25 Julio 2022

Cómo ayudar a tu hijo o hija adolescente a confrontar una crisis nerviosa

Ser adolescente conlleva muchas emociones intensas que a veces pueden resultar difíciles de controlar. Hemos hablado con la Dra. Lisa Damour, psicóloga experta en adolescentes, autora de libros de éxito, colaboradora habitual de The New York Times y madre de dos hijos, sobre cómo pueden los progenitores apoyar a sus hijos a afrontar sentimientos..., ¿Qué es una crisis nerviosa? , Las crisis pueden darse tanto entre los niños más pequeños como entre los mayores. Ocurren cuando un niño o niña se ve completamente superado por las emociones y se siente abrumado. Estas emociones pueden ser miedo, ira, frustración o cualquier otro factor. , ¿Qué características presenta una crisis entre los niños mayores?, Cuando los niños o niñas que tienen la capacidad de describir lo que sienten se ven abrumados pueden empezar a sollozar, hiperventilar o ponerse nerviosos. Al contrario de lo que ocurre con las niñas o niños pequeños, es menos probable que los niños o niñas mayores tengan crisis en lugares públicos, porque en esas situaciones se suelen sentir..., ¿Qué debo hacer si mi hijo o hija adolescente tiene una crisis emocional? , La Dra. Damour recomienda que los progenitores sigan nueve pasos prácticos para ayudar a sus hijos o hijas adolescentes a controlar una crisis emocional. Lo mejor es que hagas una pausa entre cada paso para ver si ha funcionado. Si no es así, pon en práctica el siguiente paso.    1. Escuchar sin interrumpir  Los niños y niñas mayores pueden tener...
04 Julio 2022

¿Qué pasa por tu mente?

Cómo hablar con tus hijos sobre la salud mental, La edad de mi hijo 0-5 6-10 11-13 14-18 Consultar más recursos sobre la salud mental familiar >> Este sitio se ve mejor con los navegadores Chrome, Firefox o Safari., De 0 a 5 años, Establece las bases para una vida de buena salud mental en este período de crecimiento y aprendizaje. Ver otros grupos de edad Consultar más recursos sobre la salud mental familiar >>  , De los 6 a los 10 años, Comenzar la escuela, entablar amistades y desarrollar la resiliencia: el enfoque se traslada al mundo exterior. Ver otros grupos de edad Consultar más recursos sobre la salud mental familiar >>  , De los 11 a los 13 años, Cambios físicos, nuevas apariencias y amistades: hay mucho que navegar en este momento desafiante. Ver otros grupos de edad Consultar más recursos sobre la salud mental familiar >>  , De los 14 a los 18 años, Cómo abordar los riesgos emocionales, conductuales y de salud que podrían influir en el resto de sus vidas. Ver otros grupos de edad Consultar más recursos sobre la salud mental familiar >> Si crees que tu hijo supone un peligro para sí mismo o para otras personas, puedes buscar ayuda a través de una llamada al teléfono de asistencia de tu..., Todo inicia con una pregunta, Recursos relacionados con la salud mental y el bienestar familiar,   Niños y adolescentes COVID-19 Otros temas relevantes Leer el Estado Mundial de la Infancia 2021, el principal informe de UNICEF sobre la salud mental de los niños y niñas, Niños, niñas y adolescentes, Volver al inicio, COVID-19, Volver al inicio, Otros temas relevantes, Volver al inicio
06 Junio 2022

Gestionar los efectos a largo plazo de la pandemia sobre la salud mental de tu hijo o hija

Puntos clave La pandemia ha impedido a los niños y niñas desarrollarse de una manera normal. Debido a que han perdido la costumbre de practicar sus aptitudes sociales, es posible que los padres y madres tengan que proporcionar a los niños y niñas más atención y más instrucciones explícitas que lo que era habitual hasta ahora. Sentirse molesto por..., ¿De qué manera ha influido la pandemia en el desarrollo de los niños y niñas?, De manera general, los niños y niñas no han podido disfrutar durante la pandemia de las oportunidades necesarias para poder desarrollarse de manera normal. Gran parte de los factores que contribuyen a que los jóvenes se desarrollen y aprendan dependen de la posibilidad de disfrutar de la compañía de una amplia gama de adultos que se preocupan por..., ¿Cómo ha afectado la pandemia a las aptitudes sociales de los niños y niñas?, En cuanto a las aptitudes sociales, los niños y niñas no tienen demasiada práctica. Una parte importante en el proceso de aprender a llevarse bien con los demás es pasar tiempo con la gente, haciendo amigos, y también estando con gente con la que no necesariamente preferirían estar. Con la práctica, los niños, niñas y adultos mejoran en todos esos..., ¿Cuáles han sido las repercusiones de la pandemia sobre la salud mental de los niños y niñas?, Sin duda, la pandemia ha provocado una enorme angustia entre los niños, niñas y sus familias. Los niños y niñas están muy tristes, muy ansiosos o incluso muy enfadados por todo lo que les está pasando. Lo que probablemente veamos a corto plazo es un aumento de la fragilidad emocional de los niños y niñas con respecto a lo que debería ser lo..., ¿Qué puedes hacer si te preocupa la reacción de tu hijo/a ante los sentimientos difíciles?, Creo que lo primero que se debe hacer es validar su sensación de sufrimiento: “Tus sentimientos son muy válidos. Estás teniendo el sentimiento adecuado en el momento adecuado. Este ha sido un periodo increíblemente difícil históricamente, y tú lo has tenido que vivir”. El segundo paso es distinguir si el sentimiento es el problema o si el problema..., ¿Hay efectos a largo plazo en la salud mental de los niños y niñas como consecuencia de esta pandemia? ¿Qué pueden hacer los progenitores para mitigarlos?, Creo que lo que queremos evitar es que los niños y niñas se vuelvan extremadamente prudentes como resultado de la pandemia. Sus vidas han estado muy limitadas por la pandemia y no me gustaría que ellos o ellas siguieran llevando vidas muy limitadas cuando eso ya no sea necesario, porque les privará de toda una gama de actividades que pueden..., ¿Cómo pueden los progenitores encontrar apoyo si se sienten ansiosos por dejar que sus hijos se abran al mundo?, Creo que debemos reconocer que la pandemia también ha afectado el desarrollo de los progenitores. En condiciones normales, nuestros hijos e hijas se abren al mundo de forma gradual. Para los padres y madres, ese proceso gradual nos hace sentirnos más cómodos a la hora de animar a nuestros hijos e hijas a que ejerzan su independencia. Una cosa con...
06 Junio 2022

La salud mental en pocas palabras

La tristeza, el miedo, la frustración y otras emociones son parte natural del crecimiento. Pero si su hijo/hija experimenta emociones negativas intensas durante periodos de tiempo prolongados y esto repercute en su vida social, familiar y escolar, puede significar que necesita el apoyo de un profesional de la salud mental. Siga leyendo para saber..., Explicación de las enfermedades mentales, ¿Qué es la ansiedad?, La ansiedad es una sensación de miedo y pánico que experimentamos cuando estamos preocupados, asustados o nerviosos por algo. Conozca la ansiedad en niños, niñas y adolescentes, los signos a los que hay que prestar atención y cómo puede ayudarles. >> Conozca más  (disponible solo en inglés)  , ¿Qué es la depresión?, La depresión es una experiencia en la que uno se siente muy “deprimido” o decaído todo el tiempo. A menudo se desarrolla junto con la ansiedad. Conozca los signos de la depresión en niños, niñas y adolescentes y las formas en que puede ayudarles a sentirse mejor. >> Conozca más  (disponible solo en inglés)  , ¿Qué son los ataques de pánico?, Un ataque de pánico es una sensación repentina e intensa de miedo y ansiedad que puede resultar abrumadora y aterradora. Conozca los ataques de pánico en niños, niñas y adolescentes, los signos a los que debe prestar atención y cómo puede ayudarles. >> Conozca más  (disponible solo en inglés)  , ¿Qué es el estrés?, El estrés es la sensación de sentirse abrumado o incapaz de hacer frente a la presión mental o emocional. Conozca cómo afecta el estrés a los niños, niñas y adolescentes, los signos a los que debe prestar atención y las formas en que puede ayudar a su hijo/hija. >> Conozca más  (disponible solo en inglés)   Mental health icon - smiley face, Cómo hablar con su hijo sobre la salud mental, Nadie debería tener que enfrentarse solo a los problemas de salud mental. Asegúrese de que su hijo/hija no lo haga. Comienza con un momento, una conversación, una pregunta: ¿Qué te preocupa?
20 Mayo 2022

Por qué el juego refuerza la salud mental de tus hijos e hijas

👉 Síguenos en nuestro canal de WhatsApp:  Recibe información por WhatsApp UNICEF Portal de Crianza  para más consejos. También te puede interesar:  Inicio Crianza  | Alimento y nutrición Alimento y nutrición | Aprendizaje inicial Aprendizaje inicial | Cuidado cariñoso y sensible Cuidado cariñoso y sensible | Salud Salud | Seguridad y protección..., El juego contribuye a reforzar los vínculos con tu hijo, Compartir momentos alegres de diversión y aprendizaje fomenta la cercanía entre los niños, niñas y sus cuidadores. Como primer compañero de juegos de tu hijo, puedes ofrecerle oportunidades para que aprenda y establezca vínculos en casa. Cuando juegas con él, puedes ver el mundo desde la perspectiva de tu hijo. Al proporcionar a tu hijo amor,..., El juego ayuda a reducir los niveles de estrés, Jugar, bailar y cantar son formas estupendas de aliviar el estrés tanto de tu hijo como el tuyo propio. Cuando los dos disfrutan de momentos divertidos y ríen juntos, el cuerpo libera endorfinas que favorecen la sensación de bienestar. Incluso jugar juntos durante periodos breves de tiempo puede servir para recordar a los adultos la capacidad de..., El juego ayuda a los niños y niñas a procesar las emociones difíciles, Cuando los niños y niñas se enfrentan a problemas emocionales complejos, el juego les sirve a veces como forma de expresión. Dar a los niños y niñas espacio para jugar les permite procesar sentimientos como el dolor, el miedo o la pérdida sin dejar de actuar como niños. El juego les permite expresar cosas que les resultan difíciles y para las que..., El juego ayuda a fomentar confianza, Resolver problemas e idear soluciones creativas mientras juegan o trabajan en un rompecabezas hace que los niños y niñas tengan la sensación de haber logrado algo importante y haber demostrado su competencia. Cuando te tomas tiempo para jugar con tu hijo, éste aprende que le valoras y que te resulta divertido estar con él. Es importante que le...
31 Marzo 2022

Consejos para los profesores sobre el cuidado personal durante la COVID-19

La enseñanza puede ser a menudo una carrera muy estresante, especialmente en situaciones complicadas como la pandemia de COVID-19. Sin embargo, hay una serie de medidas que es posible tomar para afrontar las presiones derivadas del trabajo y controlar los niveles de estrés. Como profesor, puedes sentir miedo, nerviosismo o ansiedad al volver a las..., Formas de afrontar el estrés, Aunque las personas reaccionan de forma diferente al estrés, podrían sentirse mejor a largo plazo si se dan las siguientes circunstancias: Se sienten seguras, vinculadas a los demás, tranquilas y esperanzadas Reciben apoyo social, físico y emocional Recuperan la sensación de control cuando son capaces de ayudarse a sí mismas Si reconoces las..., ¿Qué es el cuidado personal?, La Organización Mundial de la Salud define el cuidado personal como “la capacidad de las personas, las familias y las comunidades para promover la salud, prevenir la enfermedad, mantener la salud y hacer frente a la enfermedad y la discapacidad con o sin el apoyo de un proveedor de atención sanitaria”. El cuidado personal es cualquier actividad..., ¿Qué es el agotamiento?, Una de las consecuencias negativas del estrés acumulado es el agotamiento. El agotamiento es un estado de cansancio físico, emocional y mental que se deriva de la exposición prolongada a factores estresantes en el trabajo o a situaciones laborales que son emocionalmente exigentes. Se trata de un agotamiento emocional que puede dar lugar a que la..., Reservar tiempo para el cuidado personal como profesores, Hay demasiadas personas que trabajan hasta que no pueden más o que no consideran importante el descanso y el sueño. Hay que considerar el descanso como un instrumento esencial para mantener el bienestar. Descansar puede ser tan sencillo como apagar las luces del aula durante unos minutos después de que los alumnos se hayan ido. O intentar limitar..., Esperanza y bienestar, Es importante que te recuerdes a tí mismo y a tus alumnos que se pueden controlar diferentes aspectos de la vida y que es posible cambiar las circunstancias. Cuando uno pasa por tiempos difíciles, puede que no resulte fácil tener la esperanza de que las circunstancias vayan a mejorar. Cuando tenemos esperanza podemos centrarnos en el cambio, mirar...