14 آذار / مارس 2022

نصائح سهلة لتناول طعام صحي وميسور الكلفة أثناء انتشار مرض فيروس كورونا (كوفيد-19)

لقد أدى انتشار مرض فيروس كورونا (كوفيد-19) إلى قلب حياة الأسر رأساً على عقب في جميع أنحاء العالم، فمع إغلاق المدارس ومراكز الرعاية النهارية للأطفال، وجد العديد من الوالدين أنفسهم عالقين في البيت في معظم ساعات اليوم يحاولون التوفيق بين رعاية الأطفال، والتفرغ للعمل، ومسؤوليات أخرى تتطلب اهتمامهم. وقد يصبح اتخاذ قرار بشأن ما سيقدمه الأهل في الوجبة…, 5 نصائح حول الطعام الصحي, 1- حافظ على توفير الفواكه والخضار من الممكن أن يكون شراء الخضروات الطازجة وتخزينها وطبخها أمراً صعباً أثناء فترات التزام المكوث في البيت، خصوصاً عندما يُنصَح الوالدون بأن يحدّوا من خروجهم من المنزل. ولكن من المهم ضمان استمرار حصول الأطفال على الكثير من الفواكه والخضار في نظامهم الغذائي، كلما أمكن ذلك. وكلما أتيحت لك فرصة للحصول على فواكه وخضروات…, نصائح بشأن النظافة الصحية للغذاء أثناء انتشار مرض فيروس كورونا (كوفيد-19), في حين لا توجد حالياً أدلة بأن الأغذية أو أغلفتها ترتبط بنقل عدوى مرض فيروس كورونا (كوفيد-19)، إلا أنه من المحتمل أن يصاب الأفراد عبر لمس أسطح أو أشياء ملوثة بالفيروس ومن ثم لمس وجوههم. ومع ذلك يأتي الخطر الأكبر من التواصل القريب مع الأشخاص الآخرين أثناء التسوق أو استقبال الأغذية من خدمة التوصيل. وكما هي الحال دائماً، تظل النظافة الصحية للأغذية…
01 آذار / مارس 2022

ما الذي يجب عليك فعله إذا أصبتَ أنت أو طفلك بكوفيد-19 في المنزل

يتعرّض العديد من الناس الذين يصابون بكوفيد-19 لأعراض بسيطة ويمكنهم التعافي في المنزل. ولكن بالنسبة للأسر إذ يعيش أفرادها معاً، غالباً ما يكون من الصعب تجنب انتشار عدوى المرض للآخرين. فيما يلي بعض النصائح حول ما الذي ينبغي القيام به إذا أصبت أنت أو أحد أفراد أسرتك بكوفيد-19. ثمة أفراد يصابون بالمرض، حسبما يتبين من نتائج اختبارات الكشف عن كوفيد-19،…, كيفية تقديم الرعاية لشخص مصاب بكوفيد-19, في الوقت الذي تعكف فيه على تقديم الرعاية لفرد الأسرة المريض، تذكّر أن تعتني بنفسك أيضاً. حدِّد عدد مقدمي الرعاية. وفي الوضع الأمثل، ينبغي تحديد شخص واحد يتمتع بصحة جيدة وليس معرضاً لخطر الإصابة بمرض شديد من كوفيد-19 — أي أن يكون قد تلقى جميع جرعات اللقاح، وأن يكون عمره/عمرها دون سن الستين، ولا يعاني من أي مشاكل صحية مزمنة. ساعِد المريض بالالتزام…, ما الذي يجب قوله للأطفال إذا ما أصيب أحد أفراد الأسرة بالمرض, يتسبب المرض بصعوبات لكل فرد من أفراد الأسرة، بما في ذلك الأفراد غير المرضى. وتعتمد كيفية استجابة الأطفال لهذا الوضع اعتماداً كبيراً على سنّهم، فقد لا يفهم الأطفال الصغار ما الذي يجري ولماذا بات من غير الممكن فجأة أن يروا أحد الوالدين أو الأشقاء. أما الأطفال الأكبر سناً، فقد يتسبب لهم ذلك بالقلق وبمشاعر مؤلمة. وقد يلقي بعضهم اللوم على أنفسهم بشأن…, ما الذي يجب أن تفعله في حالة إصابتك بالمرض, إذا كنت تشعر بالمرض أو ظهر من اختبار الكشف عن المرض بأنك مصاب بكوفيد-19، فعليك ملازمة المنزل. وإذا تَراجع وضعك الصحي أو إذا شعرت بصعوبة في التنفس، فعليك الاتصال بمرفق للرعاية الصحية فوراً. إذا كنت أنت مقدم الرعاية الوحيد لطفلك، فكّر حينها بتحديد شخص يمكنه رعاية طفلك إذا اشتد مرضك ولم تتمكن من رعاية الطفل. وفي الوضع الأمثل، يجب أن يكون مقدم الرعاية…, ما الذي يجب فعله إذا أصيبَ طفلك بالمرض, إذا ظهرَت على طفلك أعراض كوفيد-19، فيجب الحصول على مشورة طبية حالما يشعر الطفل بالمرض، حتى لو كانت الأعراض بسيطة. وإذا قال الطبيب إنه من الآمن تقديم الرعاية للطفل في المنزل، فحاول تقييد الاختلاط بمقدم رعاية واحد بقدر الإمكان من أجل حماية أفراد الأسرة الآخرين من الإصابة بعدوى المرض — خصوصاً المعرضين لمستوى خطر عالٍ بالإصابة بمرض شديد. وإذا أمكن،…
21 شباط / فبراير 2022

كيف تُحدِّث طفلك عن لقاحات كوفيد-19

الأخبار حول لقاحات كوفيد-19 تغمر حياتنا اليومية، ومن الطبيعي أن يكون لدى الأطفال الصغار الفضوليين أسئلة — بل الكثير من الأسئلة. إليك بعض النصائح للمساعدة في شرح هذا الموضوع المعقد بعبارات بسيطة ومطمئنة.  , 1. تأكد من أنك أنت نفسك على اطلاع بالمستجدات, قبل محادثة طفلك حول لقاحات كوفيد-19، من المهم أن تفهمها أنت نفسك. ويمكنك أن تبدأ بحديثنا مع الدكتور مايك فارشافسكي.  , 2. اسأل طفلك واستمع إليه, ادع طفلك ليخبرك بما سمعه عن لقاحات كوفيد-19 واستمع إلى الإجابة. من المهم أن تصغي بشكل كامل وألا تستهين بأي مخاوف لديه. عليك التحلي بالصبر، إذ أن الجائحة والمعلومات المضللة قد سببتا الكثير من القلق والاضطراب لدى الجميع. دع طفلك يعرف أنه يمكنه دائماً البوح بمخاوفه إليك أو إلى شخص بالغ آخر موثوق (مثل المعلم).  , 3. كن صادقاً معه, للأطفال الحق في معرفة ما يجري، ولكن ينبغي شرحه لهم بطريقة تناسب أعمارهم. ضع في اعتبارك أن الأطفال يستمدون استجابتهم العاطفية من البالغين، لذلك حتى لو كنت قلقاً على طفلك الصغير أو خائفاً لخوفه، فحاول عدم الإفراط في إظهار مخاوفك لطفلك. يمكن أن يكون اللعب أداة مفيدة لتدبر المشاعر الصعبة مع الأطفال الأصغر سناً. إذا كان القلق يبدو على طفلك الصغير، فجرب…, 4. أجب على أسئلته, فيما يلي بعض الردود المناسبة للأطفال والجاهزة لتستخدمها عندما يطرح طفلك أسئلة حول لقاحات كوفيد-19. ما هو اللقاح؟ اللقاح هو مثل الدرع الذي يحميك من المرض. كيف تعمل اللقاحات؟ اللقاحات تعلم جسمك كيف يقاتل الأمراض. وهذا لأن فيها قطعة صغيرة جداً من الجرثومة التي تسبب المرض الذي تحتاج أنت إلى الحماية منه (أو فيها شيء يشبه الجرثومة) وهذه القطعة تدخل جسمك…
02 أيلول / سبتمبر 2021

كيفية دعم طفلك في مرحلة إعادة فتح المدارس

تسببت جائحة فيروس كورونا في قلب الحياة الأسرية رأساً على عقب بسبب الإغلاقات وإقفال المدارس أبوابها واضطرار الكثيرين للعمل عن بعد من المنازل. وبالنسبة للعديد من الأسر، استوجبت الجائحة قضاء أفراد الأسرة الواحدة الكثير من الوقت سوياً في المنزل في محاولة لعبور هذا الوضع المُجهد الذي يكتنفه عدم اليقين وصعوبة التنبؤ بما هو آت. وقد اعتاد العديد من…, ما أعراض قلق الفِراق؟, قد تتجلى أعراض قلق الفِراق في البكاء وزيادة تمسك الطفل بوالديه عند تركهما إياه (حتى ولو لفترة قصيرة من الوقت) أو عندما يواجه أوضاعا جديدة غير مألوفة لديه. وهو يحدث في الغالب بين سن 6 أشهر و3 سنوات، حيث إنه جزء شائع في مرحلة نمو الطفل. وتعني ضغوط جائحة كورونا وحالة عدم اليقين التي تكتنفها أن مثل هذه السلوكيات قد تظهر أحيانا لدى الأطفال الأكبر سنا…, كيف يمكنني تقديم يد المساعدة لطفلي ليشعر بالأمان حتى نتمكن من العودة بسلاسة إلى الروتين القديم؟, إن مساعدة طفلك على العودة إلى الانتظام في المدرسة ومساعدتك على العودة إلى عملك ربما تعد عملية تحتاج إلى الوقت والتخطيط. ولجعل الفراق أقل صعوبة على نفسية طفلك، يتعين تجربة بعض النصائح التالية: يجب الإنصات إلى طفلك يتعين أخذ دواعي القلق التي تساور الطفل على محمل الجد ومن ثم التحدث إليه بشأن مخاوفه. مع الأطفال الأصغر سناً، يمكنك محاولة تمثيل الشكل…, يشعر طفلي بالخوف من العودة إلى المدرسة. كيف يمكنني مساعدته على الشعور بالطمأنينة؟, ربما يشعر بعض الأطفال بالتوتر أو التردد في العودة إلى المدرسة، ولا سيما إذا كانوا يتلقون تعليمهم في المنازل منذ شهور.  يتعين التحلي بالأمانة - على سبيل المثال يمكنك محاكاة التغييرات التي قد يواجهونها في المدرسة.  يجب بث روح الطمأنينة لديهم فيما يتعلق بتدابير السلامة المعمول بها للمساعدة في المحافظة على سلامتهم وسلامة الأطفال الآخرين. يجب السماح…, كيف يمكنني التحقق من أداء طفلي دون إرباكه؟, يجب التحلي بروح المبادرة والاستباقية في التعامل مع الطفل مع الحفاظ على الهدوء ورباطة الجأش في الوقت ذاته.  غالباً ما يستقي الأطفال إشاراتهم العاطفية من الأشخاص البالغين المحوريين في حياتهم، لذلك من المهم أن يتم الإنصات إلى مخاوف طفلك والتحدث إليه بلطف كي يكون ولي الأمر مصدراً لبث الطمأنينة في نفسه. يجب الاستعداد لأي تغيير قد يطرأ على مشاعر الطفل…