Comment aider votre enfant à mieux gérer le temps qu’il passe en ligne

Comment aider les adolescents à gérer le temps d’écran.

Le temps que passe votre ado sur les écrans vous inquiète ? La spécialiste Lisa Damour, psychologue, auteure et maman vous rassure. Découvrez ses conseils pour aider votre enfant à mieux gérer le temps qu’il passe en ligne. 

Visionnez la video ou lisez les conseils ci-dessous.

Comment aider les adolescents à gérer le temps passé devant les écrans

Les enfants ont parfois du mal à gérer le temps qu’ils passent devant les écrans, surtout lorsqu’ils sont happés par les réseaux sociaux ou les jeux vidéo, conçus pour être très addictifs pour les adolescents. Je m’appelle Lisa Damour. Je suis psychologue, auteure et maman. Voici trois conseils destinés aux adultes pour aider les adolescents à ajuster le temps qu’ils passent sur leurs appareils numériques.

1. Demandez à votre enfant comment il perçoit les technologies

Intéressez-vous à la manière dont vos adolescents perçoivent les technologies. Les jeunes utilisent les écrans pour un large éventail d’activités, que ce soit pour regarder des documentaires, suivre des tutoriels vidéo ou interagir avec leurs amis. Les discussions avec les adolescents sur leur utilisation des appareils numériques ont bien plus de chance d’être constructives si elles sont motivées par la curiosité. Découvrez quels aspects des technologies plaisent à votre enfant et ceux qu’il aime moins. Demandez-lui de réfléchir à ce qu’il ressent lorsqu’il s’adonne à ces différentes activités numériques. Cela vous permettra de vous rapprocher de votre adolescent(e) et vous aidera à discuter ensemble des limites à fixer pour qu’il ou elle puisse profiter au mieux de ces technologies.

2. Ne laissez pas les écrans remplacer d’autres activités

Au lieu de vous opposer à l’utilisation des écrans, encouragez votre ado à avoir des activités saines qui stimulent son développement. Les adolescents qui passent beaucoup de temps à faire leurs devoirs, qui aiment interagir en personne, participent aux tâches de la maison ou à la vie de la communauté et qui sont actifs physiquement ont souvent une relation aux écrans plus saine et mieux équilibrée.

3. Montrez l’exemple en matière d’utilisation des écrans

Les adolescents sont aussi attentifs à ce que font les adultes qu’à ce qu’ils disent, si ce n’est plus. En adoptant vous-même des habitudes saines en matière d’utilisation des écrans, vous aiderez votre enfant à faire de même et il sera ainsi plus facile d’appliquer vos règles en matière de temps d’écran. Expliquez-lui par exemple : « Je ne garde pas d’appareil numérique dans ma chambre la nuit car cela n’est pas bon pour le sommeil, qui est essentiel à la santé, tant physique que mentale. Respecter moi-même les règles que je t’impose est un aspect important de la manière dont je souhaite t’éduquer. » 

De cette façon, vous aiderez votre adolescent(e) à utiliser sainement les écrans.


Dr. Lisa Damour est psychologue, auteure, contributrice pour le New York Times et mère de deux enfants.