11 Април 2022

5 съвета за справяне с несигурността по време на война

Когато заглавията започнат да споменават конфликти, това може да ви накара да се почувствате уплашени, тъжни, ядосани и тревожни, независимо от това къде живеете. Събрахме няколко съвета как да се справяте, когато чувствате, че ви идва в повече. , 1. Ограничете обема на новините, които гледате или четете, Когато избухне конфликт или война, много от нас искат да научат повече, като се ровят в социалните медии и четат безкрайни статии. Но постоянният поток от смущаващи картини и заглавия може да ни накара да се почувстваме сякаш кризата е навсякъде около нас, оставяйки ни безпомощни и уплашени.   Макар че е добре да сме информирани, опитайте се да…, 2. НАУЧЕТЕ СЕ ДА РАЗПОЗНАВАТЕ ДЕЗИНФОРМАЦИЯТА , По време на криза неточната информация и „фалшивите новини“ могат да се разпространят бързо. Дезинформацията действа като мощна машина – създава се и се разпространява онлайн от широк спектър от източници, включително хора, които умишлено пускат фалшиви слухове, „ботове“ (акаунти в социалните мрежи, програмирани от компютри), които автоматично…, 3. РАЗПРОСТРАНЯВАЙТЕ СЪСТРАДАНИЕ, НЕ СТИГМА , Конфликтът често носи със себе си предразсъдъци и дискриминация, независимо дали срещу даден народ, или държава. Старайте се да избягвате етикети като „лоши хора“ или „зло“ и вместо това използвайте случая, за да насърчавате състраданието.  Дори ако конфликтът се развива в далечна страна, той може да предизвика дискриминация на прага ви. Ако чуете…, 4. ПОГРИЖЕТЕ СЕ ЗА ПСИХИЧНОТО СИ ЗДРАВЕ , Важно е да разбирате как се чувствате. Не подценявайте това. Докато новините за конфликта продължават да текат, добре е да си направите проверка сами. Чувствате ли се неспокойни, притеснени, ядосани или тъжни поради това, което се случва? Забелязвате ли някакви промени в поведението си като раздразнителност, сълзливост или главоболие, болки в…, 5. ОТКРИЙТЕ КАК МОЖЕТЕ ДА ПОМОГНЕТЕ , Разберете дали има местни организации, които провеждат набиране на средства, застъпнически или солидарни дейности, в които можете да се включите. Първо проверете онлайн и никога не забравяйте да кажете на настойник/родител къде отивате (ако сте под 18 години и отивате лично) или пробвайте да отидете с приятел (ако сте над 18 години).