Как обеспечить психическое здоровье вашего ребенка по возвращении в школу в период COVID-19

Вспышка коронавируса внесла значительные нарушения в повседневную жизнь, и дети переживают их особенно глубоко. В то время как для многих учащихся возвращение в школу станет не только желанным, но и волнующим, другие дети будут испытывать беспокойство и страх.  Вот советы, которые помогут вашим детям ориентироваться в сложных эмоциях, которые могут у них возникнуть по возвращении в школу.

Мой ребенок боится возвращаться в школу. Как я могу помочь ему чувствовать себя спокойно?

Начало учебы или начало нового учебного года и в обычное время может провоцировать стресс, не говоря уже о периоде, связанном с глобальной пандемией. Вы можете успокоить своего ребенка, откровенно обсудив с ним то, что его беспокоит, и дав понять, что беспокойство – это естественное чувство. Дети могут нервничать или не испытывать желания возвращаться в школу, особенно если они в течение нескольких месяцев обучались дома. Будьте честными, расскажите, например, о тех изменениях, которые их могут ожидать в школе:  необходимость носить защитную одежду, в том числе маски. Детям также может быть нелегко соблюдать физическую дистанцию с друзьями и учителями - вы можете предложить им подумать над выбором других способов общения и поддержания связи.

Убедите детей в том, что существующие меры безопасности обеспечивают здоровье учеников и учителей, а также напомните, что и они могут помочь предотвратить распространение микробов, чаще моя руки с мылом и кашляя или чихая, прикрываясь локтем.

Расскажите детям о положительных сторонах:  возможности вновь увидеть своих друзей и учителей (если они физически вернутся в класс) и продолжить процесс познания нового.

В школе моего ребенка рекомендовано носить защитную одежду, что заставляет ее еще больше нервничать. Как мне ее успокоить?

Во время разговора проявите сочувствие, сказав ребенку, что вы понимаете беспокойство, которое она испытывает из-за коронавируса, и что говорить о переживаниях и эмоциях является полезным. Дети могут также быть расстроены или разочарованы необходимостью носить маски, особенно когда они бегают или играют. Успокойте ребенка и скажите, что большое число взрослых людей прилагают много усилий, чтобы обеспечить безопасность вашей семьи, однако подчеркните важное значение соблюдения рекомендованных мер, с тем чтобы проявить заботу о более уязвимых членах нашего сообщества.

Как я могу убедить своего ребенка соблюдать меры предосторожности (частое мытье рук, физическое дистанцирование и т. д.) в школе, не вызвав у нее страха?

Один из лучших способов обезопасить детей от COVID-19 и других заболеваний - это поощрять регулярное мытье рук. Разговор не должен быть пугающим. Пойте любимую песню или танцуйте вместе, чтобы обучение доставляло удовольствие. Обязательно расскажите о том, что, хотя микробов нельзя увидеть, они все равно присутствуют. Когда дети понимают, для чего нужно мыть руки, они, вероятнее всего, продолжат это делать самостоятельно.

Вы также можете показать детям, как кашлять и чихать, прикрывшись локтем, и попросить их сообщить вам, если у них появится жар, кашель или затрудненное дыхание.

Мой ребенок и его близкие друзья состоят в разных группах, которые начнут возвращаться в школу, поэтому он чувствует себя еще более изолированным. Как он может поддерживать связь со своим классом и друзьями?

Если занятия в школе возобновляются постепенно, Ваш ребенок может переживать из-за того, что он может быть разлучен с друзьями. Продолжайте успокаивать ребенка, говоря, что, когда это будет безопасно, школы откроются для всех. После официального объявления об открытии школ, помогите ребенку подготовиться и поделитесь информацией о том, когда и как это произойдет.

Если вы заранее предупредите своих детей, что школы могут снова закрыться, вы поможете им легче свыкнуться с этой мыслью. Также важно напоминать им о том, что обучение может происходить где угодно - в школе и дома, - и что, находясь на дистанционном обучении, они так же могут общаться со своими друзьями и поддерживать их по интернету.

Безопасное и контролируемое использование дома онлайн-игр, социальных сетей и программ видеочатов может предоставить детям прекрасные возможности для общения, обучения и игр со своими друзьями, родителями и родственниками. Вы также можете поощрять детей излагать свою позицию и делиться своим мнением и взглядами в сети, чтобы поддержать тех, кто в этом нуждается в данной кризисной ситуации.

Убеждайте своих детей пользоваться цифровыми инструментами, позволяющими им двигаться, такими как онлайн-видеоупражнения для детей и видеоигры, требующие физических усилий.

Не забывайте о соблюдении баланса между занятиями и досугом в интернете и занятиями и досугом в реальной жизни, в том числе – по возможности - на воздухе.

Как я могу осторожно проверить, насколько хорошо мой ребенок справляется с ситуацией?

В беседах с детьми важно проявлять спокойствие и инициативу: узнайте, как у них обстоят дела. Настроение детей будет регулярно меняться, и вам нужно показать им, что это в порядке вещей.

В школе или дома родители или лица, осуществляющие уход за детьми, могут увлечь детей творческой деятельностью, такой как игры и рисование, чтобы помочь им выразить и передать любые негативные чувства, которые они могут испытывать в безопасной и поддерживающей обстановке. Это помогает детям находить позитивные способы для выражения таких непростых эмоций, как гнев, страх или грусть.

Поскольку дети часто «получают сигналы» от главных взрослых людей в своей жизни – родителей и учителей, - важно, чтобы взрослые умели хорошо управлять своими эмоциями, оставались спокойными, внимательно выслушивали проблемы детей, говорили с ними доброжелательным тоном и успокаивали их.

Есть ли что-то еще, на что я должен обращать внимание, когда мой ребенок вновь начнет ходить в школу?

В дополнение к  необходимости следить за физическим здоровьем и учебой ребенка, когда она снова начнет ходить в школу, нужно также  обращать внимание на наличие у нее признаков стресса и тревоги. COVID-19 может оказывать влияние на психическое здоровье вашего ребенка, поэтому важно объяснить ему, что абсолютно нормально периодически испытывать сильное беспокойство или стресс. Если Вы будете испытывать сомнения, лучшими помощниками могут стать сопереживание и поддержка.

Существуют также опасения, что по мере возвращения детей в школу, участятся случаи стигматизации и травли из-за распространения ложной информации, связанной с COVID-19. Объясните, что вирус не имеет никакого отношения к внешнему виду, месту рождения или языку, на котором говорит тот или иной человек. Если в школе ребенка обзывают или над ними издеваются, следует убедить его рассказывать об этом взрослому, которому можно довериться. Напомните своим детям, что каждый заслуживает права чувствовать себя в безопасности как в школе, так и в сети. Травля всегда неприемлема, и каждый из нас должен внести свой вклад в распространение доброго отношения и оказание взаимной поддержки.

Мой ребенок обеспокоен травлей в школе и в интернете. Как я могу поговорить с ним об этом?

Если ваш ребенок обеспокоен из-за травли в реальной жизни или в интернете, важно объяснить ему, что он не одинок и что он всегда может поговорить с вами или другим взрослым доверенным лицом. Чем больше вы будете говорить со своими детьми о травле, тем комфортнее они будут себя чувствовать, делясь с вами своими переживаниями, которые возникают, когда дети становятся свидетелями или жертвами травли. Ежедневно  справляйтесь о самочувствии своих детей и спрашивайте их о том, как они провели время в школе и в интернете, а также об их чувствах. Некоторым детям может быть трудно выражать свои эмоции вербально, поэтому важно обращать внимание на их поведение, вызывающее тревогу или сопровождающееся агрессией. Это может свидетельствовать о том, что у них не все в порядке.

Вы также должны честно и открыто говорить со своими детьми о том, как обезопасить себя в интернете. Ведите честный диалог с детьми о том, с кем и как они общаются. Убедитесь в том, что им понятна суть доброго и заботливого отношения к ним, означающего неприемлемость дискриминирующего или неадекватного общения. Если ваши дети сталкиваются с любым из этих негативных проявлений, попросите их немедленно рассказать об этом вам или другому взрослому, которому можно довериться. Сохраняйте бдительность, чтобы своевременно заметить, что ваш ребенок расстроен или замкнулся в себе, или использует цифровое устройство больше или меньше обычного. Не исключается, что все это является результатом кибертравли, жертвой которой он, возможно, стал.

Также важно ознакомиться со школьной политикой по обеспечению безопасности и защите от травли. Необходимо иметь информацию о соответствующих механизмах обращения за помощью при наличии последнего и номерах телефонов доверия.