20 Februari 2023

Membangun Kesehatan Mental Bayi

Mengasuh bayi yang baru lahir adalah tugas yang berat dan orang tua akan merasakan berbagai macam emosi. Bahagia bercampur dengan frustrasi, keletihan, dan kecemasan. Emosi yang bercampur-aduk ini sama sekali tak perlu ditakuti. Lalu, kapan sebaiknya orang tua mulai memikirkan tentang kesehatan mental bayinya? Dan bagaimana orang tua dapat..., Sebentar lagi saya akan menjadi orang tua. Emosi dan stres seperti apa yang perlu diantisipasi?, Menjadi orang tua baru adalah transisi kehidupan yang besar. Kelahiran seorang anak akan mengubah keseharian kita. Setiap aspek kehidupan akan berbeda. Salah satu hal yang diketahui tentang stres adalah, stres terjadi setiap kali kita harus menyesuaikan diri dengan kondisi baru. Kehadiran seorang bayi adalah contoh kondisi baru. Dengan demikian,..., Pada usia berapa saya perlu mulai mempertimbangkan kesehatan mental anak?, Kesehatan mental anak perlu diperhatikan begitu ia lahir. Sejak hari pertamanya di dunia, anak membutuhkan orang tua untuk mendapatkan cinta, bimbingan, dan rasa aman. Saat orang tua memberikan interaksi yang hangat dan lembut, membantu anak merasa terlindung, menghibur saat anak sedih dan membantu mereka menghadapi dunia, maka saat itu pula orang..., Bagaimana stres berdampak terhadap perkembangan emosional anak?, Respons stres pada bayi aktif ketika bayi merasa takut atau khawatir dilupakan, atau ada kebutuhannya yang tidak terpenuhi. Tugas orang tua adalah membantu bayi untuk menenangkan respons tersebut. Setelah tenang, maka situasi akan kembali seperti semula dan bayi akan belajar bahwa dunia adalah tempat yang aman dan dapat diandalkan. Pengalaman..., Bagaimana saya dapat belajar menunjukkan kasih sayang dan cinta kepada anak jika saya sendiri tidak mengalaminya saat kecil?, Menjadi orang tua adalah hal yang sulit. Semua orang pun belajar menjadi orang tua. Dan kita bisa menjadi orang tua yang baik asalkan kita punya tekad yang kuat. Ada begitu banyak hal yang harus diperhatikan saat menjadi orang tua baru. Berikut adalah beberapa hal yang dapat menciptakan perbedaan besar dan akan membantu seseorang menjadi sosok..., Bagaimana caranya membangun kesehatan mental yang baik di keluarga?, Berbagai penelitian menunjukkan, anak membutuhkan hal-hal berikut: rumah untuk berteduh, anggota keluarga yang menyayangi mereka, dan kehidupan rumah yang terpola. Mereka perlu situasi yang dapat mereka perkirakan. Mereka juga perlu berada di lingkungan yang memiliki struktur dan dapat diandalkan. Untuk menghadirkan kehangatan, sayangilah sang..., Bolehkah saya menunjukkan emosi seperti marah atau sedih di hadapan anak?, Orang tua adalah guru pertama anak. Anak akan belajar tentang perasaan dari orang tuanya. Jadi, apabila orang tua merasakan emosi tertentu, khususnya yang tidak menyenangkan, pikirkan cara mengungkapkannya dengan tepat. Ungkapkan dengan jujur, tetapi tidak sampai membebani anak atau membuatnya takut. Setelah itu, orang tua perlu memperlihatkan..., Saya merasa kewalahan. Apa yang harus saya lakukan?, Ada sejumlah teknik untuk mengatasi stres. Jika sudah merasa kewalahan, orang tua perlu meluangkan waktu khusus untuk mengatasi perasaannya. Ada pula banyak cara positif untuk mengelola dan merendahkan tingkat stres hingga ke kadar yang dapat kita kendalikan. Pertama, pastikan orang tua punya dukungan sosial yang baik. Semua orang perlu tempat...
20 Februari 2023

Empat Bentuk Dukungan Anda untuk Kesehatan Mental Remaja

Ungkapan kasih sayang dan dukungan dari orang tua kepada anak remajanya sangat penting, lepas dari keadaan hubungan keduanya saat itu, harmonis ataupun menantang. Remaja perlu tahu, orang tuanya akan selalu membantu mereka melalui waktu-waktu yang sulit dan mendampingi setiap saat. Berikut adalah empat hal yang dapat dilakukan orang tua saat..., 1. Dorong remaja agar mau mengungkapkan perasaannya, Cari cara untuk menjalin percakapan dengan anak. Tanyakan tentang hari dan kegiatan mereka. Orang tua dapat melakukannya sambil meminta anak ikut mengerjakan sesuatu, misalnya menyiapkan makan malam. Kesempatan ini dapat menjadi momen bagi orang tua untuk bertanya lebih jauh tentang pengalaman anak pada hari itu. Sampaikan bahwa orang tua selalu..., 2. Luangkan waktu untuk hadir bagi anak remaja, Coba buat rutinitas baru dan target-target harian yang mudah dicapai. Misalnya, selain tugas mengerjakan PR, anak remaja juga dapat diminta melakukan tugas-tugas di rumah. Atau, tetapkan target PR harus selesai sebelum makan malam. Masa remaja adalah masa untuk mandiri. Berikan anak remaja waktu dan ruang yang wajar untuk menjadi dirinya...., 3. Menyelesaikan konflik dengan duduk bersama, Dengarkan pandangan anak remaja dan cobalah untuk menyelesaikan konflik dengan tenang. Ingat: semua orang bisa merasa stres! Jangan pernah membahas masalah dalam keadaan marah. Menjauh dulu, tarik napas, dan tenangkan diri. Diskusi dapat dilakukan setelahnya. Hindari perebutan kendali. Saat ini, dunia terasa tidak menentu dan peluang masa depan..., 4. Jangan lupakan kesehatan dan kebahagiaan diri sendiri, Orang tua menghadapi tanggung jawab yang besar. Orang tua pun perlu perhatian dan dukungan untuk dirinya. Tunjukkan cara orang tua merawat diri, sehingga dapat menjadi contoh bagi anak remaja. Sebagai orang tua, tak perlu menunggu ditawarkan bantuan jika sedang merasa kewalahan. Perasaan ini pun normal dan wajar. Bicarakanlah dengan anggota...
18 Februari 2023

Tips Merawat Diri untuk Orang Tua

Mengasuh dan membesarkan anak bukan hal yang mudah. Keduanya menuntut waktu dan perhatian penuh dan tak jarang orang tua mendahulukan kesejahteraan keluarganya dibandingkan dirinya sendiri. Padahal, terpenuhinya kebutuhan mental dan fisik tidak hanya baik bagi diri orang tua sendiri, tetapi juga bagi anak-anaknya. Namun, bagaimana caranya? Kami..., Sebagai orang tua, apa artinya merawat diri ( self-care )?, Lisa: Seringkali, bagi orang tua, merawat diri sama dengan menyisihkan waktu untuk diri sendiri dan menjauh dari anak-anak. Ini tidak benar. Orang tua yang peduli pada kesehatannya akan menjadi orang tua yang lebih baik untuk anak. Dengan begitu, anak belajar bahwa merawat diri itu penting, sekaligus mereka menyaksikan caranya. Hina: Merawat diri..., Seperti apa self-care versi Anda?, Sonali: Saya punya kebiasaan yang saya istilahkan ‘Ritual Jeda’. Setiap hari saya sengaja mengambil jeda sebentar, kemudian melakukan kegiatan yang membuat saya tenang secara fisik, mental, dan sosial. Istilah ini saya buat setelah 10 tahun lalu mengalami kejenuhan luar biasa. Kuncinya, saat sedang jeda, fokuslah pada satu hal saja dan jadikan hal..., Bagaimana bisa menemukan waktu untuk merawat diri?, Hina: Punya waktu untuk merawat diri rasanya mustahil. Dengan dua anak yang masih kecil dan pekerjaan, waktu seperti terbang begitu saja. Rasanya, saya wajib siaga setiap saat. Akhirnya, saya menjadikan merawat diri sebagai prioritas dengan menambahkannya ke sela-sela rutinitas dengan anak-anak dan bekerja. Saat menggosok gigi, saya sambil..., Seperti apa manfaat merawat diri untuk keluarga?, Lisa: Ketika saya cukup beristirahat dan pikiran saya jernih, saya lebih sabar menghadapi anak-anak dan menjadi orang yang jauh lebih menyenangkan. Tidur malam yang berkualitas membuat saya punya energi untuk bermain dengan anak, joget di dapur, atau melakukan macam-macam hal lain dengan putri-putri saya. Saat saya tidak diganggu dengan masalah-...