18 Febrero 2022

Consejos para los profesores sobre el cuidado personal durante la COVID-19

La enseñanza puede ser a menudo una carrera muy estresante, especialmente en situaciones complicadas como la pandemia de COVID-19. Sin embargo, hay una serie de medidas que es posible tomar para afrontar las presiones derivadas del trabajo y controlar los niveles de estrés. Como profesor, puedes sentir miedo, nerviosismo o ansiedad al volver a las..., Formas de afrontar el estrés, Aunque las personas reaccionan de forma diferente al estrés, podrían sentirse mejor a largo plazo si se dan las siguientes circunstancias: Se sienten seguras, vinculadas a los demás, tranquilas y esperanzadas Reciben apoyo social, físico y emocional Recuperan la sensación de control cuando son capaces de ayudarse a sí mismas Si reconoces las..., ¿Qué es el cuidado personal?, La Organización Mundial de la Salud define el cuidado personal como “la capacidad de las personas, las familias y las comunidades para promover la salud, prevenir la enfermedad, mantener la salud y hacer frente a la enfermedad y la discapacidad con o sin el apoyo de un proveedor de atención sanitaria”. El cuidado personal es cualquier actividad..., ¿Qué es el agotamiento?, Una de las consecuencias negativas del estrés acumulado es el agotamiento. El agotamiento es un estado de cansancio físico, emocional y mental que se deriva de la exposición prolongada a factores estresantes en el trabajo o a situaciones laborales que son emocionalmente exigentes. Se trata de un agotamiento emocional que puede dar lugar a que la..., Reservar tiempo para el cuidado personal como profesores, Hay demasiadas personas que trabajan hasta que no pueden más o que no consideran importante el descanso y el sueño. Hay que considerar el descanso como un instrumento esencial para mantener el bienestar. Descansar puede ser tan sencillo como apagar las luces del aula durante unos minutos después de que los alumnos se hayan ido. O intentar limitar..., Esperanza y bienestar, Es importante que te recuerdes a tí mismo y a tus alumnos que se pueden controlar diferentes aspectos de la vida y que es posible cambiar las circunstancias. Cuando uno pasa por tiempos difíciles, puede que no resulte fácil tener la esperanza de que las circunstancias vayan a mejorar. Cuando tenemos esperanza podemos centrarnos en el cambio, mirar...
18 Febrero 2022

Cómo reducir el estrés de los estudiantes y promover su bienestar durante la COVID-19

Los cierres de escuelas y el confinamiento impuesto como consecuencia de la COVID-19 han tenido un coste considerable para la salud, el bienestar y el aprendizaje de los niños. Aunque todo el mundo se ha visto afectado por la pandemia, estas medidas expusieron a los niños y adolescentes a la violencia, el abuso y el abandono en sus hogares. Para..., Hacer un balance de las emociones, La vuelta a la escuela puede ser un reto emocional y tener un impacto considerable en los niños. Comprueba periódicamente las emociones de tus alumnos. Comprobarlo significa preguntarles cómo les va, ya sea directa o indirectamente. La pregunta puede formularse de la siguiente manera: “¿De qué color te sientes hoy? Pide a los niños que expresen su..., Reconocer los síntomas del estrés, Cada niño reacciona de forma diferente ante las dificultades. Nuestra cultura también influye en la forma de expresar nuestras emociones. En algunas culturas, por ejemplo, no está permitido expresar emociones y llorar en público, mientras que en otras sí. Dependiendo del contexto cultural en el que te encuentres, pon atención a las señales de..., Actividades para reducir el estrés de los estudiantes y promover su bienestar, Estas actividades pretenden reducir el estrés de los alumnos, ayudarles a sentirse mejor y ofrecerles un mecanismo para gestionar positivamente sus emociones. Ten en cuenta que también pueden ser beneficiosas para los adultos, así que no dudes a la hora de realizarlas todos juntos.   Respiración abdominal A menudo, cuando estamos estresados,...
29 Septiembre 2021

¿Qué pasa por tu mente?

Cómo hablar con tus hijos sobre la salud mental, La edad de mi hijo 0-5 6-10 11-13 14-18 Consultar más recursos sobre la salud mental familiar >> Este sitio se ve mejor con los navegadores Chrome, Firefox o Safari., De 0 a 5 años, Establece las bases para una vida de buena salud mental en este período de crecimiento y aprendizaje. Ver otros grupos de edad Consultar más recursos sobre la salud mental familiar >>  , De los 6 a los 10 años, Comenzar la escuela, entablar amistades y desarrollar la resiliencia: el enfoque se traslada al mundo exterior. Ver otros grupos de edad Consultar más recursos sobre la salud mental familiar >>  , De los 11 a los 13 años, Cambios físicos, nuevas apariencias y amistades: hay mucho que navegar en este momento desafiante. Ver otros grupos de edad Consultar más recursos sobre la salud mental familiar >>  , De los 14 a los 18 años, Cómo abordar los riesgos emocionales, conductuales y de salud que podrían influir en el resto de sus vidas. Ver otros grupos de edad Consultar más recursos sobre la salud mental familiar >> Si crees que tu hijo supone un peligro para sí mismo o para otras personas, puedes buscar ayuda a través de una llamada al teléfono de asistencia de tu..., Todo inicia con una pregunta, Responde el quiz sobre salud mental,  , Recursos relacionados con la salud mental y el bienestar familiar,   Niños Adolescentes Mamás y papás Otros temas relevantes Cubo ABC, Niños , Volver al inicio Audífonos, Adolescentes, Manos con un corazón, Mamás y papás, Volver al inicio Manos y corazón latiendo, Otros temas relevantes, Volver al inicio