10 Февраль 2022

Травля в интернете: что это и как с этим бороться

«Что бы вы хотели узнать о травле в интернете?» Мы задали этот вопрос молодым людям и получили тысячи ответов со всего мира. Мы собрали вместе специалистов ЮНИСЕФ, а также международных экспертов по вопросам травли в интернете и защиты детей и объединились с Facebook, Instagram и Twitter, чтобы ответить на вопросы и дать свои советы о способах…, 10 основных вопросов о травле в интернете, 1. Как понять, травят ли меня в интернете? Как отличить шутку от травли? 2. Каковы последствия травли в интернете? 3. С кем мне поговорить, если меня травят в интернете? Почему важно об этом сообщить? 4. Меня травят в интернете, но я боюсь рассказывать об этом своим родителям. Как мне поговорить с ними? 5. Как мне помочь своим друзьям сообщить о…, 1. Как понять, травят ли меня в интернете? Как отличить шутку от травли?, ЮНИСЕФ: Все друзья шутят друг с другом, но иногда трудно отличить, развлекается ли кто-то или пытается причинить вам боль, особенно в интернете. Иногда люди смеются и говорят «мы просто шутим» или «не воспринимай это так серьезно». Но если вы чувствуете себя обиженным или думаете, что другие смеются над вами, а не вместе с вами, тогда шутка зашла…, 2. Каковы последствия травли в интернете?, ЮНИСЕФ: Когда травля ведется в интернете, может возникнуть ощущение, что вас атакуют повсюду, даже в вашем собственном доме. Может показаться, что спасения нет. Последствия этого могут сохраняться долго и влиять на человека самыми разными способами: Ментально – ощущение себя расстроенным, смущенным, глупым, даже рассердившимся. Эмоционально –…, 3. С кем мне поговорить, если меня травят в интернете? Почему важно сообщить об этом?, ЮНИСЕФ: Если вы считаете, что над вами издеваются, первым шагом станет обращение за помощью к тому, кому вы доверяете, например к вашим родителям, близкому члену семьи или другому взрослому, которому вы доверяете. В своей школе вы можете обратиться к консультанту, спортивному тренеру или своему любимому учителю. А если вам неудобно разговаривать с…, 4. Меня травят в интернете, но я боюсь рассказывать об этом своим родителям. Как мне поговорить с ними?, ЮНИСЕФ: Если вас травят онлайн, общение со взрослым, которому вы доверяете или с кем-то, с кем вы чувствуете себя в безопасности, является одним из самых важных первых шагов, которые вы можете предпринять. Разговаривать с родителями не для всех просто. Но есть кое-что, что вы можете сделать, чтобы способствовать разговору. Для разговора выберите…, 5. Как мне помочь своим друзьям сообщить о том, что их травят в интернете, особенно если они не хотят сообщать об этом?, ЮНИСЕФ: Любой человек может стать жертвой травли в интернете. Если вы видите, что это происходит с кем-то из ваших знакомых, попробуйте предложить поддержку. Важно выслушать своего друга. Почему он/она не хочет сообщать о том, что его/ее травят в интернете? Как он/она себя чувствует? Дайте им знать о том, что они не обязаны сообщать о чем-либо…, 6. Как остановить травлю в интернете, не теряя при этом доступ к интернету?, ЮНИСЕФ: Доступ в интернет дает много преимуществ. Однако, как и многие другие вещи в жизни, он сопряжен с рисками, от которых вам нужно защищаться. Если вы подвергаетесь травле онлайн, вы можете удалить определенные приложения или некоторое время оставаться в автономном режиме, чтобы дать себе время на восстановление. Но выход из интернета не…, 7. Как предотвратить использование моей личной информации для манипуляций или оскорбления меня в социальных сетях?, ЮНИСЕФ: Хорошенько подумайте, прежде чем публиковать или делиться чем-либо в интернете: это может остаться в интернете навсегда и может быть использовано для того, чтобы позже навредить вам. Не сообщайте личные данные, такие как ваш адрес, номер телефона или название вашей школы. Узнайте о настройках конфиденциальности своих любимых приложений для…, 8. Существует ли наказание за травлю в интернете?, ЮНИСЕФ: Большинство школ серьезно относятся к травле и принимают меры по борьбе с ней. Если вы подвергаетесь травле в интернете со стороны других учащихся, сообщите об этом в свою школу. Люди, которые являются жертвами любых форм насилия, включая травлю и травлю в интернете, имеют право на правосудие и привлечение обидчика к ответственности.…, 9. Создается такое впечатление, что интернет-компаниям нет дела до травли и преследования в интернете. Несут ли они какую-либо ответственность?, ЮНИСЕФ: Интернет-компании все чаще обращают внимание на проблему травли в интернете. Многие из них предоставляют способы решения этой проблемы и  лучше защищают своих пользователей  при помощи  новых инструментов, руководств и способов сообщать  о жестоком обращении в интернете. Однако верно то, что нужно еще больше. Многие молодые люди…, 10. Существуют ли какие-либо онлайн-инструменты для защиты детей и молодежи от травли?, ЮНИСЕФ: Каждая социальная платформа предлагает различные инструменты (см. ниже перечень доступных инструментов), которые позволяют вам ограничивать то, кто может комментировать или просматривать ваши посты или кто может автоматически общаться с вами как друг, а также сообщать о случаях травли. Многие из них включают простые шаги для того, чтобы…
10 Февраль 2022

5 способов улучшить психическое здоровье в интернете

Советы о том, как позаботиться о себе и других  Использование интернета может предоставить множество прекрасных возможностей для общения, получения знаний и распространения информации о том, что важно для вас, однако оно также сопряжено и с определенными проблемами. Если использование социальных сетей или интернета когда-нибудь вызывало у вас…, 1. Избегайте бесконтрольного чтения негативных новостей, Внимательно следите за тем, какое влияние социальные сети и онлайн-контент оказывают на ваши эмоции, мысли и поступки. Как вы себя при этом чувствуете? Читая новости, ощущаете ли вы, что получаете информацию или что испытываете стресс? Видя фотографии своих друзей на празднике, хорошо ли вы себя чувствуете или завидуете? Утром вы берете свой…, 2. Будьте внимательны, Есть множество замечательных онлайн-инструментов и много прекрасного контента, которые способны помочь в поддержании всех аспектов психического здоровья и благополучия. От приложений для медитации, которые помогут вам расслабиться и сосредоточиться, до платформ, которые помогут вам развить чувство идентичности и самосознания, оставаться на связи и…, 3. Защитите себя и других в интернете, Проверьте настройки конфиденциальности во всех своих профилях в социальных сетях. Закрывайте веб-камеры, когда они не используются. Будьте осторожны при регистрации в онлайн-приложениях и сервисах, особенно если надо указать свое полное имя, адрес или загрузить фотографию. Если вас беспокоит что-то, что вы увидели или с чем столкнулись в интернете…, 4. Делайте выбор в пользу доброты, Используйте социальные сети во благо, делясь позитивным и поддерживающим контентом и сообщениями с друзьями, семьей и одноклассниками. Например, вы можете написать кому-то, чтобы человек понял, что вы беспокоитесь о нем, или добавить позитивный комментарий к публикации, которую он разместил. Если вы поймете, что отвечаете на чье-то сообщение или…, 5. Оставайтесь на связи в реальной жизни, Возможно, границы между онлайн- и офлайн-мирами кажутся все более размытыми, в связи с чем нам становится труднее жить настоящим моментом и удовлетворять нашу врожденную потребность в человеческих контактах. Вы когда-нибудь замечали, что прерываете то, чем вы занимаетесь, чтобы опубликовать отчет об этом в социальных сетях, или читаете истории…
29 Сентябрь 2021

Десять советов по поддержанию психического здоровья и благополучия для учителей

По мере открытия школ важно расставлять приоритеты и заботиться о своем психическом здоровье и благополучии – это поможет вам получить больше позитивной энергии для себя, своих учеников и их семей. Вот 10 советов о том, как этого можно добиться., Выделите время, чтобы расслабиться, Подумайте о том, что помогает вам поднять настроение и справиться со стрессом: будь то игры с детьми, прогулки, общение с друзьями, уход за растениями, чтение книг или приготовление нового блюда. Оставьте немного времени, чтобы расслабиться. Это время также важно, как и ваше рабочее время. Речь идет о том, чтобы позволить себе чувствовать себя…, Планируйте заранее, По мере открытия школ у вас может возникнуть миллион идей о том, как взаимодействовать с учениками и как помочь им в этот переходный период. Начните с составления списка всех ваших задач и мероприятий на день или неделю. Используйте ежедневник или записную книжку, чтобы спланировать свою неделю. Ставьте перед собой небольшие цели и делайте…, Установите границы, Пандемия COVID-19 привела к повышению уровня стресса в жизни многих учителей, связанного с новым способом преподавания, личным здоровьем и семейными проблемами. Независимо от того, преподаете ли вы онлайн или в классе, вы постоянно заботитесь о потребностях учеников в течение всего дня. Обязательно установите границы, чтобы проводить время "для…, Вакцинируйтесь, Пройдите вакцинацию, когда придет ваша очередь. Вакцинация защитит вас от тяжелой формы инфекции COVID-19, госпитализации и смерти, а также снизит опасения, связанные с рисками возвращения в школу. Это также защитит вашу семью, ваших учеников и их семьи. Конечно, от вас потребуется продолжать принимать меры предосторожности и после вакцинации, но…, Скорректируйте свои ожидания, Это период адаптации для всех, и нужно смотреть на все происходящее в перспективе. Вы можете контролировать только определенные проблемы и обстоятельства во время переходного периода в вашем классе. Не заставляйте себя обеспечивать тот же учебный процесс, как и до изоляции. Вы –профессионал и делаете все возможное, чтобы адаптироваться к…, Приобретайте новые навыки и цените те, которые у вас уже есть, Учителя во всем мире были в значительной степени не готовы поддерживать непрерывность обучения в основном из-за ограниченных цифровых навыков. Приобретение и овладение новыми навыками поможет вам в профессиональном плане и обеспечит большую уверенность и комфорт в работе. Вы можете записаться на онлайн-курсы, виртуальные семинары, вебинары или…, Будьте добры к себе, Если вы испытываете подавленность, поделитесь своими чувствами с коллегой, другом или членом семьи. Беседа с вашим руководителем или руководителем старшего звена школы поможет им понять вас и предложить поддержку. Помните, что здоровые отношения окажут положительное влияние на детей, которых вы обучаете. , Оставайтесь на связи с обществом, Вы можете держаться физически обособленно, чтобы ограничить распространение вируса, но важно, чтобы вы оставались эмоционально и социально связанными со своими друзьями, семьей и коллегами. Отмечайте счастливые события с помощью видеозвонков, участвуйте в виртуальных рабочих группах или присоединяйтесь к онлайн-книжным клубам. При встрече с…, Заставляйте свое тело двигаться, Доказано, что физическая активность является мощным средством борьбы со стрессом и тревогой. Благодаря регулярным упражнениям вы сможете чувствовать себя более энергичным в течение дня, лучше спать ночью, иметь более четкую память и чувствовать себя более расслабленным и позитивно настроенным по отношению к себе. Даже короткая 10-минутная быстрая…, При необходимости обратитесь за психологической поддержкой., Позаботьтесь о своем психическом здоровье и благополучии и обратитесь за психологической помощью, если у вас есть признаки депрессии, беспокойства или выгорания. Чувство усталости и печали – это не то же самое, что депрессия. Основные признаки депрессии, тревоги, эмоционального выгорания и других проблем с психическим здоровьем, которые требуют…