16 ফেব্রুয়ারি 2023

শিল্পের নিরাময় শক্তি

আর্ট, পেইন্টিং, ফটোগ্রাফি ও কবিতার মত শৈল্পিক ক্রিয়াকলাপ মানসিক স্বাস্থ্য ও সামগ্রিক সুস্থতায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করতে পারে। এ সৃজনশীল উপায়গুলো কেবল অব্যক্ত অনুভূতি প্রকাশে সাহায্য করে না, এগুলো স্বাস্থ্যকর উপায়ে দৈনন্দিন দুশ্চিন্তা থেকে মনোযোগ অন্যদিকে সরিয়ে মানসিক চাপ ও উদ্বেগ কমায় এবং একইসঙ্গে আত্ম-সচেতনতা, আত্ম-সম্মান এবং সন্তুষ্টির…, "ফসলের আশা" – জাইমা রহমান, ১৫, “Harvesting hope” by Zaima Rahman, 15 “যদিও এখন শীতকাল এবং নৌকাগুলো এখনও শুকনো ঘাসের ওপর পড়ে আছে, তবে এখন সবুজ ধান রয়েছে। ধানের আশায় হাসিমুখে অপেক্ষায় কৃষকরা। শীত বসন্তে পরিণত হবে, আর্দ্রতা কমে আসবে এবং নৌকাগুলো আবার ধান নিয়ে শহরের দিকে যাত্রা করবে। আমাদের জীবনে যাই ঘটুক না কেন, আমরা যতই শূন্যতা অনুভব করি না কেন– সবসময় আশা থাকে। সবকিছুর পরও আমরা…, “কল্পনার প্রবেশদ্বার” – নুসরাত বিনতি, ২২, “A gateway to imagination” by Nusrat Binti, 22 "ছবি আঁকার মাধ্যমে আমি কেবল আমার কল্পনার মধ্যেই বিশ্বকে স্পষ্টভাবে প্রকাশ করতে পারি," বলেন ২২ বছর বয়সী নুসরাত, যিনি ছবি আঁকাকে তার মন পরিষ্কার করার এবং নিজেকে আরও আত্মবিশ্বাসী করার একটি সুন্দর উপায় হিসেবে দেখেন।  , “দেবদূতগুলোকে রক্ষা করা” – নুসরাত মিম, ২৪, “Saving the angels” by Nusrat Mim, 24 “প্রত্যেক অভিভাবকের উচিত শিশুদের সঙ্গে সংঘটিত সহিংসতা সম্পর্কে পরিবারের তরুণ সদস্যদের অবহিত ও সতর্ক করা, এমনকি যদি আমরা অবিলম্বে সব অপরাধীকে চিহ্নিত করতে নাও পারি,” আশেপাশে থাকা যে বিপদগুলো তাকে রাতে জাগিয়ে রাখে সে বিষয়ে শক্তিশালী ও হৃদয় বিদারক এই বার্তার মাধ্যমে নিজের কথাগুলো বলেন ২৪ বছর বয়সী নুসরাত।  , “তুলি নিয়ে লড়াই করা” – তাসফিয়া ইসমাত অ্যাথে, ১৬, “Battling with a brush” by Tasfia Ismat Athey, 16 “আপনি যদি দুশ্চিন্তার সঙ্গে লড়তে থাকেন, তাহলে একটি তুলি নিন এবং আপনার মন যা চায় তা আঁকুন। এটি হতাশা, মানসিক চাপ বা উদ্বেগের বিরুদ্ধে ওষুধের মতো কাজ করে,” পরামর্শ ১৬ বছর বয়সী তাসফিয়ার, যে তার শিল্পকর্মে জীবনের বিশৃঙ্খলা থেকে নিরাপদ আশ্রয় খুঁজে পায়।  , “সামনে কি আছে” – নেহলা বিনতে হাসান, ১৬, “What lies ahead” by Nehla Binte Hasan, 16 বিশ্বে ঘটে চলা অনেক কষ্টদায়ক বিষয় সম্পর্কে কখনও কখনও আমরা অতি চিন্তিত এবং বিস্মৃত হয়ে পড়ি। লাখ লাখ ক্ষুধার্তের তুলনায় কীভাবে অগণিত উদ্বেগ সহ্য করে তা প্রতিফলিত করতে ১৬ বছর বয়সী নেহলা এই কবিতা লিখেছে।  , “আপনার প্লাস্টিক সামলান” – মিনহাজুল ইসলাম মাহিব, ১৮, “Mind your plastic” by Minhazul Islam Mahib, 18 "আপনার প্লাস্টিক বর্জ্য অনেক দূরে একটি সমুদ্র সৈকতকে ধ্বংস করে দিতে পারে," বলেন ১৮ বছর বয়সী মিনহাজুল, যিনি তাকে পীড়া দেওয়া বিষয়গুলোর ছবি তুলে এবং সোশ্যাল মিডিয়াতে সেগুলো ব্যাপকভাবে শেয়ার করে পদক্ষেপ নিতে ফটোগ্রাফির শক্তিশালী মাধ্যমকে ব্যবহার করেন।  , “সে কেবল তা ভাবনায় আটকে আছে” – উর্মিলা সেতু, ২১, “She's just stuck in her head” by Urmila Shetu, 21 “আমি ছোটবেলা থেকেই শিল্পের প্রতি অনুরাগী। এটি আমাকে মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে। আমি কোভিড-১৯ লকডাউনের সময় এটি আরও বেশি করে করতে শুরু করি। স্বাভাবিক জীবন থেকে দূরে ছিলাম বিধায় সেই সময়ে আমি সহজেই হতাশাগ্রস্ত হয়ে পড়তাম। সুতরাং, শিল্প আমাকে মানসিক চাপ ও উদ্বেগ ভুলে যেতে সাহায্য করেছে, জীবন নিয়ে…, “প্রকাশ”– তাহজিবা তৌহিদ গুঞ্জন, ৭, “Reveal” by Tahziba Tawhid Gunjan, 7 "শিল্পের মাধ্যমে, আমি আমার অনুভূতিগুলো শেয়ার করি। কোন বিষয়টি আমাকে বিরক্ত করছে তা বিশ্বকে বলতে এটি আমাকে সাহায্য করে, আর সবচেয়ে বড় কথা– আমি সবার মাঝে ভালোবাসা ছড়িয়ে দিতে পারি এবং প্রফুল্ল থাকতে পারি," সাত বছর বয়সী তাহজিবা এই কার্টুনে তার জীবনে বুলি বা উৎপীড়ন ও অমর্যাদার বিরুদ্ধে তার ভেতরকার লড়াইয়ের বিষয়টি তুলে…, “পুনরুজ্জীবন”– নুজহাত তাবাসসুম সিন, ১৬, “Revival” by Nuzhat Tabassum Cin, 16 "যখন আমার মন পুরো খালি থাকে, তখন আমি কিছু আঁকার বা রং করার চেষ্টা করি। এভাবে পড়তে বসার আগে আমি সতেজ বোধ করি," উচ্চ বিদ্যালয়ের শিক্ষার্থীরা বাড়ি ফেরার পর তাদের জন্য অপেক্ষারত হোমওয়ার্কের কঠিন চাপের জন্য নিজেকে প্রস্তুত করার উপায় খুঁজে পাওয়ার বিষয়ে ১৬ বছর বয়সী নুজহাতের ভাবনা।  , “উদ্বেগ, একাকীত্ব ও বিষণ্ণতায় ক্লান্ত” – আসিফ রহমান, ১৮, “Tired of anxiety, loneliness and depression” by Asif Rahman, 18 "উদ্বেগ, বিষণ্ণতা ও একাকীত্ব এখন শিশু, কিশোর ও প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য একটি বড় সমস্যা," বলেন ১৮ বছর বয়সী আসিফ, যিনি ফটোগ্রাফি নিয়ে রাস্তায় নেমেছেন তার আশেপাশের মানুষ সম্পর্কে আরও জানার জন্য, যারা মানসিক স্বাস্থ্যগত নানা চ্যালেঞ্জের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন।  , “বেশি করে গাছ লাগান” – সুতপা প্রভা বনিক, ১৩  , “Plant more trees” by Sutapa Prova Banik, 13 “আমি ছবি আঁকার মাধ্যমে আমার মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নিই। আমি আমার ছবিতে পরিবেশ নিয়ে আমার উদ্বেগ প্রতিফলিত করার চেষ্টা করি। একটি সুস্থ জীবনের জন্য আমাদের সবার আরও বেশি করে গাছ লাগানো উচিত,” কীভাবে নিজের শিল্পকর্মের মাঝে পরিবেশগত সচেতনতা লালন করে সে বিষয়ে ১৩ বছর বয়সী সুতপার ভাবনা।  , “মননশীল চোখ” – ফাবিহা জান্নাত, ১৬  , “Mindful eye” by Fabiha Jannat, 16 “শিল্প আমার কল্পনাকে বাস্তবে পরিণত করতে সাহায্য করে,” বলেন ১৬ বছর বয়সী ফাবিহা জান্নাত, যার জীবনের চাপ মোকাবিলা করার রহস্য হলো নিজের আঁকা ছবি দিয়ে যে রূপকগুলো সে তৈরি করে তার মাধ্যমে তার মনকে সতেজ রাখা।  , “দৃষ্টিভঙ্গি”– তমাল দাস, ২০, “Perspective” by Tomal Das, 20 “আমি প্রায় পাঁচ বছর আগে ছবি তোলা শুরু করি। এখন এটি আমার দৈনন্দিন জীবনের একটি অংশ হয়ে গেছে। একটি সৃজনশীল কাজে নিজেকে ব্যস্ত রাখা আমাকে হতাশা ও উদ্বেগ সামাল দিতে সহায়তা করে,” বলেন ২০ বছর বয়সী তমাল দাস, যিনি একটি ফটো ফ্রেমে নিজের চিন্তাভাবনার উপস্থাপনা হিসেবে জীবন ও আলোকে তাদের সমস্ত আকার ও গঠনে ধারণ করার চেষ্টা করেন।  , “সাতচক্র” – নীলাদ্রি শেখর রায়, ২২, “Shatchakra” by Niladry Shekhor Roy, 22 "শিল্প হলো মনকে শিথিল করার এবং সব ধরনের ঝামেলা, যা উচ্চ মানসিক চাপের দিকে ঠেলে দেয়, তা থেকে আবেগগতভাবে মুক্ত থাকার একটি উপায়। সৃজনশীল মনকে উদ্দীপিত করার পাশাপাশি, যারা ছবি আঁকেন, যারা লেখালেখি করেন এবং যারা গান করেন, তাদের এই শিল্পচর্চা মানসিক উদ্বেগ কমাতে সহায়ক হয়,” শিল্প কীভাবে আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যকে…
15 ডিসেম্বর 2022

উদ্বেগ কী?

বন্ধুত্ব, অনেক মানুষের সামনে কথা বলা বা পরীক্ষা দেওয়ার মতো বিষয়গুলো নিয়ে মাঝে মাঝে শিশুদের চিন্তিত ও উদ্বিগ্ন হওয়া স্বাভাবিক। তবে এ ধরনের দুশ্চিন্তা যখন ক্রমাগত আসতেই থাকে এবং দৈনন্দিন জীবনকে কঠিন করে তোলে তখন উদ্বেগ একটি সমস্যা হয়ে দাঁড়ায়। তবে মনে রাখতে হবে, সঠিক সময়ে বিশেষজ্ঞের সাহায্য ও পরিস্থিতির সঙ্গে মানিয়ে নেওয়ার ইতিবাচক দক্ষতা গড়ে তোলার…, উদ্বেগ কী?, উদ্বেগ হলো সেই অনুভূতি যা আপনি কোনো বিষয়ে চিন্তিত বা ভীত হলে অনুভব করেন। এটি ভয় বা আতংকের একটি স্বাভাবিক ও মানবিক অনুভূতি। তবে এমন অনুভূতির পর আমরা সাধারণত শান্ত হই এবং ভালো বোধ করি। সামান্য দুশ্চিন্তা ও ভয় আমাদের নিরাপদ রাখতে এবং এমনকি বিপদ থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে। তবে কখনও কখনও উদ্বেগের কারণে পরিস্থিতি প্রকৃতপক্ষে যে অবস্থায় আছে,…, উদ্বেগের কারণ কী?, উদ্বেগের সঠিক কারণগুলো চিহ্নিত করা কঠিন হতে পারে। যখন আমরা মানসিক চাপযুক্ত পরিস্থিতির মুখোমুখি হই, তখন আমাদের মস্তিষ্কে সতর্কতার ঘণ্টা বাজতে থাকে, যা আমাদের বলে যে কিছু একটা ঠিক নেই এবং আমাদের তা মোকাবিলা করতে হবে। কঠিন পরিস্থিতি দূর করার জন্য, আমাদের মস্তিষ্ক আমাদের আরও সতর্ক করে তোলে, আমাদের অন্য জিনিসগুলো সম্পর্কে চিন্তা করা থেকে বিরত রাখে,…, শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের মাঝে উদ্বেগ, শিশুরা বিভিন্ন বয়সে বিভিন্ন বিষয়ে উদ্বেগ অনুভব করতে পারে। এই দুশ্চিন্তার অনেকগুলোই বেড়ে ওঠার একটি স্বাভাবিক অংশ। ৬ মাস থেকে ৩ বছর বয়স পর্যন্ত ছোট শিশুদের ক্ষেত্রে আলাদা হয়ে যাওয়া নিয়ে উদ্বেগ থাকা খুবই স্বাভাবিক। তারা সবসময় তাদের বাবা-মা বা যত্নকারীদের সঙ্গে থাকতে পছন্দ করে এবং তাদের থেকে আলাদা হয়ে গেলে কান্না করতে পারে। এটি একটি শিশুর বেড়ে ওঠার…, শিশুদের মধ্যে উদ্বেগের লক্ষণ এবং উপসর্গ, উদ্বেগের লক্ষণগুলো জটিল হতে পারে এবং এমনকি একটি মানসিক চাপপূর্ণ ঘটনার অনেক পরেও এটি দেখা দিতে পারে। এখানে কিছু সাধারণ লক্ষণ ও উপসর্গ রয়েছে: শারীরিক: শ্বাসকষ্ট, মাথাব্যথা বা জ্ঞান হারানো হৃদস্পন্দন বেড়ে যাওয়া এবং কখনও কখনও উচ্চ রক্তচাপ অস্থিরতা, কাঁপুনি বা পায়ে দুর্বল বোধ করা পেটে অস্বস্তি বোধ করা– ব্যাথা, ডায়রিয়া বা ঘন ঘন বাথরুমে যাওয়া ঘুমের…, আপনার সন্তানকে মানিয়ে নিতে সাহায্য করার উপায়, আপনার সন্তান যদি উদ্বিগ্ন বোধ করে, তাহলে আপনি প্রথমে যা করতে পারেন তা হলো– তাদের মনে করিয়ে দেওয়া যে এই অনুভূতি ক্ষণস্থায়ী। এটি তাদের শান্ত হতে এবং কম উদ্বিগ্ন বোধ করতে সহায়তা করবে। পরিস্থিতির সঙ্গে মানিয়ে নিতে এবং আরও ভালোভাবে প্রস্তুত থাকতে তাদের সহায়তা করতে আপনি নিচের কাজগুলো করতে পারেন। ১.   একসঙ্গে অনুভূতিটি সম্পর্কে বোঝার চেষ্টা করুন: আপনার…, কখন বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিতে হবে, যদি উদ্বেগ আপনার সন্তানের দৈনন্দিন জীবনকে প্রভাবিত করে, সেক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞের শরণাপন্ন হওয়া একটি বিশাল পার্থক্য তৈরি করতে পারে। চিকিৎসার বিষয়টি পর্যালোচনা করা ও পরামর্শ প্রদানের জন্য আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী আপনাকে একজন মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের কাছে পাঠাতে পারেন। আপনার সন্তানকে যদি কাউন্সেলিং বা কথা বলার পরামর্শ দেওয়া হয়, তাহলে তারা তারা…
15 ডিসেম্বর 2022

বিষণ্ণতা কী?

সব শিশুরই মাঝে মাঝে মন খারাপ থাকে। এটি তাদের স্বাভাবিকভাবে বেড়ে ওঠার একটি অংশ। কিন্তু এই আবেগগুলো উদ্বেগজনক হতে পারে, যখন দীর্ঘ সময় ধরে এগুলো তীব্রভাবে অনুভূত হয়, বিশেষ করে তা যদি আপনার সন্তানের সামাজিক, পারিবারিক ও স্কুল জীবনকে প্রভাবিত করে।  যদিও বিষণ্ণতার মাঝে আশার আলো খুজে পাওয়া কঠিন, মনে রাখবেন বিষণ্ণতার চিকিৎসা করা যেতে পারে এবং আপনার…, বিষণ্ণতা কী?, বিষণ্ণতা হল সবচেয়ে সাধারণ ধরনের মানসিক স্বাস্থ্যগত একটি অবস্থা এবং প্রায়ই উদ্বেগের পাশাপাশি এটি বিকাশ লাভ করে। বিষণ্ণতা হালকা ও স্বল্পস্থায়ী বা গুরুতর ও দীর্ঘস্থায়ী হতে পারে। কিছু মানুষ শুধু একবার বিষণ্ণতায় আক্রান্ত হয়, তবে অন্যরা এটি একাধিকবার অনুভব করতে পারে। বিষণ্ণতা আত্মহত্যার দিকে ধাবিত করতে পারে, তবে যথাযথ সহায়তা প্রদান করা হলে এটি…, বিষণ্ণতার কারণ কী?, মানসিক নির্যাতন, স্কুলে সহিংসতা, ঘনিষ্ঠ কারো মৃত্যু অথবা পারিবারিক সহিংসতা বা পারিবারিক ভাঙ্গনের মতো কিছু সমস্যার প্রতিক্রিয়া হিসাবে বিষণ্ণতা দেখা দিতে পারে। দীর্ঘ সময় ধরে মানসিক চাপে থাকার পর কেউ বিষণ্ণতায় আক্রান্ত হতে পারে। এটি পরিবারেও চলতে পারে। কখনও কখনও আমরা জানি না কেন এটি ঘটে।  , শিশু ও কিশোর-কিশোরীদের মাঝে বিষণ্ণতা, শিশু ও কিশোর-কিশোরীদের মাঝে দীর্ঘ সময় ধরে অসুখী ভাব বা বিরক্তি হিসেবে বিষণ্ণতা দেখা দিতে পারে। একটু বড় শিশু ও কিশোর-কিশোরীদের মাঝে বিষণ্ণতা দেখা দেওয়া খুব সাধারণ বিষয়। তবে প্রায়ই এটি অজানা অবস্থায় রয়ে যায়।  কিছু শিশু হয়তো বলতে পারে যে, তারা "অসুখী" বা "দুঃখ" বোধ করছে। আবার অন্যরা বলতে পারে যে, তারা নিজেদের আঘাত বা এমনকি হত্যা করতে চায়। বিষণ্ণতায়…, শিশুদের মাঝে বিষণ্ণতার লক্ষণ ও উপসর্গ, একেক শিশুর ক্ষেত্রে বিষণ্ণতা একেকভাবে অনুভব হতে পারে। এখানে বিষণ্ণতার কিছু সাধারণ লক্ষণ ও উপসর্গ দেওয়া হলো: শারীরিক লক্ষণ ও উপসর্গ: ক্লান্তি বা কম শক্তি; এমনকি বিশ্রামে থাকলেও অস্থিরতা বা মনোযোগ দিতে অসুবিধা দৈনন্দিন কাজকর্ম সম্পাদনে অসুবিধা ক্ষুধা বা ঘুমের নিয়মে পরিবর্তন যন্ত্রণা বা ব্যথা যার কোনো সুস্পষ্ট কারণ নেই। আবেগীয় ও মানসিক লক্ষণ ও উপসর্গ…, আপনার সন্তানকে মানিয়ে নিতে সাহায্য করার উপায়, আপনি যদি মনে করেন আপনার সন্তান হতাশাগ্রস্ত, তাহলে তাকে সহায়তা করতে আপনি নিচের কাজগুলো করতে পারেন: কী ঘটছে তা দেখুন: তাদের জিজ্ঞাসা করুন তারা কেমন অনুভব করছে এবং বিবেচনা বা পরামর্শ ছাড়াই মন খুলে তাদের কথা শুনুন। আপনি আস্থা রাখেন এমন ব্যক্তিদের মধ্যে যারা আপনার সন্তানকে চেনে তাদেরকে জিজ্ঞাসা করুন। যেমন প্রিয় শিক্ষক বা ঘনিষ্ঠ বন্ধুকে জিজ্ঞাসা করুন,…, কখন বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিতে হবে, যেহেতু বিষণ্ণতা শুধু একজন যোগ্য বিশেষজ্ঞ দ্বারাই নির্ণয় করা যেতে পারে, তাই আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাহায্য নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ, যিনি আপনার সন্তানকে মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞের কাছে পাঠাতে পারেন। যদি মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ মনে করেন যে আপনার শিশু চিকিৎসার মাধ্যমে উপকৃত হবে, সেক্ষেত্রে সামনে যেসব বিকল্প থাকবে তার মধ্যে…
15 ডিসেম্বর 2022

প্যানিক অ্যাটাক কী

প্যানিক অ্যাটাক হচ্ছে, ভীতি ও উদ্বেগের তীব্র অনুভূতি। এটি প্রায়ই ঘটে, যদি কেউ তার জীবনে ঘটছে এমন কিছু নিয়ে উদ্বিগ্ন বোধ করে অথবা কঠিন বা মানসিক চাপযুক্ত কোনো পরিস্থিতির সম্মুখীন হয়। প্যানিক অ্যাটাক খুব ভীতিকর মনে হতে পারে, বিশেষ করে শিশুদের জন্য। তবে সাধারণত চিকিত্সার মাধ্যমে এটি রোধ করা যেতে পারে। এটি জানা গুরুত্বপূর্ণ যে, প্যানিক অ্যাটাক কোনো…, প্যানিক অ্যাটাক কি?, প্যানিক অ্যাটাক হচ্ছে ভীতি ও উদ্বেগের অনুভূতি যা হঠাৎ করেই আমাদের হতবিহ্বল করে দিতে পারে এবং সাধারণত এর সঙ্গে হালকা মাথাব্যথা, শ্বাসকষ্ট ও হার্টবিট বেড়ে যাওয়ার মতো তীব্র শারীরিক উপসর্গ দেখা দেয়। এ ধরনের পরিস্থিতিতে অনেক শিশু আতঙ্কঅনুভব করে, যেমন সে মনে করতে পারে খারাপ কিছু ঘটতে চলেছে। এমনকি যখন প্রকৃতপক্ষে কোনো বিপদ থাকে না, তখনও এই অনুভূতি হতে…, প্যানিক অ্যাটাকের কারণ কী?, শিশু বা বড়দের মাঝে প্যানিক অ্যাটাকের কারণ কী তা সবসময় পরিষ্কার নয়। আমরা যা জানি তা হলো– কোন কিছু নিয়ে উদ্বিগ্ন বোধ করা অথবা কঠিন বা মানসিক চাপযুক্ত কোনো পরিস্থিতির সম্মুখীন হওয়া প্যানিক অ্যাটাকের কারণ হতে পারে। এসব পরিস্থিতির মধ্যে রয়েছে: বাড়িতে বা স্কুলে কোনো কঠিন অভিজ্ঞতার কারণে সৃষ্ট উদ্বেগ পরীক্ষা, বন্ধুত্ব বা সম্পর্কের মতো বিষয়গুলো নিয়ে…, শিশু ও কিশোর-কিশোরীদের মাঝে প্যানিক অ্যাটাক, প্যানিক অ্যাটক প্রায়শই বয়ঃসন্ধিকালে শুরু হয়, যদিও তা শৈশবেও শুরু হতে পারে। এসব অ্যাটাক গুরুতর উদ্বেগের কারণ হতে পারে, সেইসঙ্গে এটি শিশুর মেজাজ বা অন্যান্য কাজকর্মকে প্রভাবিত করতে পারে। কিছু শিশু এমন পরিস্থিতি এড়াতে শুরু করে যেখানে তারা প্যানিক অ্যাটাকের শিকার হওয়ার আতঙ্কে থাকে। কিশোর-কিশোরীরা তাদের উদ্বেগ কমাতে অ্যালকোহল বা ড্রাগ নেওয়া শুরু করতে…, প্যানিক অ্যাটাকের লক্ষণ ও উপসর্গ, আপনার সন্তান যদি প্যানিক অ্যাটাকের সম্মুখীন হয়, তবে চারপাশে যা ঘটছে সেগুলো তাদের নিয়ন্ত্রণের বাইরে বলে তারা অনুভব করতে পারে। তারা আতংকিত হয়ে পড়ে যে, তাদের শরীর বিপদে পড়েছে বা এমনকি তারা মারা যাচ্ছে! প্যানিক অ্যাটাকের কারণে  আমাদের শরীর বিভিন্ন সমস্যা দেখা দিতে পারে। এসবের মধ্যে রয়েছে: শ্বাসকষ্ট, দ্রুত শ্বাস নেওয়া বা শ্বাস নিতে কষ্ট হওয়া মাথা হালকা…, আপনার সন্তানকে পরিস্থিতি সামাল দিতে সাহায্য করার উপায়, প্যানিক বা আতঙ্কমোকাবিলার প্রথম ধাপ হলো- কী কারণে প্যানিক অ্যাটাক তৈরি হয় তা জানা। আপনার সন্তানকে জিজ্ঞাসা করুন, তারা কেমন অনুভব করে এবং কোন কারণে তারা উদ্বিগ্ন বা মানসিক চাপ অনুভব করে। এমন কোনো নির্দিষ্ট পরিস্থিতি কি আছে যা তাদের মাঝে আতংকের অনুভূতি তৈরি করে? আপনার সন্তান সেই পরিস্থিতিগুলোর সঙ্গে মানিয়ে নিতে কী করতে পারে সে সম্পর্কে চিন্তা করতে…, কখন বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিতে হবে, উচ্চমাত্রায় প্যানিক অ্যাটাকের ক্ষেত্রে শিশু বা কিশোর-কিশোরীরা ঘর ছেড়ে বের হতে ভয় পেতে পারে। আপনার সন্তানের মাঝে প্যানিক অ্যাটাকের গুরুতর লক্ষণ দেখা দিলে বুঝতে হবে, আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর কাছ থেকে সাহায্য নেওয়ার সময় এসেছে। প্রথমে তাদের পারিবারিক চিকিৎসক বা শিশু বিশেষজ্ঞ দিয়ে মূল্যায়ন করা উচিত। যদি উপসর্গের কারণ হিসেবে অন্য কোনো শারীরিক…
11 ডিসেম্বর 2022

মানসিক চাপ কী

আমরা এমন একটি সময়ে রয়েছি যখন বিশ্বব্যাপী মানসিক চাপ বাড়ছে। বড়দের মতো অনেক শিশু এই মুহূর্তে সংগ্রাম করছে। আমরা বিশ্বে কঠিন অনেক পরিবর্তনের মধ্য দিয়ে যাচ্ছি। তবে আরও অনেক বিষয় রয়েছে, যা শিশুদের মানসিক চাপ বাড়িয়ে দিতে পারে। ওইসব বিষয়ের মধ্যে রয়েছে- বাড়িতে নেতিবাচক পরিস্থিতি, স্কুলে সহিংসতা বা পরীক্ষা। এমনকি একটি বড় বাড়িতে স্থানান্তর হওয়া বা…, মানসিক চাপের কারণ কী?, বড়রা যেভাবে মানসিক চাপ অনুভব করে শিশুরা সবসময় সেভাবে তা করে না। যেখানে বড়দের ক্ষেত্রে কাজ-সম্পর্কিত মানসিক চাপ খুব সাধারণ ঘটনা, সেখানে বেশিরভাগ শিশু চাপ অনুভব করে যখন তারা হুমকির সম্মুখীন হয় এবং কঠিন বা বেদনাদায়ক পরিস্থিতির সঙ্গে মানিয়ে নিতে পারে না। এগুলোর মধ্যে রয়েছে: নিজেদের সম্পর্কে নেতিবাচক চিন্তা বা অনুভূতি বয়ঃসন্ধিকাল শুরুর মতো তাদের…, শিশু ও কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে মানসিক চাপ, শিশুদের মধ্যে মানসিক চাপ দেখা দিতে পারে যখন তারা নতুন বা অপ্রত্যাশিত কিছুর সম্মুখীন হয়। ছোট শিশুদের ক্ষেত্রে, ঘরে নির্যাতনের শিকার হওয়া, বাবা-মায়ের বিচ্ছেদ বা প্রিয়জনের মৃত্যুর মতো বাড়িতে উদ্বেগজনক ঘটনা মানসিক চাপের সাধারণ কারণ। স্কুল হল আরেকটি সাধারণ কারণ– নতুন বন্ধু তৈরি করা বা পরীক্ষা দেওয়ার ঘটনা শিশুদের হতবিহ্বল করে দিতে পারে। শিশুদের বয়স…, শিশুদের মাঝে মানসিক চাপের লক্ষণ ও উপসর্গ, যখন শরীর চাপের মধ্যে থাকে তখন এটি অ্যাড্রেনালিন ও কর্টিসলের মতো হরমোন তৈরি করে, যা আমাদেরকে জরুরি পদক্ষেপের জন্য প্রস্তুত করে, এটি 'ফাইট বা ফ্লাইট' প্রতিক্রিয়া হিসেবেও পরিচিত। এটি একটি শিশুর মন ও শরীরের ওপর অনেক প্রভাব ফেলতে পারে, যেমন: শারীরিক প্রভাব দ্রুত শ্বাসপ্রশ্বাস, ঘাম ও হার্টবিট বেড়ে যাওয়া মাথাব্যথা, মাথা ঘোরা ও ঘুমাতে অসুবিধা বমি বমি ভাব…, আপনার সন্তানকে পরিস্থিতি সামাল দিতে সাহায্য করার উপায়, শিশুরা যখন মানসিক চাপ অনুভব করে, তখন তা সামাল দেওয়ার উপায় খুঁজে বের করতে বাবা-মা তাদের সাহায্য করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করতে পারেন। বড়দের মতো, শিশুদেরও মাঝে মাঝে নিজেদের প্রতি সদয় হওয়ার কথা মনে করিয়ে দিতে হয়।   কারণগুলো চিহ্নিত করুন: আপনার সন্তান কখন চাপ অনুভব করে তা বুঝতে এবং সেই সময়ের কথা মনে রাখা শুরু করতে সহায়তা করুন। তাদের…, কখন পেশাদারদের সাহায্য চাইতে হবে, যদি আপনার সন্তান মানসিক চাপের সঙ্গে মানিয়ে নিতে সমস্যায় পড়ে, তাহলে একজন প্রশিক্ষিত বিশেষজ্ঞের সঙ্গে দেখা করার বিষয়টি বিবেচনা করুন, যিনি সাহায্য করতে পারেন। পরামর্শের জন্য আপনার পারিবারিক চিকিৎসক বা একজন পরামর্শদাতার সঙ্গে কথা বলুন। তারা আপনাকে বিদ্যমান চিকিত্সার বিষয়ে পরামর্শ দিতে সক্ষম হবেন। যেমন, একজন মনোবিজ্ঞানীর সঙ্গে সময় কাটান, যিনি মানুষকে…
16 জুন 2022

স্বাস্থ্য

চ্যালেঞ্জ, বাংলাদেশে শিশুদের এখন তাদের পঞ্চম জন্মদিন পেরিয়ে বেঁচে থাকার সম্ভাবনা আগের যে কোনো সময়ের তুলনায় বেশি। ১৯৯০ থেকে ২০১৯ সালের মধ্যে শিশুমৃত্যুর হার প্রায় অর্ধেক হয়ে গেছে, যা অত্যন্ত উৎসাহব্যাঞ্জক অগ্রগতি এবং এর অর্থ হচ্ছে - লাখ লাখ শিশুর জীবন বাঁচানো গেছে। তবে সাম্প্রতিক বছরগুলোতে নবজাতকের মৃত্যুহার সামান্য বেড়েছে, প্রতি ১,০০০ জীবিত জন্ম নেওয়া শিশুর…, আরও জানার জন্য, সমাধান, ইউনিসেফের লক্ষ্য হলো, প্রতিটি শিশু যাতে বেঁচে থাকতে পারে এবং সুস্থভাবে বেড়ে উঠতে পারে সেটা নিশ্চিত করা। ইউনিসেফ মা, নবজাতক ও শিশুদের, বিশেষ করে সবচেয়ে নাজুক পরিস্থিতিতে বসবাসকারী জনগোষ্ঠীর জন্য মানসম্পন্ন স্বাস্থ্যসেবা প্রাপ্তির সুযোগ বাড়াতে বাংলাদেশ সরকারের সঙ্গে কাজ করছে। এই লক্ষ্য অর্জনের জন্য ইউনিসেফ ও তার অংশীদাররা তিনটি বিষয়কে অগ্রাধিকার…
16 সেপ্টেম্বর 2021

কোভিড -১৯ কালে স্কুলে ফেরার ক্ষেত্রে আপনার সন্তানের মানসিক স্বাস্থ্য বিষয়ে সহায়তা

করোনাভাইরাসের প্রাদুর্ভাব দৈনন্দিন জীবনে বড় ধরনের সমস্যার সৃষ্টি করেছে এবং শিশুরা এসব পরিবর্তন গভীরভাবে অনুভব করছে। স্কুলে ফিরে যাওয়ার বিষয়টি শিশুদের জন্য শুধু আনন্দেরই নয়; বরং অনেক শিক্ষার্থীর জন্য এটি উত্তেজনাপূর্ণও বটে। তবে, কিহু কিছু শিশুর জন্য বিষয়টি আবার উৎকণ্ঠা ও ভীতির সৃষ্টি করে। পুনরায় স্কুল শুরু করার সময় আপনার শিশু যেসব জটিল অনুভূতির…, আমার সন্তান স্কুলে ফিরে যেতে ভয় পায়। সে যেন স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে সেজন্য আমি তাকে কীভাবে সাহায্য করতে পারি?, শুধুমাত্র বিশ্বব্যাপী মহামারীর সময়ই নয়, এমনকি সাধারণ সময়েও স্কুল শুরু করা বা নতুন শিক্ষা বছর শুরু করা শিশুদের মধ্যে মানসিক চাপ তৈরি করতে পারে। যে বিষয়টা আপনার সন্তানকে উদ্বিগ্ন করতে পারে সে বিষয়ে খোলাখুলি আলাপ আলোচনার মাধ্যমে তার মধ্যে স্বাচ্ছন্দ্য ফিরিয়ে আনতে পারেন। এছাড়াও উদ্বিগ্ন হওয়াটা তার জন্য যে স্বাভাবিক, সে বিষয়টি তাকে জানাতে পারেন।…, সুরক্ষামূলক পোশাক পরিধান করার ব্যাপারে আমার সন্তানের স্কুল সুপারিশ করছে। এটি আমার সন্তানকে আরও বেশি উদ্বিগ্ন করে তুলছে। তাকে আমার কী বলা উচিত?, সহানুভূতির সাথে এই আলাপ-আলোচনাগুলো চালিয়ে যান। আপনার সন্তানের সাথে কথা বলার সময় আপনি তাকে বলুন যে, করোনাভাইরাস নিয়ে সে যে উদ্বিগ্ন বোধ করছে সেটা আপনি জানেন। তাকে এও বলুন যে, উদ্বেগ এবং আবেগ সম্পর্কে কথা বলার ব্যাপারটিও তাদের জন্য স্বাস্থ্যকর। বিশেষত দৌঁড়ানো বা খেলার সময় মাস্ক পরার বিষয়টিকে শিশুরা যদি অস্বস্তিকর বলে মনে করে, সেক্ষেত্রে তারা…, আতংকিত না করে আমি কীভাবে আমার সন্তানকে স্কুলে সাবধানতা অবলম্বন (যেমন, ঘন ঘন হাত ধোয়া, শারীরিক দূরত্ব বজায় রাখা ইত্যাদি) করতে উৎসাহিত করতে পারি? , কোভিড -১৯ এবং অন্যান্য রোগ থেকে শিশুদের নিরাপদ রাখার অন্যতম সেরা উপায় হলো নিয়মিত হাত ধোয়াকে উৎসাহিত করা। এই আলাপ-আলোচনা যেন ভীতিকর না হয়। শেখার বিষয়টিকে মজাদার করতে তাদের পছন্দের গানের সাথে তাল মিলিয়ে গান করুন অথবা একসাথে নাচতে নাচতে শেখান। জীবাণুগুলো অদৃশ্য থাকা সত্ত্বেও সেখানে বিরাজ করতে পারে - এমন বিষয় সম্পর্কে তাদেরকে শেখানো নিশ্চিত করুন।…, আমার সন্তানের যে বন্ধুদের সাথে বেশি সখ্যতা তারা একই দলে না থাকার কারণে সে আরও বেশি বিচ্ছিন্ন বোধ করছে। আমার সন্তান শ্রেণীকক্ষে এবং তার বন্ধুদের সাথে কীভাবে আরো সংযুক্ত থাকতে পারে?, আপনার সন্তানের স্কুল যদি ধীরে ধীরে স্বাভাবিক হতে শুরু করে, তবে আপনার সন্তান তার বন্ধুদের থেকে বিচ্ছিন্ন হওয়ার ব্যাপারে উদ্বিগ্ন হতে পারে। সরকারীভাবে স্কুল খোলার ঘোষণা হবার পরে স্কুলগুলো কখন এবং কীভাবে খোলা হবে সে বিষয়ে আপনার সন্তানেকে জানান এবং স্কুলে ফেরার জন্য প্রস্তুত হতে তাকে সহায়তা করুন। স্কুলগুলোকে আবার বন্ধ করার প্রয়োজন হতে পারে, এমন তথ্য…, আমার সন্তান কীভাবে মানিয়ে নিচ্ছে সেটা আমি কীভাবে যাচাই করতে পারি?, শিশুদের সাথে আলাপের সময় শান্ত এবং সক্রিয় হওয়া গুরুত্বপূর্ণ। তারা কেমন করে সব সামলাচ্ছে তা তাদের মুখ থেকেই শুনুন। তাদের আবেগ নিয়মিত হেরফের হবে এবং সেটাও যে ঠিক আছে, সে বিষয়টি আপনাকে তাদেরকে আশ্বস্ত করতে হবে। একটি নিরাপদ এবং সহায়ক পরিবেশে শিশুদের নেতিবাচক অনুভূতিগুলো প্রকাশে এবং যোগাযোগ স্থাপনে সহায়তা করতে স্কুলে হোক কিংবা বাড়িতে,…, আমার সন্তানের স্কুল পুনরায় শুরু করার জন্য আমার কি কিছু করা উচিত?, স্কুল পুনরায় শুরু করার সময় আপনার সন্তানের স্বাস্থ্য পরীক্ষা  ও তার শিক্ষণ দক্ষতা যাচাই করার পাশাপাশি তার মানসিক চাপ এবং উদ্বেগের লক্ষণগুলোর দিকেও নজর রাখা উচিত। আপনার সন্তানের মানসিক স্বাস্থ্যের উপর কোভিড-১৯ নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। বিষয়টি যে একেবারে স্বাভাবিক এবং মাঝে মাঝে সে ভারাক্রান্ত বোধ করতে পারে এবং এগুলো অস্বাভাবিক কিছু না সে বিষয়টি…, স্কুলে এবং অনলাইনে হয়রানি বিষয়ে আমার সন্তান বেশ উদ্বিগ্ন। সেক্ষেত্রে বিষয়টি নিয়ে আমি কীভাবে তাদের সাথে কথা বলতে পারি?  , ব্যক্তিগতভাবে বা অনলাইনে হয়রানি সম্পর্কে যদি আপনার সন্তান উদ্বিগ্ন হয়, সেক্ষেত্রে তারা যে একা নয় এবং যে কোনো সময় তারা আপনার বা অন্য কোন বিশ্বস্ত প্রাপ্তবয়স্কের সাথে কথা বলতে পারে, সে বিষয়টি তাদেরকে জানানো জরুরি । হয়রানি বিষয়ে আপনি যত বেশি আপনার সন্তানদের সাথে কথা বলবেন, হয়রানির ঘটনা দেখলে বা তারা হয়রানির শিকার হলে, বিষয়টি আপনাকে বলতে তারা ততটাই…