13 شباط / فبراير 2024

الغذاء والتغذية

عادات الأكل الصحية مهمة منذ البداية. فيما يلي كيفية تعزيز نماء طفلك وتهيئة الوضع لتحقيق صحة جيدة مستمرة. , أنا مهتم/ مهتمة بـ .... , الرضاعة الطبيعية     الأغذية الأولى   عادات صحية على امتداد الحياة   Arrow Mental health icon - hands, الرضاعة الطبيعية , نصائح خبيرة حول تغذية طفلك الصغير.  للمشاهدة: الرئيسة السابقة للرابطة الدولية للخبراء الاستشاريين في الرضاعة تفنّد بعض الخرافات العديدة المحيطة بالرضاعة الطبيعية.  Arrow, الرضاعة الطبيعية تمنح الطفل أفضل بداية في الحياة. , هل تعلم/تعلمين أن الرضاعة الطبيعية تحمي الطفل من التهابات الأذن، والإسهال، والالتهاب الرئوي، وغيرها من أمراض الطفولة؟ , الأغذية الأولى , ما تحتاج/ تحتاجين معرفته عن تقديم الأغذية الصلبة في النظام الغذائي للطفل الصغير.  للمشاهدة: ما هي أفضل الأغذية الأولى للطفل؟ اعرف الإجابة في الدرس المصغر لتنشئة الأطفال مع خبيرة التغذية الدكتورة بورنيما مينون. Arrow mental health icon - support, عادات صحية على امتداد الحياة , ضع/ ضعي طفلك على مسار انتهاج عادات إيجابية مدى الحياة.
06 شباط / فبراير 2024

تغذية طفلك: 1–2 سنة

يبدأ الطفل في تعلم تناول الأكل لوحده عندما يبلغ عمره سنة واحدة، ويكون بوسعه مضغ طعامه مثل الراشدين، لذا يمكنه تناول الأغذية نفسها التي يتناولها سائر أفراد الأسرة., باختصار: تغذية طفلك في سن 1–2 سنة, plate with food icon عندما يبلغ سن الطفل سنة واحدة، تصبح الأغذية الصلبة — بما في ذلك الوجبات الخفيفة الصحية — المصدر الرئيسي للطاقة والمغذيات. Jar icon ويمكنه تناول ما بين ثلاثة أرباع كوب إلى كوب كامل من الطعام ثلاث أو أربع مرات في اليوم، إضافة إلى وجبة خفيفة صحية أو اثنتين. Breastfeeding icon واصلي تقديم الرضاعة الطبيعية لطفلك بقدر ما يريد، وحتى…, الأغذية التي يجب تقديمها لطفلك , بوسع الطفل أن يأكل أي شيء، لذا ينبغي إطعامه من جميع الأغذية التي تتناولها الأسرة، وتحققي أن تكون كل لقمة مفيدة، إذ يجب أن تكون كل وجبة مليئة بالأغذية المغذية.  تحققي من تناول الطفل حصة من الأغذية الحيوانية (الحليب ومشتقاته، البيض، اللحم، السمك، الدواجن) يومياً، إضافة إلى البقوليات (من قبيل الحمص والعدس والبازلاء) — أو المكسرات، إضافة إلى الخضروات…, كمية الغذاء التي ينبغي تقديمها للطفل وتواترها , يمكن للطفل تناول ما بين ثلاثة أرباع كوب إلى كوب كامل من الغذاء من ثلاث إلى أربع مرات في اليوم، إضافة إلى وجبة خفيفة أو اثنتين بين الوجبات الرئيسية.  إذا كنت لا تقدمين الرضاعة الطبيعية لطفلك، فسيحتاج أن يأكل بتواتر أكبر. وفي عمر سنة واحدة، أي حوالي الوقت الذي يبدأ فيه الطفل بالمشي، ينبغي أن يأكل بين أربع إلى خمس وجبات في اليوم، إضافة إلى وجبتين…, أغذية يجب تجنبها , تجنب/ تجنبي الأغذية والمشروبات غير الصحية. إن الوجبات الخفيفة المصنّعة، من قبيل الكعك والكيك والمشروبات الغازية والحلويات هي أغذية غير صحية، إذ تحتوي على كميات كبيرة من السكر والملح والدهون والمواد الكيميائية، كما أنها تشغل حيزاً في معدة الطفل ينبغي أن يُملأ بأغذية مغذية.   , نصائح بشأن أوقات الوجبات , من شأن تخصيص صحن للطفل أن يساعده على تعلم إطعام نفسه، ويجب البدء في ذلك حالما يرغب الطفل، ويجب تزويده بكل الغذاء الذي يحتاجه ومنحه وقتاً طويلاً ليتناوله.  سيكون الطفل بطيئاً وفوضوياً في البداية، ويجب مساعدته ليتمكن من إدخال معظم الغذاء في فمه (بدلاً من سكبه على نفسه أو على الأرضية!) ويجب تشجيع الطفل على إنهاء طعامه والتحقق من أنه تناول ما يكفي منه…, ما يجب القيام به عندما يرفض الطفل تناول أغذية صلبة , تحقق/ تحققي من أن الطفل جائع في أوقات الوجبات وأنه لم ينهِ لتوه وجبة خفيفة. ورغم أن الرضاعة الطبيعية تظل صحية للطفل، لكن يجب تقديم الرضاعة بعد الوجبة، ففي هذه السن يجب أن يتناول الطفل أغذية صلبة أولاً.  قدمي لطفلك أغذية صحية يحبها، أو اخلطي الأغذية التي يحبها مع الأغذية التي لا يحبها بالقدر نفسه. حاولي مزيجاً وملمساً مختلفاً للأغذية.  إذا ظل الطفل…
06 شباط / فبراير 2024

تغذية طفلك: 6–12 شهراً

يحتاج الأطفال الصغار إلى أغذية مغذية كافية يومياً لينموا ويصبحوا أصحاء وأقوياء وأذكياء. وفي سن حوالي 6 أشهر، يأخذ الطفل بالنماء بسرعة وهو يحتاج إلى المزيد من الطاقة والمغذيات بالمقارنة مع أي وقت آخر في حياته. , باختصار: تغذية طفلك بسن 6–12 شهراً, plate and food icon بعد سن 6 أشهر، يظل لبن الأم هو المصدر الرئيسي لتزويد الطفل بالطاقة والمغذيات، ولكن ينبغي الآن إضافة أغذية صلبة.  Jar icon تكون معدة الطفل في هذه السن صغيرة وهو يحتاج كميات قليلة من الأغذية المغذية الطرية، وذلك بصفة متواترة على امتداد اليوم. fruits icon وإضافة إلى الحبوب والدرنيات، يمكن تغذية الطفل بأغذية متنوعة يومياً، خصوصاً…, الأغذية الأولى لطفلك , عندما يصبح طفلك بسن 6 أشهر، فإنه يبدأ بتعلّم المضغ، ويجب أن تكون أغذيته الأولى طرية كي يكون بلعها سهلاً، من قبيل العصيدة أو الخضار المهروسة جيداً. هل تعلمين أن العصيدة التي تحتوي على ماء كثير لا تحتوي على مغذيات كثيرة؟ ومن أجل زيادة المغذيات في العصيدة، اطبخيها حتى تصبح لزجة بما يكفي بحيث لا تنسكب من المعلقة.  أطعمي طفلك حينما يُظهر علامات على…, تغذية الطفل الصغير: 6–8 أشهر , خلال سن 6–8 أشهر، أطعمي طفلك نصف كوب من الأغذية الطرية مرتين أو ثلاث يومياً. ويمكن للطفل تناول أي غذاء ما عدا العسل الذي لا يجوز أن يتناوله حتى يبلغ عمره سنة واحدة. ويمكن البدء بإضافة وجبات خفيفة صحية، من قبيل الفواكه المهروسة، بين الوجبات. وإذ يبدأ الطفل بتلقي كميات متزايدة من الأغذية الصلبة، يجب أن يتلقى الكمية ذاتها من لبن الأم. , تغذية الطفل الصغير: 9–11 شهراً , يمكن للطفل بسن 9–11 شهراً أن يأكل نصف كوب من الغذاء ثلاث أو أربع مرات في اليوم، إضافة إلى وجبات خفيفة صحية. ويمكنك البدء في تقطيع أغذية طرية إلى قطع صغيرة بدلاً من هرسها. ويمكن للطفل أيضاً أن يتناول طعامه لوحده مستخدماً أصابعه. واصلي تقديم الرضاعة الطبيعية لطفلك كلما كان جائعاً.  يجب أن تكون كل وجبة يتناولها طفلك سهلة للأكل وغنية بالمغذيات، فاجعلي…, تغذية الأطفال الصغار الذين لا يتلقون رضاعة طبيعية , إذا كنت لا تقدمين الرضاعة الطبيعية لطفلك، فسيحتاج إلى تناول وجبات بتواتر أكبر، كما يحتاج أن يعتمد على أغذية أخرى، بما في ذلك منتجات الحليب، ليحصل على جميع المغذيات التي يحتاجها جسمه.  ابدئي بمنح طفلك أغذية صلبة عندما يصل عمره 6 أشهر، تماماً كما يحتاج الطفل الذي يتلقى رضاعة طبيعية. وابدئي بملعقتين أو ثلاثة من الأغذية الطرية والمهروسة أربع مرات في…
06 شباط / فبراير 2024

وقت اللعب، في أي وقت!

يتطور دماغ طفلك في الأيام الـ 1,000 الأولى من الحياة (أول 3 سنوات) أسرع من أي وقت آخر. والأمر المدهش أن هذا يحدث حتى قبل أن يتمكن الطفل من الكلام، ويمكنك المساعدة في عملية بناء الدماغ هذه.  كيف؟ من خلال الأخذ والرد!  >> شاهد فيديو ’بناء أدمغة الأطفال من خلال اللعب: درس اليونيسف المصغر لتنشئة الأطفال‘     بمساعدة من أصدقائنا في المركز المعني…, ما هو الأخذ والرد؟ , يعني ’الأخذ والرد‘ سلسلة من التفاعلات بين الطفل وأحد الوالدين أو الشخص القائم على الرعاية، حيث يستجيب الشخص الراشد بمحبة وعلى نحو ملائم للأصوات أو الإيماءات التي يطلقها الطفل الصغير أو الطفل الذي في سن المشي. فكّر في الأمر كلعبة تنس الطاولة: فالأمر بمجمله يعتمد على الأخذ والرد — والاستمتاع بالوقت!  ويتمثل الجزء الأهم في أن تُظهر لطفلك بأنك تهتم،…, كيف أمارس الأخذ والرد مع طفلي؟ , لا يتعين أن يكون بناء دماغ طفلك أمراً معقداً، ويمكن تضمين هذه العملية في الروتين اليومي واللحظات اليومية. ويمكن تحويل أي لحظة مع طفلك إلى فرصة للمرح والتعلّم!  فيما يلي بعض الطرق السهلة يمكنك استخدمها لدمج ’الأخذ والرد‘ في تفاعلاتك اليومية مع طفلك. , لعبة التسمية, Rebeccka and her baby Naybare Sheba (5 months) at the POC (ISIS Point of Care Clinic) Mbarara RRH (Regional Referral Hospital) South Western Uganda. أضف بعض المرح لروتينك الصباحي! توفر مساعدة طفلك على ارتداء ملابسه فرصة رائعة لمساعدته في إقامة روابط لغوية مهمة. وإذ تشاهد اهتمامه بكل قطعة ملابس، قم بتسمية كل قطعة. فمثلاً، عندما تمسك قميصاً، قل "نعم…, مرح في وقت الطعام!, On 23 July, 2019, Joaquín, 2, is offered broccoli by his mother, Rosina, during lunch at their home in a rural area of the department of San José, Uruguay. استكشف مطبخ المنزل مع طفلك، فهو مليء بالمشاهد والألوان والأشكال والروائح المثيرة ليستكشفها طفلك الصغير. ادعم فضول طفلك وشجعه من خلال إيلاء اهتمام وثيق بما ينظر إليه وما يهتم به وما يحاول الوصول…, اللعب وقت الاستحمام, Daw Nyo Nyo Aye bathes her daughter Kyal Zin Naing (10 months) at her home, Lay Bway Chaung Village, Kan Gyi Daunt township, Irrawaddy region, Myanmar. اجلب بعض دمى الاستحمام أو طابة واستعد للعب! دع طفلك الصغير يختار دمية تثير اهتمامه أولاً، والعبا بها معاً، وعندما يصبح مستعداً للعب بدمية أخرى، قم بالإشارة إلى انتهاء وقت اللعب بالدمية الأولى من…, الإشارة إلى الأشياء والتعلّم, Zakir smiles as he watches joy on his son's face in Dhaka, Bangladesh. سواء أثناء رحلة بالسيارة أم سيراً على الأقدام في الحي، ثمة أشياء كثيرة يمكن مشاهدتها. أولي اهتماماً بما يبدو أن طفلك مهتم به من خلال إيماءاته أو نظراته أو ما يصدره من أصوات، ثم قم بالإشارة إلى الشيء الذي أثار انتباهه وأخبره ما هو: "آه، هل تشاهد العصفور؟ إنه عصفور جميل!" وهذا…, التناوب في تقديم الطعام, Refugee mother feeding her baby at ADRA community centre in Belgrade, Serbia. عندما تطعم/ تطعمين طفلك وجبة خفيفة، تناوبا في تقديم الطعام. قم بإطعام الطفل قطعة، ثم دعه يلتقط القطعة التالية بنفسه. وحتى لو استغرق ذلك وقتاً، انتظر حتى يستجيب الطفل. إن التناوب في أداء شيء معين يبني الثقة والمهارات الاجتماعية لدى الطفل. وهذه لعبة رائعة للأطفال بسن 6…
06 شباط / فبراير 2024

ما هو اللعب الحر ولمَ عليك تشجيعه في المنزل

لا يتعلق وقت اللعب بالمرح فقط — فهو مهم للتعلّم أيضاً. فعندما يغني طفلك الصغير أنشودة أطفال، فإنه يعمل على تطوير مهاراته اللغوية. هل يحب طفلك أن يلقي كرةً في الهواء ثم يتلقفها عند نزولها؟ إنه يبني المهارات الحركية الكبيرة المهمة ومهارات التنسيق بين العينين واليدين.  وأثناء جائحة كوفيد-19، لم يتمكن العديد من الأطفال من اللعب مع أصدقائهم ومع أقرانهم…, لماذا اللعب مفيد للأطفال؟, تقول الباحثة زامان، "يكمن اللعب في صلب نماء الطفل". فالأطفال يجربون ويتعلمون عن عالمهم من خلال اللعب: وهم يختبرون بيئتهم المادية، ويعبّرون عن مشاعرهم، ويبنون مفردات أثناء اللحظات المرحة. وقالت الباحثة خانوم، "اللعب أمر طبيعي تماماً للأطفال في جميع أنحاء العالم، وهو أداة مهمة جداً للنماء الإدراكي والبدني والاجتماعي للطفل، ومهم أيضاً لمخيلتهم…, ما هو اللعب المستقل؟ , اللعب الحر هو عندما يحظى الطفل بحرية كاملة ليلعب بالطريقة التي يريدها. وأوضحت الباحثة زامان، "يمكنهم اختيار أي شيء — ولهم الحرية أن يختاروا مواد اللعب، ومجال الاهتمام، وحتى وضع حبكة للعب". وأثناء اللعب الحر، بوسع الأطفال التعبير عن أنفسهم بالطريقة التي يختارونها، وذلك بناء على اليوم والوقت والوضع الذي يكونون فيه. وقالت الباحثة خانوم، "إن هذا النوع…, كيف يعود اللعب الحر بالفائدة على الأطفال؟ , تقول الباحثة خانوم، "يُستحسن أحياناً أن يلعب الطفل لوحده أو بشكل مستقل إذ بوسعه أن يكون أكثر إبداعاً عندما يقوم بذلك". فعندما يلعب الطفل لوحده، فإنه ينهمك مع نفسه، ويستخدم خياله، وحسبما تقول الباحثة زامان "يمارس استقلاليته من سن مبكرة جداً". إن بناء الاستقلالية في سن مبكرة مفيد في المراحل اللاحقة من الحياة.  اللعب الحر مهم أيضاً لتعلّم مهارات حل…, ما هو السن الذي ينبغي للوالدين أن يقدموا فيه اللعب الحر لأطفالهم؟ , يخلق اللعب الحر فرصة للأطفال لاستكشاف العالم بطريقتهم الخاصة ويساعد في غرس الإبداعية واستخدام الخيال، لذا توصي الباحثتان خانوم وزامان ببدء اللعب الحر في سن مبكرة. ويجب على الوالدين تشجيع الأطفال الذين في سن المشي وفي مرحلة ما قبل المدرسة أن ينهمكوا في اللعب الحر بصفة منتظمة، ولكن يمكن تقديم هذا النوع من اللعب للأطفال بسن 6 أشهر على أن يكون تحت…, كيف يمكن للوالدين تشجيع اللعب الحر في المنزل؟ , رغم أن اللعب الحر يتعلق بالاستقلالية، بوسع الوالدين دعم أطفالهم وتشجيعهم ليمرحوا ويتمتعوا بخبرات تعلّم قائمة على اللعب.  تحقّق/ تحققي من أنه يتوفر لطفلك مكان آمن للعب. عندما ينهمك الطفل باللعب الحر، ينبغي أن تتوفر له فرصة للاستكشاف وللقيام بمعظم الأنشطة لوحده من أجل بناء الثقة والاستقلالية. مع ذلك، من المهم التحقّق من توفير بيئة آمنة للقيام بكل…