29 أيار / مايو 2024

الأطفال وألعاب الفيديو: دليل للوالدين

تعلُّم، وإبداع، وتواصل — توفِّر ألعاب الفيديو فرصاً رائعة للأطفال من كل الأعمار (بل وللراشدين)، لكن قد يجد الوالدون أنَّ من الصعب عليهم الخوض في غمار موضوع ألعاب الفيديو مع أطفالهم. فما هي ألعاب الفيديو؟ وكم الوقت الذي ينبغي أن يمضيه الأطفال أمام الشاشات؟ وما هي الأخطار؟ تحدّثنا مع خبير ألعاب الفيديو، البروفيسور ’دانيال جونسون‘، من ’مركز الامتياز…, كيف يمكن للوالدين التعامل بأفضل شكل ممكن مع أطفالهم وألعاب الفيديو؟, مما نشجّع الوالدين عليه أن يشاركوا أطفالهم في ألعاب الفيديو، فاجلس معهم ودعهم يعلّمونك كيف تلعب، ودعهم يكونون الخبراء، ودعهم يفرحون باطلاعك على عالمهم. وما نجده من الوالدين هو أنهم حالما يقومون بذلك، يغيرون نظرتهم ويصبح متاحاً لهم الخوض في حوارات مفتوحة أكثر مع أطفالهم حول اللعب بألعاب الفيديو. ويساعد انهماكك مع أطفالك بهذه الطريقة في إرساء فكرة…, ما الفوائد التي يمكن أن تحققها ألعاب الفيديو للأطفال والمراهقين؟, كلنا ننجذب إلى أنشطة تُشبع حاجتنا إلى إظهار الكفاءة والاستقلالية والتواصلية. وتتسم ألعاب الفيديو، إن حَسُنَ تصميمها، بالبراعة في تلبية هذه الاحتياجات. وثمة مجموعة من الفوائد التي تنجم عن اللعب بألعاب الفيديو، بما في ذلك المشاعر الإيجابية، والانهماك (المرتبط بالسعادة)، والتواصل، وإيجاد معنى في النشاط المبذول، والتعّلم، والإبداع. التعلّم والإبداع…, ما هي بعض الأخطار المحيطة بألعاب الفيديو والتي يجدّر أن يعرفها الوالدون؟, اعرفْ مع مَن يلعب طفلك برأيي، علينا أن نفكر بشأن الأفراد الذين يلعب معهم أطفالنا. فمع مَن يلتقون على شبكة الإنترنت؟ وما مستوى إدراك الطفل بشأن المعلومات التي يمكنه منحها أو يجب عليه عدم منحها لغريب من الإنترنت، أو حتى إلى شخص يعتقد أنه يعرفه على الإنترنت؟ ثمة أشرار كثيرون في العالم، ولكن هناك أيضاً طرق عديدة لاتقاء شرهم. فمثلاً، بوسع الوالدين…, يقلق أهل كثيرون من طول الوقت الذي يمضيه الأطفال في ألعاب الفيديو. فبماذا تنصح؟, يتفاوت كثيراً معيار الوقت الملائم لألعاب الفيديو، فإذا كان الطفل في منتصف الفصل الدراسي ويتعين عليه تنفيذ وظائف دراسية منزلية كثيرة وتسليمها في اليوم التالي، فحينها يكون الطول الصحيح لوقت اللعب هو "صفر دقيقة". أمّا أثناء العطلات المدرسية، إذا كان الطفل قد أمضى يوم أمس على شاطئ البحر وسيمضي يوم غد في المتحف، فحينها يمكنه المشاركة اليوم في ألعاب…, هل لديك أي نصائح لوالدِي الأطفال الأصغر سناً حول كيفية البدء بألعاب الفيديو؟, يمكن لنظام التصنيف العُمري أن يكون مفيداً فعلاً، لكن المشكلة تتمثل في أنَّ الكثير من المحتوى في حوانيت الهواتف الخلوية غير مصنّف. وقد مرّ والدون آخرون بهذه التجربة سابقاً، وثمة بعض الجماعات والمنتديات الرائعة حيث يقوم الأفراد بتسليط الضوء على نقاط الضعف والقوة للألعاب المختلفة، على شاكلة: "هذه اللعبة جيدة جداً للعب مع أشخاص آخرين، لكنها تحتوي على…, ما الذي بوسع شركات الألعاب تحسينه برأيك؟, أعتقد أنه يجب فضح عناصر التصميم المظلمة أو المخادعة والتفكير بشأنها ملياً. فهل هي ملائمة؟ وإذا كانت ملائمة أصلاً، فما هي الفئة العمرية التي تلائمها؟ أعتقد أنه بوسعنا الاتفاق على أنه من غير الملائم لطفل عمره 5 سنوات أن يلعب لعبة فيديو فتخرج عليه إحدى شخصيات اللعبة وتقترح أن يطلب الطفل من والديه نقوداً لشراء شيء ما في اللعبة. وسيكون من الرائع لو…
21 أيار / مايو 2024

10 طرق لبناء عادات رقمية صحية في المنزل

إنَّ تنشئة الأطفال في العصر الرقمي ليست هينة، وقد يكون من الصعب مواكبة التقنيات الجديدة المتوالية وفهم كيفية تحقيق التوازن بين الأخطار والفرص التي تأتي بها. تحدّثنا مع الخبيرة في تنشئة الأطفال والتقنيات الجديدة الدكتورة جاكلين نيسي لنحصل منها على أفضل النصائح بشأن غرس علاقات صحية ضمن الأسرة فيما يتصل بالتقنيات الجديدة., يجدر بكم التواصل مبكراً وبصفة متكررة حول دور التقنيات الجديدة في حياتكم الأسرية., 1- وجِّه أسئلة إلى الطفل حول الأجهزة التي يستخدمها، وبالطريقة ذاتها التي تسأل فيها عن أي نشاط آخر ينهمك فيه الطفل. اعرِفْ ما الذي يعجب الطفل في هذه التقنيات، وما الذي لا يعجبه، وما هو تواتر استخدامه لها، وما التقنيات التي تؤدي وظائفها على النحو المنشود. 2- ناقِشْ أخطار استخدام التقنيات الحديثة. تحدَّثْ إلى أطفالك بصراحة حول الشواغل التي قد تكون…, يجدر وضع حدود تبدو معقولة لأفراد الأسرة., 4- ضع قواعد قائمة على "نعم" و "لا". القواعد الموسومة بـ "نعم" هي الأمور التي يتعين على الطفل القيام بها. فكيف تريدهم أن يتصرفوا على الإنترنت؟ وما الذي يعنيه أن يكون المرء مواطناً رقمياً جيداً؟ وما هو شكل الاستخدام "الصحي" للتقنيات في أسرتك؟ أما القواعد الموسومة بـ "لا" فهي ما تريد أطفالك ألا يفعلوه (من قبيل التنمر على الآخرين)، أو التصرفات التي…, كن مدركاً لطريقة استخدام أطفالك للأجهزة الإلكترونية., 7- استكشاف التقنيات الحديثة معاً. حاول مرافقة الأطفال من كل الأعمار في مشاهدة المحتوى وفي الاستخدام. وهذا يعني ببساطة مشاهدة المحتوى أو استخدام التقنيات مع طفلك، وقد يتضمن مشاهدة برنامج معاً والتحدث مع الطفل عنه. وبالنسبة للأطفال الأكبر سناً، اطلب منهم اطلاعك على ما يفعلونه على الإنترنت — فما الأمور التي تثير اهتمامهم، وما التطبيقات التي يحبون…, كن قدوة في العادات الصحية لأطفالك., 9- تصرفوا كفريق. من المهم لنا كوالدين أن نكون مدركين للكيفية التي نستخدم فيها أجهزتنا الإلكترونية والوقت الذي نمضيه في استخدامها — وهذا أمر صعب! بيد أنَّ التعاون مع أطفالك في بناء عادات صحية وحدود لاستخدام التقنيات هو فرصة جيدة للخروج من سياق "رأيي أنا أهم وسيسود" والتي يقع فيها الوالدون في التفاعل مع أطفالهم. ويتعين عليك بدلاً من ذلك أن تعمل على…
17 أيار / مايو 2024

ما تحتاج لمعرفته حول "استعراض الطفل رقمياً"

ليست سهلة تربية الأطفال في عصرنا الرقمي. إذ تتقدم وسائل التواصل الاجتماعي والهواتف الذكية وغيرها من التقنيات بمعدل يبدو أنه أسرع من معدل نمو أطفالنا، وليس من الواضح كيف نستخدمها بأمان حتى عندما نرغب ونحاول ذلك. يشارك العديد من الوالدين والقائمين على الرعاية صور أطفالهم الصغار أو اليافعين لأنهم يريدون إشراك العائلة والأصدقاء في لحظات البهجة. ومع…, ما هو إذن "استعراض الطفل رقمياً"؟, ستيسي شتاينبرج: أنا أعرّف استعراض الطفل رقمياً على أنه ما يفعله الوالدان عندما يتحدثان عن أطفالهما خارج نطاق الأسرة: مثلاً في منشور على وسائل التواصل الاجتماعي يحتوي على صورة، أو في منشور مدّونة عن طفلهما، أو في مقطع فيديو على منصة مراسلة مثل WhatsApp، وما إلى ذلك. "عندما نشارك أشياء تتعلق بأطفالنا عبر الإنترنت دون إشراكهم في عملية صنع القرار،…, ما الذي يجب على الأهل والقائمين على الرعاية معرفته قبل مشاركة محتوى عن أطفالهم عبر الإنترنت؟, هناك نقطتان مهمتان يجب التفكير فيهما عندما يتعلق الأمر بمشاركة محتوى عن أطفالنا. الأول هو الضرر الملموس الفعلي الذي قد يتعرض له الأطفال عندما يشارك الوالدان معلومات على الإنترنت. فمثلاً هناك أشخاص بالغون قد يرغبون في التفاعل مع الأطفال أو إيذائهم بسبب محتوى شاهدوه على الإنترنت. وفي بعض البلدان، هناك سماسرة بيانات يعدّون ملفات رقمية عن أطفالنا…, ما شعور الطفل إزاء"استعراض الطفل رقمياً"؟, بغض النظر عن عمرنا، فنحن جميعنا نحب الاستقلالية. وكلنا نحب صورنا، سواء كنا في الرابعة أو الخامسة من العمر ونريد أن نرتدي الفستان الوردي وليس الأرجواني، أو كنا في سن 12 أو 13 عاماً ونريد أن يرانا الناس نمسك يد الجدة، أو لا نريد أن يرونا نمسك يدها! وقد تبدو هذه أشياء صغيرة للبالغين، لكنها مهمة حقاً عند أطفالنا. عندما يكون لدى الأطفال مشاعر، فهي…, كيف يمكن للوالدين حماية خصوصية أطفالهم في العالم الرقمي؟, ما يمكن للوالدين فعله هو تجنب مشاركة معلومات شخصية زائدة عن أطفالهم مثل القصص أو الصور المحرجة، حتى لو وجدوها مضحكة. من المهم أن تحاول تصوّر وجهة نظر طفلك. وكذلك يجب على الوالدين عدم مشاركة صور أطفالهم وقد خلعوا بعض أو كل ملابسهم؛ إذ هناك أشخاص ذوو نوايا سيئة قد يستخدمون تلك الصور لأغراض خبيثة. ويمكن للوالدين محادثة الأطفال حول ما يشاركونه وكيف…, كيف يمكن للوالدين أن يطلبوا من الآخرين ألا ينشروا صور أطفالهم؟, أجر محادثات صادقة مع أصدقائك وأقربائك حول تفضيلاتك فيما يخص المشاركة، ولا تنس أن مشاركة المعلومات حول الأطفال على وسائل التواصل الاجتماعي أمر جديد نسبياً ولم يول الجميع هذه القضية ذات الاهتمام. تعامل مع هذه المحادثات بافتراض أن زيادة التوضيح والتواصل، وليس تقليله، ستساعدك على أن يحترم الغير رغباتك فيما يتعلق بحياة أطفالك. بالنسبة للمدارس والمؤسسات…, كيف يمكن للوالدين والقائمين على الرعاية مشاركة الصور ومقاطع الفيديو عن أطفالهم بأمان؟, لن تكون أي مشاركة آمنة 100 بالمئة. ستكون هناك دوماً موازنة بين المخاطر وما يعتبره الوالدان من الفوائد. بالنسبة للأسر التي تخطط لمشاركة معلومات عن أطفالها عبر الإنترنت، من المهم مراعاة الجمهور الذي يشاركون معه (ما هي إعدادات الخصوصية الخاصة بك على ملفاتك الشخصية على وسائل التواصل الاجتماعي، وما مدى معرفتك بالأشخاص الذين أضفتهم كأصدقاء أو متابعين،…, ماذا يمكنك أن تفعل إذا كنت قد نشرت الكثير عن أطفالك ثم غيرت رأيك؟, خذ نفساً عميقاً! عموماً، لا يسرف الأهالي في المشاركة عن سوء نية. وفي كثير من الأحيان، عندما يبالغ الأهل في المشاركة، فذلك عن سوء تقدير لأهمية البصمة الرقمية لأطفالهم. إذا كان أحد الوالدين يعيد التفكير في كيفية المشاركة وفي كمها، فإن الخطوة الأولى هي البدء في النظر إلى ما تمت مشاركته في الماضي وحذف ما يمكن حذفه. وفي بعض المنصات يمكنك طلب إزالة…
14 آذار / مارس 2024

الحرق، والسمط، والإصابات المتصلة بالنار

الإصابة بالحرق والسمط هي إصابة مؤلمة، ويمكن للإصابات الشديدة أن تؤدي إلى إعاقة دائمة. وغالباً ما تحدث هذه الإصابات في المنازل، ويواجه الأطفال خطراً بصفة خاصة لأن جلدهم أرق من جلد الراشدين. الخبر الجيد هو أنه يمكن حماية الأطفال من هذه الإصابات من خلال إجراء بعض التغييرات البسيطة في المنزل. اقفز إلى:   حقائق حول الحرق والسمط قائمة مرجعية للسلامة ما…, الأطفال والحروق, غالباً ما يعاني الأطفال من الحروق عندما يقتربون من النار للإحساس بالدفء، أو عند اللعب بأعواد الثقاب أو الشموع أو الألعاب التي تطلق شراراً أو الألعاب النارية أو عند إدخال مواد في مقابس الكهرباء., الأطفال والسمط الحراري, يحدث السمط عندما يتصل الطفل بسوائل ساخنة، من قبيل حالات انسكاب الشاي أو القهوة على أبدانهم أو عندما يكون الماء في الحمام/ الصنبور ساخناً جداً. ويمكن أن ينشأ السمط الحراري أيضاً عن الحرارة الرطبة والأبخرة الساخنة من قبيل بخار الماء. هل تعلم إن أكثر من 90 بالمئة من الإصابات بالحرق والسمط في المطبخ تحدث للأطفال دون سن الخامسة., قائمة مرجعية للسلامة, يجب القيام بالخطوات التالية لحماية طفلك من الحرق والسمط. عدم ترك أكواب أو أباريق ساخنة تحتوي الشاي أو الماء أو سوائل ساخنة أخرى في أماكن يمكن أن يصلها الطفل. التحقق من تخزين الولاعات وأعواد الثقاب في مكان بعيد عن متناول الطفل وضمان وضعها في مكان آمن بعد استخدامها. ويجب التخلص من الولاعات غير المصممة لمنع الأطفال من استخدامها، والاقتصار على استخدام…, الحماية باستخدام أجهزة الكشف عن الدخان, يجب تركيب أجهزة الكشف عن الدخان في كل طابق من طوابق المنزل، والمكان الأمثل هو بالقرب من أماكن النوم. يجب شراء أجهزة كشف عن الدخان تعمل أيضاً على فحص مستويات أول أكسيد الكربون، ويجب تغيير بطاريات الأجهزة في يوم محدد من كل سنة بحيث لا يتم نسيانها. يجب فحص البطاريات بصفة منتظمة من خلال الضغط لعدة ثوانٍ على زر الفحص المثبت على الجهاز., السلامة في المطبخ, المطبخ هو أحد أخطر الأماكن في المنزل لحدوث إصابات الحرق والسمط. والأطفال دون سن الخامسة معرضون للخطر بصفة خاصة إذ يشرعون بتفحص محيطهم ويؤكدون استقلالهم من خلال تجريب أشياء جديدة دون إشراف والديهم. يجب إبقاء نصائح السلامة التالية في الذهن للمساعدة في ضمان سلامة الطفل في المطبخ: استخدام المشاعل الخلفية لفرن الطبخ، خصوصاً عند غلي الماء. وضع مقابض…, ما الذي يجب فعله في حالات الطوارئ الناجمة عن اشتعال النيران, أذا اشتعلت النار داخل المنزل: افعل/ افعلي ✅ أخرج الموجودين في المنزل بأسرع وقت ممكن. ✅ قم دائماً بالحبو تحت مستوى الدخان وحاول إبقاء فمك مغطى. ✅ ابقَ على مسافة بعيدة عن أي بناية مشتعلة. ✅ اطلب من شخص الاتصال بخدمات الإنقاذ من النيران. لا تفعل/ تفعلي ❌ البقاء داخل مبنى مشتعل. ❌ الوقوف داخل مكان فيه نيران. ❌ العودة إلى داخل مبنى يشتعل لأي سبب كان…, علّم أطفالك كيفية منع اشتعال النيران والاستجابة في حال اشتعالها, تعليم الأطفال كيفية الاضطجاع على الأرض والتدحرج من أجل إطفال النيران المشتعلة بالملابس. مناقشة خطة الهرب من المنزل في حالة اشتعال النيران. توضيح أن الأسلوب الأكثر أمناً هو الحبو أو الركض تحت مستوى الدخان، كي يتمكن الأطفال من التنفس والرؤية بسهولة أكبر. تعليم الطفل أنه في حالة اندلاع نيران، يجب عليه تفحص حرارة الباب قبل فتحه لمعرفة ما إذا كانت توجد…, منع الإصابة بالسمط من الماء الساخن من الصنبور, تعليم الطفل فتح المياه الباردة في الصنبور أولاً ثم إضافة مياه ساخنة تدريجياً، وبعد ذلك إيقاف المياه الساخنة قبل المياه الباردة عن الانتهاء من الاستخدام. التحقق من معايرة سخان المياه بحيث لا تتجاوز الحرارة فيه 50 درجة مئوية. وإذا لم يكن بإمكانك تغيير حرارة السخان فيجب، إذا أمكن، تركيب صمام لمزج المياه مزود بمنظم حرارة (وهذا يقلل حرارة الماء التي…, الإسعافات الأولية للحرق والسمط, إذا أصبت، أنت أو أحد أفراد الأسرة، بالحرق أو السمط، اتبع الخطوات التالية حول كيفية معالجة الإصابة. ويوصى بأخذ دورة إسعاف أولي أساسية، وهذا سيساعد في أن تكون جاهزاً للتعامل مع مثل هذه الحالات الطارئة. تقليص حرارة المنطقة المصابة بالحرق أو السمط من خلال تغطيسها بمياه باردة، أو وضعها تحت مياه الصنبور الباردة لمدة 20 دقيقة على الأقل. الامتناع عن وضع…
13 شباط / فبراير 2024

الصحة النفسية والرفاه

صحتنا النفسية هي جزء أساسي من صحتنا وعافيتنا العامتين. وكوالدين، فإنكم تؤدون دوراً كبيراً في دعم العافية العقلية لأطفالكم. تبني الرعاية الحانية القائمة على المحبة أساساً قوياً وتساعد الطفل على تطوير المهارات الاجتماعية والعاطفية التي يحتاجها ليعيش حياة سعيدة وصحية ومكتملة.  فيما يلي نصائح خبيرة وموارد لمساعدتكم في دعم الصحة النفسية لأطفالكم…, لنبدأ في ذلك ,   نقاط انطلاق لبدء المحادثة   توضيح اعتلالات شائعة   من الطفولة المبكرة وحتى مرحلة ما قبل المراهقة | المراهقون | الوالدون   دليل حول المحادثات المهمة     Mental health icon - smiley face, #بالي_مشغول: كيف تتحدث إلى أطفالك حول الصحة النفسية , يبدأ الأمر بلحظة واحدة، محادثة واحدة، سؤال واحد: ما الذي يشغل بالك؟  العودة إلى أعلى الصفحة Mental health icon - support, الصحة العقلية: توضيح اعتلالات شائعة , تعرّف على مصطلحات واعتلالات شائعة وكيفية دعم عافية أسرتك. العودة إلى أعلى الصفحة mental health icon - abc_cubes, الصحة العقلية في مرحلة الطفولة المبكرة وحتى مرحلة ما قبل المراهقة , ساعِد في إرساء الأساس لصحة عقلية إيجابية تمتد مدى الحياة    العودة إلى أعلى الصفحة Headphone.gif, الصحة العقلية والمراهقون , ادعم طفلك عبر هذه الفترة من النمو نحو سن الرشد.  العودة إلى أعلى الصفحة Cara feliz, القائمون على الرعاية وعنايتهم بأنفسهم , عندما نعتني بأنفسنا، يمكننا أن نعتني بأطفالنا على نحو أفضل أيضاً.  العودة إلى أعلى الصفحة mental health icon - support, دليل حول المحادثات المهمة, العودة إلى أعلى الصفحة
06 شباط / فبراير 2024

ما هو الإجهاد النفسي المضر؟

إذا عانت أسرتك من ظروف صعبة أو أنها تمر في فترة مجهدة نفسياً، فقد يكون الإجهاد النفسي المضر تهديداً ماثلاً، وقد تكون تأثيراته دائمة، إذ يمكن أن يؤثر على تعلّم الطفل وسلوكه وصحته حتى بعد وقت طويل من مرحلة الطفولة. تشرح الدكتورة ليسا دامور، وهي طبيبة نفسية متخصصة بالمراهقين ومؤلفة لكتب رائجة وأم لطفلين وتساهم بانتظام في كتابات في صحيفة ’نيويورك…, ما هو الإجهاد النفسي وما هي استجابتنا الطبيعية له؟ , الدكتورة ليسا: نحن جميعاً مزودون باستجابات للإجهاد النفسي تساعدنا على الاستجابة للتهديدات (أي ما يُعرف باستجابة ’صارع أو اهرب‘). وتساعد الاستجابة الطبيعية للإجهاد النفسي في إبقائنا سالمين — بيد أن هذه الاستجابة لا يجب أن تكون فاعلة في جميع الأوقات.  يكون معظمنا في حياتنا اليومية في حالة هدوء معقول، ولكن عندما نواجه وضعاً ينطوي على تهديد فإننا ندخل…, ما هو الإجهاد النفسي المضر؟ , يمكن أن يتعرض الأطفال للخطر أو حتى للإجهاد النفسي الشديد دون أن يتحول هذا الإجهاد إلى إجهاد مضر أو منهك طالما كان يوجد شخص راشد يحول دون وقوع تأثير الحدث الذي ينطوي على تهديد أو إجهاد نفسي. فمثلاً، قد يكون من المفيد أن يكون الطفل مع شخص راشد يحافظ على هدوئه، أو أن يتلقى تطمينات حال انتهاء الوضع المجهد – ربما من خلال التطمينات اللفظية والاحتضان –…, ما التأثيرات التي يمكن أن يتركها الإجهاد النفسي المضر على الطفل؟ , عندما يكون المرء في حالة انتباه شديد بصفة مستمرة فإن ذلك يؤثر على دماغه وجسده وقد يقود إلى تغييرات عصبية وبدنية دائمة. وقد يبدأ الأطفال الذين يعانون من إجهاد نفسي مضر بالاستجابة استجابةً مجهدة وقوية جداً حتى في حالات الإجهاد البسيطة، وقد يجدون صعوبة في السيطرة على غضبهم وقلقهم، وكذلك في الشعور بالأمان في علاقاتهم مع الآخرين. ويمكن للإجهاد المضر…, ما هي بعض العلامات التي تدل على أن الطفل يعاني من إجهاد نفسي مضر؟ , يمكن أن توجد علامات خارجية، من قبيل وجود ظروف تستدعي أن يكون الطفل في حالة انتباه كبير طوال الوقت، فربما يكون ثمة شخص في منزل الطفل يعتبره الطفل مخيفاً، أو أن الطفل يتعرض للإهمال أو لإساءات. وتتسبب هذه العوامل في جعل الطفل متنبهاً باستمرار.  أما الأطفال الصغار الذين يعانون من الإجهاد النفسي المضر فقد يصبحون منعزلين، أو يمرون في نوبات غضب، أو يشكون…, ما هي أفضل طريقة للراشدين لتقديم الدعم لطفل يعاني من أوضاع تتسبب بإجهاد نفسي مضر؟ , يكون الراشدون مفيدين للطفل الذي يشعر بإجهاد نفسي كبير حينما يحاولون تفّهم ما يشعر به الطفل وحينما يضعون أنفسهم في مكانه ويتخيلون ما الذي يمر فيه. وغالباً ما يوفر التعاطف العميق مع ما يمر به الطفل شعوراً غريزياً قوياً بما يتوجب أن يحدث، سواء أكان تقديم الطمأنة الجسدية، أو الطمأنة العاطفية، أو أداء أي دور أخر لحماية الطفل وتلطيف مشاعره.  وبالطبع،…, إذا كان المرء يعاني هو نفسه، كراشد، من الإجهاد النفسي، فما أفضل طريقة للتحقق من أنه يعتني بنفسه وبطفله؟ , قد يكون من الصعب جداً على الشخص الراشد أن يحمي الطفل من الإجهاد النفسي المضر عندما يكون هو نفسه يشعر بمشاعر طاغية أيضاً. وثمة شيء يمكن أن يكون مفيداً وهو وصف الوضع بعبارات واضحة كأن يقول المرء لنفسه، "أنا أمر في وضع إجهاد نفسي مزمن، ويعاني طفلي من هذا الوضع معي، وثمة أشياء يمكنني القيام بها لحماية طفلي من تأثير ما يحدث". إن العثور على مفردات لوصف…, كيف يمكن للمرء الحصول على دعم من الأسرة أو الأصدقاء أو جماعات الدعم؟ , يجب على أي شخص يعاني من إجهاد نفسي مضر أن يستفيد إلى الحد الأقصى من الدعم المتوفر. ويجب ألا تشعر بالخجل مما تمر به، فكل شخص يستحق أن يشعر بالأمان. قم بإبلاغ الناس الذين تثق بهم عما تمر به — وما يمر به طفلك — كي لا تشعر بالعزلة. واقبل المساعدة من الآخرين عندما يعرضون تقديمها. وتذكّر، إن العناية الجيدة بنفسك هي أحد أهم الأمور التي يمكنك القيام بها…
06 شباط / فبراير 2024

نقاط انطلاق لبدء محادثة حول الصحة العقلية: 14–18 سنة

هذه فترة من النمو والدخول في مرحلة الرشد، ويطور فيها طفلك المراهق شخصية فريدة ويسعى إلى تحقيق مزيد من الاستقلال والمسؤولية.  يتفاعل المراهقون على نحو مطرد مع الآخرين عبر وسائل التواصل الاجتماعي والهواتف الخلوية. ونتيجة لذلك، قد يمضون وقتاً أقل مع الأسرة ووقتاً أكثر مع الأصدقاء، وذلك عبر الإنترنت وخارج البيت على حدٍ سواء.  وهذه أيضاً فترة تغييرات…, يمكن أن يمر المراهقون بما يلي: , تغييرات بدنية متسارعة والتي قد تقود إلى بروز شواغل حول حجم الجسد وشكله، أو بخصوص الوزن.  مشاكل أو شواغل متعلقة بالأكل.  تزايد المزاجية والقلق الاجتماعي.  الحزن أو الاكتئاب، مما قد يؤدي إلى انخفاض الثقة بالذات ومشاكل أخرى.   , أكثر من مجرد شعور بالحزن , يمكن أن تتزامن الصحة العقلية السيئة بين المراهقين مع أخطار صحية وسلوكية أخرى، بما في ذلك تعاطي الكحول والمخدرات، والسلوك العنيف، والممارسات الجنسية غير الآمنة.  وبما أن العديد من السلوكيات والعادات المتعلقة بالصحة تتواصل إلى مرحلة الرشد، فمن المهم جداً دعم المراهقين في اختيار ممارسات صحية تساعد في المحافظة على عافيتهم.   , "كيف حالك؟" , قد تكون علاقتك وتواصلك مع طفلك المراهق جيدان، أو ربما أنك تواجه صعوبات في هذا المجال. ومهما كانت علاقتك الحالية معه، من المهم أن تظهر له أو لها أنك متوفر دائماً لمساعدته خلال الأوقات الصعبة من خلال تقديم الحب والدعم.   , كيفية بدء المحادثة , اسأل/ اسألي طفلك عن يومه — وحاول خلق فرص للدردشة أثناء طهي وجبة العشاء معاً.  وجّه أسئلة مفتوحة، وأسئلة توضيحية لفهم ما يشعر به الطفل. ويمكنك محاولة الأسئلة التالية: "هل يمكنك توضيح ما تعنيه بقولك…" أو "ماذا تعتقد أنك كنت ستشعر لو ..."  اسأله عن آرائه، وحتى شاطر آراءك معه كي تتمكنا من فهم بعضكما فهماً أفضل.   , إيذاء الذات , إذا كنت منشغلاً من أن إيذاء الذات يشكل مشكلة لطفلك المراهق، عليك إثارة الموضوع بلطف ومحاولة معرفة ما إذا كان قد فكر في ذلك سابقاً.  وقد يكون مفيداً البدء من خلال سؤال الطفل عن أشخاص آخرين بدلاً من سؤاله عن نفسه، مثلاً "بعض الأفراد ممن هم في سنك يؤذون أنفسهم، هل سمعت عن أشخاص بين أصدقائك يقومون بذلك؟"  طمئن طفلك بأنك متوفر دائماً لدعمه، مثلاً "أنت…, افعل , أقرّ بالسلوكيات الجيدة إلى جانب تلك السيئة، وامتدح الطفل على إنجازاته، حتى الإنجازات الصغيرة. وهذه المرحلة من النماء هي أيضاً وقت للإبداع والنمو الشخصي – قم بتحديد مثل هذه الحالات مع طفلك المراهق.  يبدو العالم غير متوقع لطفلك المراهق، وقد يواجه صعوبة في الشعور بأنه يسيطر على شؤونه. أخبره بأنك تفهم ذلك.  تفحّص عاداته الاجتماعية وعاداته في استخدام…, لا تفعل , الهيمنة على النقاش وإخبار الطفل بما عليه أن يفعله. وبدلاً من ذلك اسأله ما الذي يمكنك فعله لمساعدته وتعاون معه لإيجاد حلول.  الدخول في نقاش مع طفلك بينما أنت غاضب. ابتعد قليلاً، وتنفّس وهدّئ من روعك – ويمكنك مواصلة المحادثة في وقت لاحق.  الانهماك مع الطفل في صراع على القوة. وبدلاً من الخوض في جدال، حاول التعاطف مع طفلك بخصوص ما يشعر به من إحباطات. , تذكّر: جميع الجوانب متصلة , الخبر الجيد هو أن المراهقين قادرون على التحمل وأن التجارب الصعبة هي جزء من تشكيلهم ليصبحوا أشخاصاً راشدين قادرين.  إن مساعدة المراهقين أن يشعروا بالتواصل مع المدرسة والأسرة والأصدقاء تعزز الصحة العقلية وتمنع السلوكيات السلبية من قبيل تعاطي المخدرات وممارسة العنف.  خصِّص وقتاً لتحديد طرق لدعم طفلك المراهق وتشجيعه والانهماك معه. ولن يكون الأمر سهلاً…