25 Сентябрь 2021

Десять советов по поддержанию психического здоровья и благополучия для учителей

По мере открытия школ важно расставлять приоритеты и заботиться о своем психическом здоровье и благополучии – это поможет вам получить больше позитивной энергии для себя, своих учеников и их семей. Вот 10 советов о том, как этого можно добиться., Выделите время, чтобы расслабиться, Подумайте о том, что помогает вам поднять настроение и справиться со стрессом: будь то игры с детьми, прогулки, общение с друзьями, уход за растениями, чтение книг или приготовление нового блюда. Оставьте немного времени, чтобы расслабиться. Это время так же важно, как и ваше рабочее время. Речь идет о том, чтобы позволить себе чувствовать себя…, Планируйте заранее, По мере открытия школ у вас может возникнуть миллион идей о том, как взаимодействовать с учениками и как помочь им в этот переходный период. Начните с составления списка всех ваших задач и мероприятий на день или неделю. Используйте ежедневник или записную книжку, чтобы спланировать свою неделю. Ставьте перед собой небольшие цели и делайте…, Установите границы, Пандемия COVID-19 привела к повышению уровня стресса в жизни многих учителей, связанного с новым способом преподавания, личным здоровьем и семейными проблемами. Независимо от того, преподаете ли вы онлайн или в классе, вы постоянно заботитесь о потребностях учеников в течение всего дня. Обязательно установите границы, чтобы проводить время "для…, Вакцинируйтесь, Пройдите вакцинацию, когда придет ваша очередь. Вакцинация защитит вас от тяжелой формы инфекции COVID-19, госпитализации и смерти, а также снизит опасения, связанные с рисками возвращения в школу. Это также защитит вашу семью, ваших учеников и их семьи. Конечно, от вас потребуется продолжать принимать меры предосторожности и после вакцинации, но…, Скорректируйте свои ожидания, Это период адаптации для всех, и нужно смотреть на все происходящее в перспективе. Вы можете контролировать только определенные проблемы и обстоятельства во время переходного периода в вашем классе. Не заставляйте себя обеспечивать тот же учебный процесс, как и до изоляции. Вы –профессионал и делаете все возможное, чтобы адаптироваться к…, Приобретайте новые навыки и цените те, которые у вас уже есть, Учителя во всем мире были в значительной степени не готовы поддерживать непрерывность обучения в основном из-за ограниченных цифровых навыков. Приобретение и овладение новыми навыками поможет вам в профессиональном плане и обеспечит большую уверенность и комфорт в работе. Вы можете записаться на онлайн-курсы, виртуальные семинары, вебинары или…, Будьте добры к себе, Если вы испытываете подавленность, поделитесь своими чувствами с коллегой, другом или членом семьи. Беседа с вашим руководителем или руководителем старшего звена школы поможет им понять вас и предложить поддержку. Помните, что здоровые отношения окажут положительное влияние на детей, которых вы обучаете. , Оставайтесь на связи с обществом, Вы можете держаться физически обособленно, чтобы ограничить распространение вируса, но важно, чтобы вы оставались эмоционально и социально связанными со своими друзьями, семьей и коллегами. Отмечайте счастливые события с помощью видеозвонков, участвуйте в виртуальных рабочих группах или присоединяйтесь к онлайн-книжным клубам. При встрече с…, Заставляйте свое тело двигаться, Доказано, что физическая активность является мощным средством борьбы со стрессом и тревогой. Благодаря регулярным упражнениям вы сможете чувствовать себя более энергичным в течение дня, лучше спать ночью, иметь более четкую память и чувствовать себя более расслабленным и позитивно настроенным по отношению к себе. Даже короткая 10-минутная быстрая…, При необходимости обратитесь за психологической поддержкой., Позаботьтесь о своем психическом здоровье и благополучии и обратитесь за психологической помощью, если у вас есть признаки депрессии, беспокойства или выгорания. Чувство усталости и печали – это не то же самое, что депрессия. Основные признаки депрессии, тревоги, эмоционального выгорания и других проблем с психическим здоровьем, которые требуют…