26 نيسان / أبريل 2022

#حياة_مديدة_للجميع

صورة متحركة لشكرا جزيلا إن حماية الجيل المقبل من خلال اللقاحات هي مهمة تشاركناها عبر القارات والبلدان. وقد آتت هذه المهمة أُكلها. فقد أنقذتْ اللقاحات عدداً من الأرواح يفوق أي ابتكار آخر في التاريخ الإنساني. وهذا إنجاز مدهش، وثمة العديد من الناس جعلوا ذلك أمراً ممكناً. وهم يستحقون امتناننا. لذا، بمناسبة أسبوع التحصين العالمي لهذا العام، أردنا كتابة…, Agatha Nyakayisiki smiles as her mother Josephine Kansiime carries her ahead of receiving a routine immunization. هذه رسالة شكر إلى شخص لم أقابله أبداً., اسمه جيمس فيبس، وفي عام 1796 عندما كان عمره 8 سنوات فقط، منحه إدوارد جينير أول لقاح حديث. لقد حماه هذا اللقاح من مرض الجدري، وكان اللقاح مُستلهماً من ابتكارات على مدى قرون جرت على يد أطباء في شمال أفريقيا، والجدات في القسطنطينية، وأطباء صينيين أثناء حقبة سلالة مينغ الحاكمة، وجميعهم كانوا يسعون إلى إيجاد طرق لحماية الجيل المقبل من المرض والموت.…, شكرنا وامتناننا, going-above-and-beyond, بذل أكثر مما هو الواجب, ثمة أشخاص عديدون بذلوا أكثر من واجبهم من أجل حماية الأطفال باللقاحات. ومنهم بالطبع جميع العلماء الذين اخترعوا اللقاحات المنقذة للأرواح على مر السنين. ثم هناك المتطوعون الذين شاركوا في اختبارات اللقاحات والعاملون الذين يغلفون القوارير في المصانع. والآن، تخيّل جميع طواقم السفن، والطيارين، والسائقين، والعاملين في الرعاية الصحية الذين شقوا طريقهم عبر…, أنظمة صحية قوية, ونُشيدُ أيضاً بكل حكومة تعاملت بجدية مع الرعاية الصحية. فحالياً، بات الأمر أوضح من أي وقت مضى بأن الطريقة الوحيدة للخروج من وباء — أو جائحة — هي الرعاية الصحية القائمة على المساواة وإقامة أنظمة صحية أقوى للجميع. اعرفْ المزيد عما تبدو عليه الأنظمة الصحية القوية ولماذا هي حاسمة الأهمية لإنقاذ الأرواح. a crucial moment, لحظة حاسمة, نحن نوجّه الشكر في لحظة حاسمة من الزمن. فخلال العقدين الماضيين، تم تحصين أكثر من 1.1 بليون طفل. وفي كل سنة، تنقذ اللقاحات أرواح ما يصل إلى 3 ملايين طفل. ولكن أثناء جائحة كوفيد-19، وللمرة الأولى منذ 30 سنة، تراجع معدل التحصين الروتيني للأطفال. وإذ نستثمر لنتعافى من الجائحة، أمامنا فرصة تتوفر مرة في كل جيل بألا نعود إلى الوضع الذي كنا عليه سابقاً،…, بقي الآن شخص واحد علينا توجيه الشكر له, أنت. هذا صحيح، فإذا كنت قد تلقيت لقاحاً، فأنك جزء من سلسلة أياد مترابطة تحافظ على سلامتنا جميعاً. فأنت البرهان الحي على ما يمكن للإنسانية أن تحققه. نشكرك جزيل الشكر.
24 شباط / فبراير 2022

نصائح للمعلمين عن رعاية النفس أثناء جائحة كوفيد-19

التدريس غالباً مهنة فيها إجهاد كبير، خصوصاً أثناء جائحة كوفيد-19. ولكن ثمة خطوات بوسعك القيام بها للتعامل مع ضغوطات العمل وإدارة مستويات الإجهاد. وبوصفك معلماً، قد تكون خائفاً أو متوجساً أو قلِقاً من العودة إلى الغرفة الصفية، خصوصاً إذا كنت تشعر بأن الاحتياطات المتصلة بكوفيد-19 لا تُنفّذ تنفيذاً كاملاً في مدرستك. وقد تكون قلقاً بشأن كيفية حماية…, طرق التعامل مع الضغوطات, بينما يستجيب الناس استجابات مختلفة للإجهاد، إلا أن وضعهم يكون أفضل على المدى الطويل فيما إذا كانوا: يشعرون بالأمان، والارتباط بالآخرين، والهدوء والأمل يتمتعون بإمكانية الحصول على خدمات الدعم الاجتماعي والبدني والعاطفي يستعيدون الحس بالسيطرة وقادرين على مساعدة أنفسهم وإذا ميزتَ علامات الإجهاد والطرق التي يؤثر فيها على جوانب مختلفة من عافيتك، فبوسعك…, ما هي الرعاية الذاتية؟, تُعرِّف منظمة الصحة العالمية الرعاية الذاتية بأنها "قدرة الأفراد والأسر والمجتمعات المحلية على تعزيز الصحة، ومنع الأمراض، والمحافظة على الصحة، والتعامل مع المرض والإعاقة بدعم، أو دون دعم، من مزود للرعاية الصحية". الرعاية الذاتية هي نشاط نقوم به عن قصد بغية رعاية صحتنا العقلية والعاطفية والبدنية. ورغم أن هذا المفهوم هو مفهوم بسيط، إلا أننا كثيراً…, ما هو استنفاد الطاقة؟, يتمثل أحد التبعات السلبية لتراكم الإجهاد في الشعور بنضوب الطاقة على التحمل. واستنفاد الطاقة هو حالة بدنية وعاطفية وعقلية من الإرهاق تنتج عن التعرّض الممتد زمنياً لضغوطات العمل، أو أوضاع العمل المرهقة عاطفياً. وهو إرهاق عاطفي يمكن أن ينتُج عن الحس بنقص الإنجاز الشخصي. يتضمن استنفاد الطاقة وحالة الخمود العديد من الأعراض التي يمكن أن تكون بدنية…, تخصيص وقت للرعاية الذاتية من موقعك كمعلم, ثمة العديد من الناس يواصلون العمل فيصبحون غير قادرين على أداء أي عمل، أو يعتبرون الراحة والنوم أمرين غير مهمين. من المهم أن نعتبر الراحة أداة حاسمة للمحافظة على العافية. وقد تكون الراحة أمراً بسيطاً ببساطة إطفاء الضوء في غرفة الصف لبضعة دقائق بعد مغادرة الطلاب، أو محاولة تحديد الوقت الذي تمضيه على شبكة الإنترنت أو وسائل التواصل الاجتماعي. ويمضي…, الأمل والعافية, من المهم أن تُذكِّر نفسك وطلابك بأنكم تملكون السيطرة على جوانب مختلفة من حياتكم، وأن بوسعكم تحقيق التغيير. وعندما تواجه أوقاتاً صعبة، قد يكون من الصعب أن تشعر بالتفاؤل بأن الأمور يمكن أن تتغير. وعندما نشعر بالأمل، فهذا يساعدنا في التركيز على التغيير، والتطلّع إلى المستقبل، والبحث بفاعلية عن حلول للصعوبات التي نواجهها. من المهم أن تتذكّر بأنك لست…
23 شباط / فبراير 2022

كيفية تقليص التوتّر بين الطلاب ودعم عافيتهم خلال جائحة كوفيد

لقد كانت تبعات الإغلاقات العامة وإغلاق المدارس بسبب جائحة كوفيد-19 مدمرة لصحة الأطفال وعافيتهم وتعليمهم. لقد تأثر جميع الناس بالجائحة، إلا أن الإغلاقات العامة وإغلاق المدارس بالذات تعني أن بعض الأطفال والمراهقين قد تعرضوا للعنف والإساءات والإهمال في المنزل. وبالنسبة لأطفال ومراهقين آخرين، ربما يكون ازدياد الوقت الذي أمضوه على شبكة الإنترنت، خصوصاً…, التفقّد العاطفي, قد تكون العودة إلى المدرسة تجربة صعبة عاطفياً للجميع، وقد يتأثر الأطفال تأثراً كبيراً وبعدة طرق. قم بإجراء تفقّد روتيني للحالة العاطفية للطلاب، وهذا يعني سؤال الأطفال "كيف حالكم" بطريقة مباشرة أو غير مباشرة. ويتمثل أحد الأساليب بسؤال الأطفال "ما هو اللون الذي يمثل مشاعركم اليوم؟" اطلب من الأطفال أن يوضحوا مشاعرهم باستخدام الألوان لتمثيل مشاعر…, تحديد علامات الكرب, تتباين ردود أفعال الأطفال إزاء الأحداث السلبية في بيئتهم. وتؤثر الثقافة العامّة على الطرق التي يعبّرون فيها عن مشاعرهم. وعلى سبيل المثال، من غير الملائم في بعض الثقافات إظهار مشاعر قوية كالبكاء بصوت عالٍ، في حين تتقبل ذلك ثقافات أخرى. واستناداً إلى ثقافة بلدك، تنبّه للعلامات التي تدل على أن الطفل ليس على ما يرام. من بين ردود الفعل على التوتر…, أنشطة للحد من التوتر ودعم عافية الطلاب, يمكن أداء الأنشطة التالية مع الطلاب لمساعدتهم على تقليص التوتر، ودعم عافيتهم، وتزويدهم باستراتيجيات إيجابية للتعامل مع الصعوبات. كما أن هذه الأنشطة مفيدة لك، وبوسعك تأديتها بصحبة الطلاب. التنفس من البطن عندما نشعر بالتوتر، عادة ما يصبح تنفسنا ضعيفاً ونتنفس من أعلى الصدر، وننسى أن نتنفس عميقاً حتى يصل النفس إلى جوف البطن. إن التنفس من البطن يبعث…