out conflict calmly. Tandaan: lahat ng tao ay nakakaranas ng stress! Never discuss an issue while you are angry. Huminahon kapag mainit na ang ulo mo: dumistansya, huminga nang malalim, at kumalma — pag-usapan muli kapag ready na kayo pareho. Avoid power struggles. With the world feeling unpredictable…, 4. Care for yourself, Caregivers have a lot to deal with. You also need care and support for yourself. Ang pag-aalaga sa sarili ay isang magandang example sa iyong anak. Don’t wait to ask others for help if you are feeling overwhelmed. Normal at okay lang na mapagod at makaranas ng stress. Mag-open up sa kapamilya o kaibigan. Make time for your own relationships.…