26 İyun 2022

Oyun nədi, vaxt nədi!

Ömrünün ilk 1000 günündə (ilk 3 il) övladınızın beyni hər zamankindən daha sürətli inkişaf edir. Ən inanılmaz isə odur ki, körpə hətta danışmağa başlamadığı müddətdə belə, siz onun beyninin inkişafına dəstək ola bilərsiniz. Necə? Əvəz-əvəz oyunu ilə!  >>Watch Building babies’ brains through play: Mini Parenting Master Class Harvard…, Əvəz-əvəz oyunu nədir?, Əvəz-əvəz oyunu uşaqla valideyn və uşağa qayğı göstərən əsas şəxs arasında bir sıra mən-sənə və sən-mənə kimi qarşılıqlı əlaqədir. Fəaliyyət zamanı böyüklər körpənin səs və jestlərinə məhəbbətlə və uyğun şəkildə cavab verirlər. Müəyyən mənada, stolüstü tennis oyunun düşünün: topun irəli-geri hərəkətləri əyləncəli və maraqlıdır! Ən mühüm hissə…, Körpə ilə əvəz-əvəz oyununu necə məşq edə bilərəm?, Körpənizin beynini inkişaf etdirmək heç də mürəkkəb olmamalı və əslində gündəlik işlərə və fəaliyyətlərin bir təbii hissəsi ola bilər. Körpənizlə hər an öyrənmək üçün əyləncəli bir fürsətə çevrilə bilər! Əvəz-əvəz oyununu körpənizlə gündəlik ünsiyyətə daxil etməyin bir neçə yolunu sizinlə paylaşmaq istəyirik.  , ‘İlk sözlərimiz’, Rebeccka and her baby Naybare Sheba (5 months) at the POC (ISIS Point of Care Clinic) Mbarara RRH (Regional Referral Hospital) South Western Uganda. Səhər işlərinə əyləncə əlavə edin! Körpəni geyindirmək onunla mühüm dil əlaqələri qurmağa kömək etmək üçün əla fürsətdir. Geyindiyinə maraq göstərdiyini müşahidə etdikdə, həmin əşyanın adını…, Əyləncəli yemək vaxtı!, On 23 July, 2019, Joaquín, 2, is offered broccoli by his mother, Rosina, during lunch at their home in a rural area of the department of San José, Uruguay. Mətbəxi körpə ilə birlikdə kəşf edin - körpənizin kəşf etməsi üçün maraqlı hissələr, rənglər, formalar və qoxularla boldur. Körpənin baxdığı, maraqlandığı və reaksiya verdiyi əşyalara diqqət…, Hamamda əyləncəli oyun, Daw Nyo Nyo Aye bathes her daughter Kyal Zin Naing (10 months) at her home, Lay Bway Chaung Village, Kan Gyi Daunt township, Irrawaddy region, Myanmar. Hamam oyuncaqları və ya top götürüb, körpə ilə oynamağa hazırlaşın! Körpənizin əvvəlcə onun marağına səbəb olan oyuncağı seçməsinə icazə verin. Onunla əvəz-əvəz oynayın və o, növbəti oyuncağa…, Göstər və oyrət, Zakir smiles as he watches joy on his son's face in Dhaka, Bangladesh. İstər avtomobildə, istərsə də həyətdə və digər mühitdə, evdən kənarda görmək və kəşf etmək üçün çox fərqli şeylər var. Körpənin jestləri, baxışları və ya səsləri ilə nə ilə maraqlandığına diqqət yetirin və körpənizə bunun nə olduğunu söyləyərkən ona işarə edin: “Deyəsən quşa…, Arada özüm yeyim, Refugee mother feeding her baby at ADRA community centre in Belgrade, Serbia. Körpəni yedizdirdikdə onu fəal iştiraka cəlb edin. Bir qaşığı siz verdikdən sonra, növbəti qaşığı özü götürməsinə imkan verin. Hətta bir az daha çox vaxt aparsa belə, uşağınızın maraq göstərməsini gözləyin. Növbə ilə bunu etmək körpənin özünə inamını və sosial…, Did you find this content useful? 
26 İyun 2022

Uşağınıza mütaliəni sevməyi necə öyrətmək olar

Mütaliə sərgüzəştlərə, yeni şeylər öyrənməyə, nitqin və lüğətin inkişafı kimi bir çox əsas dil bacarıqlarına qapı açır. Kitablarla vaxt keçirmək həm də uşağınızla əlaqə saxlamağınız və bir-birinizlə ünsiyyətdən həzz almağınız üçün xüsusi imkanlar yaradır. Oxumağa gündə cəmi 10-15 dəqiqə sərf etmək uşaqda müxtəlif yeni biliklərə marağın yaranmasına…, Daha erkən yaşdan başlayın, Yeni doğulmuş körpənizə kitab oxumaq onlara həyatın ilk anlarında ən xoş abu-hava bağışlayacaq. Körpələr dili onlara sözləri təkrarlayan və oxuyan böyüklərdən öyrənirlər. Uşağınıza kitab oxuduğunuz zaman kitabdakı personajlar və əşyalar və ya heyvanların çıxardığı səslər haqqında da məlumat verin. Səsinizi eşitmək onların gördükləri hərflərə və…, Yaxşı oxucu nümunəsini göstərin, Uşaqların oxumağı çətin bir iş vəzifə kimi deyil, əyləncəli və maraqlı bir məşğuliyyət müşahidə etmələri vacibdir. Bunu öyrətmək üçün onlara nümunə olmaq ən münasib üsuldur! Uşağınız sizin tez-tez kitab oxuduğunuzu görürsə, bu, onu daha çox həvəsləndirəcək. Bu, həm də uşağın ekranlardan uzaq vaxt keçirməsinə kömək edəcək. Əgər bir müddət oxumağa…, Növbəli oxuma vərdişi, Uşağınız böyüdükcə növbə ilə bir-birinizə yüksək səslə oxuyun. Əgər uşaq hələ tam oxumağı bacarmırsa, onun tanıdığı hərfləri və sözləri göstərməsini xahiş etmək də maraqlı ola bilər. Sonra növbə ilə cümlələri oxuyun. Onun qabiliyyətləri artdıqca siz növbə ilə səhifələri və nəhayət fəsilləri oxumağa keçə bilərsiniz. Birlikdə oxuyarkən…, Uşağınıza diqqət yetirin, Balacanız böyüdükcə onun maraqlarına diqqət yetirin. Əgər o, dinozavrlar kimi müəyyən bir mövzu ilə daha çox maraqlanırsa, bu mövzuda uşaq kitabları tapmağa çalışın. Bu, kitabların əhəmiyyət verdiyimiz mövzular haqqında daha çox öyrənmək üçün alət olduğunu sübut etməyə kömək edəcək və əgər uşağın sevimli mövzusuna həsr olundqudda onun oxunması…, Sıravi məşğuliyyətə çevirin, Oxumağı uşağınızın həyatının əyləncəli hissəsinə çevirmək kitabları gündəlik məşğuliyyətinizə daxil etməklə başlayır. Yatmazdan əvvəl və ya ictimai nəqliyyatda olarkən xüsusilə mütaliə vaxtı yaradın. Birlikdə olduğunuz müddətdə cib telefonları və televiziya kimi diqqətinizi yayındıran əşyalardan istifadəni məhdudlaşdırdığınızdan əmin olun.…, Mütaliənin əsas mərhələləri, Hər bir uşaq fərqli olsa da, uşağınız oxumaq bacarıqlarını inkişaf etdirərkən müşahidə edə biləcəyiniz bəzi mərhələlər aşağıda təsvir olunub: Dünyaya gəldikdən - 18 aya qədər Bəzi sadə ifadələri başa düşür Kitablara baxır və vərəqləməyə çalışır Nitqi təqlid edir Təxminən 1 yaşında bir və ya daha çox söz deyə bilir 18 ay - 3 yaş arası Təxminən 2…
26 İyun 2022

Oynamaq uşağınızın psixi sağlamlığını necə gücləndirir

Oyunlar körpələrin ətrafdakı dünyanı öyrənməsinə və başa düşməsinə aparan yoldur. Onlar əylənərkən motor, idrak, sosial və emosional bacarıqların formalaşdırılması kimi inkişafının mühüm mərhələləri üzərində işləyirlər. Lakin oyunun təsiri yalnız bununla məhdudlaşmır: oyunlar həmçinin uşaqlarda və sizdə psixi sağlamlığın qurulmasında əsas rol…, Oyun sizinlə uşaq arasındakı bağlılığı gücləndirməyə kömək edir, Əyləncə və öyrənmənin sevincli anlarını birgə yaşamaq uşaqların və onlara qayğı göstərən şəxslərin bir-birinə daha da bağlanmasına kömək edir. Körpənin ilk oyun yoldaşı kimi siz ev mühitində öyrənmə və əlaqə yaratmaq üçün geniş imkanlara sahibsiniz. Birlikdə oynadığınız zaman dünyaya uşağınızın gözü ilə baxırsınız. Uşağınıza sevgi, rahatlıq və…, Oyun stres səviyyəsini azaltmağa kömək edir, Müxtəlif oyunlar, rəqs etmək və mahnı oxumaq həm uşağınız, həm də sizin üçün stresdən azad olmağın çox təsirli üsuludur. Əyləncəli anlardan həzz aldığınız və birlikdə güldüyünüz zaman vücudunuz rifah hissini təşviq edən endorfinlər ifraz edir. Hətta qısa oyunlar belə böyüklərə uşağı dəstəkləmək bacarığına dair təsirli xatırlatma rolunu oynaya…, Oyun uşaqlara çətin emosiyaları idarə etməyə kömək edir, Uşaqlar mürəkkəb emosional problemlərlə qarşılaşdıqda, bu hal onların oyunlarında özünü birüzə verir. Uşaqlara oynamaq üçün imkan vermək onlara hələ də uşaq kimi davranmaqla yanaşı, ağrı, qorxu və ya itki kimi hisslərin öhdəsindən gəlmək imkan verir. Oyun onlara mübarizə apardıqları və hələ tam izah edə bilmədikləri anlayışları ifadə etmək üçün…, Oyun özünə inam yaratmağa kömək edir, Oyun zamanı və ya tapmaca üzərində çalışarkən problemlərin həlli və yaradıcı yolların tapılması uşaqlara müvəffəqiyyət və bacarıqlıra əsaslanan davranış hissi verir. Oynamaq üçün vaxt ayırdığınız zaman körpəniz özünün dəyərli və onunla oynamağın əyləncəli olduğunu öyrənir. Oyun zamanı bütün diqqətinizi ayırmağınız və birlikdə oynadığınız oyunda…, Did you find this content useful?, Loading...
31 May 2022

Körpə musiqisi: Övladınızın inkişafı üçün soundtrek

Musiqinin sizi və körpənizi daha ağıllı və xoşbəxt edə biləcəyini bilirdinizmi? Brain Matters (Beyin Əhəmiyyətlidir) sənədli filminin rejissoru Karlota Nelson musiqinin körpə təfəkkürü üçün verdiyi faydaların elmi səbəblərini izah edir. Biz həmişə bilirdik ki, musiqi insanlar üzərində güclü, dəyişdirici və birləşdirici təsirə malikdir. Ancaq…, Körpələr musiqi dinləyəndə nə baş verir, Körpə beynini tədqiq edən nevroloqlar bildirir ki, musiqinin körpələr üçün də uzunmüddətli təsirləri olur. Musiqi körpənin beynində böyük fərq yaradır. Öyrənmə və Beyin Elmləri İnstitutu tərəfindən həyata keçirilmiş bir tədqiqat körpələrin musiqi dinlədikdən sonra beynin eşitmə mərkəzi və prefrontal kortekslərinin fərqli göründüyünü təsbit edib.…, Musiqi dinləmək və ya musiqi ifa etmək, Musiqi dinləmək beyinə təsir etsə də, musiqini ifa etmək daha da güclü təsirə malikdir. Bunun səbəbi ondan ibarətdir ki, musiqi ifası beynin bir neçə sahəsini işə salmaqla bərabər, incə motor bacarıqları (məsələn, əşyaları tutmaq və sıxmaq bacarığı), həmçinin linqvistik və riyazi dəqiqlik və yaradıcılıq da tələb edir. Bu bacarıqlara toxunmaq…, Tədqiqatdan praktikaya, Bütün bu elmi dəlillərdən hətta kiçik miqyaslarda olsa belə evlərimizdə və erkən təhsil mərkəzlərində istifadə edildikdə uşaqlarımız daha ağıllı olur. Azyaşlı uşaqların beyninə musiqinin necə təsir etdiyini araşdıran britaniyalı nevroloq Qrem Uels demişdir ki, "Biz savad, hesablama, fiziki inkişaf, ümumi hərəkət koordinasiyası (qaçış və tullanma…, Musiqinin övladınız üçün faydaları, Azyaşlı uşaqlar musiqinin təsirinə məruz qalanda onların beyinləri dəyişikliyə uğrayır. Musiqi həmçinin: Əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmaqla və stress səviyyələrini azaltmaqla azyaşlı uşaqların imkanlarını genişləndirir. Hətta kədərli musiqini dinləmək də, onun katartik gücü hesabına uşaqların öz emosiyaları ilə təmas qurmalarına kömək edə bilər.…
31 May 2022

Hamiləlik dövründə nə ilə qidalanmalı

Hamiləliyiniz münasibətilə təbrik edirik! Həyəcan özü ilə çoxlu suallar da gətirir və bu sualların ən geniş yayılanlarından biri: Mən nə ilə qidalanmalıyam? Həyatınızın istənilən vaxtında sağlam qidalanma vacib olsa da, hamiləlik dövründə bu xüsusilə zəruridir. Balanslaşdırılmış qidalanma körpənizin böyüməsinə, inkişafına və sağlam çəkiyə malik…, Hamiləlik dövründə balanslaşdırılmış qida rejiminə necə riayət etməli?, Bəsləyici qida rejimi hər bir qida qrupuna daxil müxtəlif sağlam qida növlərini ehtiva edən pəhriz növüdür (genişləndirmək üçün klikləyin):, Meyvələr, Təzə, dondurulmuş və ya qurudulmuş meyvələr hamısı əla seçimdir. Yemək vaxtları boşqabınızın yarısında meyvə və tərəvəz olmalıdır., Tərəvəzlər, Siz təzə, konservləşdirilmiş, donmuş və ya qurudulmuş tərəvəz yeyə bilərsiniz. Salatlarda tünd yarpaqlı göyərtilər qidalandırıcı seçimdir. Yemək vaxtları boşqabınızın yarısında meyvə və tərəvəz olmalıdır., Taxıl, Qidalanma zamanı taxıl porsiyanızın yarısını bütöv  taxıldan ibarət edin. Bütöv taxıl dedikdə emal olunmamış bütöv taxıl ləpələri nəzərdə tutulur.  Bəzi nümunələrə yulaf, arpa, kinoa, qəhvəyi düyü və bulqur aiddir., Zülal, Hər gün müxtəlif zülallarla qidalanmaq vacibdir. Ət, quş əti, lobya, noxud, yumurta, qoz-fındıq və toxumlar zülalla zəngin qidalara misaldır., Süd məhsulları, Süd məhsullarını seçərkən onların pasterizə edildiyinə əmin olun. Süd və süd məhsulları, məsələn pendir və qatıq yaxşı seçimlərdir., Yağlar, Bərk yağları, məsələn, ördək yağı kimi heyvan mənşəli yağları məhdudlaşdırın. Daha sağlam yağlar balıq, avokado və qoz-fındıq kimi digər qida növlərində olur. Qidalarda rast gəlinən yağlar əsasən bitki mənbələrindən (zeytun yağı və kanola yağı kimi) əldə edilir., Hamiləlik dövründə mənə hansı vitaminlər və minerallar lazımdır?, Hamiləlik dövründəki rasionunuza  aşağıdakı vitamin və mineralların daxil olması vacibdir (genişləndirmək üçün klikləyin):, Kalsium, Kalsium körpənizin dişləri və sümüklərinin formalaşması üçün vacibdir - hər gün 1000 mq qəbul etməyə çalışın. Qatıq, süd, pendir və tünd yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər bu baxımdan əla mənbələr hesab edilir., Dəmir, Hər gün 27 mq dəmir qəbul etməyi qarşıya məqsəd qoyun. Dəmir qırmızı qan hüceyrələrinin böyüməkdə olan körpənizi oksigenlə təmin etməsinə kömək edir. O, yağsız qırmızı ət, quş əti, noxud və lobyanın tərkibində mövcuddur., Yod, Gündəlik 220 mkq yod körpənizin sağlam beyin inkişafı üçün vacibdir. Yod mənbələrinə süd məhsulları, dəniz məhsulları, ət və yumurta daxildir., Xolin, Xolin dölünüzün beyin və onurğa sütununun inkişafı üçün mühüm əhəmiyyət kəsb edir və bu məqsədlə gündəlik rasionunuza 450 mq xolin daxil olmalıdır. Süd, yumurta, fıstıq və soya məhsulları bu baxımdan yaxşı seçimdir., A Vitamini, Yerkökü, şirin kartof və yaşıl yarpaqlı tərəvəzlərin hamısında A vitamini var ki, bu da körpənizin sümüklərinin böyüməsinə və onda sağlam görmə qabiliyyəti və dərinin formalaşmasına kömək edir. Hədəfiniz gündə 770 mkq olmalıdır., C Vitamini, Hər gün 85 mq C vitamini diş ətinin, dişlərin və sümüklərin sağlam inkişafına kömək edir. C vitamini sitrus meyvələri, brokoli, pomidor və çiyələkdə olur., D Vitamini, Günəş işığı, zənginləşdirilmiş süd, eləcə də qızılbalıq və sardina kimi yağlı balıqlar hamiləlik zamanı hər gün qəbul etməli olduğunuz 600 beynəlxalq D vitamini vahidinin təminatına kömək edir. D Vitamini körpənizin sümüklərini və dişlərini, eləcə də onun sağlam görmə qabiliyyəti və dərisini inkişaf etdirməyə kömək edir., B6 Vitamini, B6 vitamini körpənizin qırmızı qan hüceyrələrinin formalaşmasına kömək edir - gündə 1,9 mq qəbul edin. Mal əti, donuz əti, bütöv taxıl lopaları və banan B6 vitamini ilə zəngin qaynaqlardır., B12 Vitamini, Balacanızın sinir sisteminin inkişafı və dəstəklənməsi, eləcə də qırmızı qan hüceyrələrinin meydana gəlməsi B12 vitamininin faydalarından yalnız bəziləridir. Ət, balıq, quş əti və süd sizə gün ərzində tövsiyə olunan 2.6 mkq-a çatmağa kömək edəcək., Fol Turşusu, Fol turşusu hamilə qadınlar üçün xüsusilə vacibdir. B vitamininin bu növü beyin və onurğanın doğuş qüsurlarının qarşısını almaqla bərabər, dölün və ciftin böyüməsini və inkişafını da dəstəkləyir. Fıstıq, tünd yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, lobya və portağal şirəsi sizə gündəlik 600 mkq hədəfinizə çatmağa kömək edəcək. Bununla belə, gündəlik 600 mkq…, Bəs kifayət qədər fol turşusu qəbul etdiyimə necə əmin ola bilərəm?, Təkcə qidadan 600 mkq fol turşusu əldə etmək çətin olduğundan, ehtiyac duyduğunuz hər şeyi aldığınızdan əmin olmaq üçün hər gün ən azı 400 mkq prenatal vitamin və ya fol turşusu əlavəsi qəbul etməlisiniz. Əgər hamiləliyi planlaşdırırsınızsa, mümkün qədər tez bir zamanda və ya hamiləliyiniz təsdiqlənən kimi bunları qəbul etməyə başlayın. Sizin üçün…, Hamiləlik dövründə hansı qidalardan çəkinməliyəm?, Hamilə qadınlar müəyyən qida mənşəli  xəstəliklərə qarşı daha çox həssas ola bilər ki, bu da hamiləliyin ağırlaşması ilə nəticələnə bilər. Hamiləlik dövründə çəkinməli olduğunuz qidalara aşağıdakılar daxildir: Çiy, pasterizə olunmamış süd və belə süddən hazırlanmış yumşaq pendirlər. Bunların tərkibində listerioz adlı xəstəliyi törədən Listeriya…, Hamiləlik zamanı yeməyi təhlükəsiz qaydada necə hazılaya bilərəm?, Yeməkdən öncə əllərinizi sabunla yuyun İstifadədən sonra bütün qab-qacaqları yaxşıca yuyun Əti yaxşıca bişirin Çiy tərəvəz, göyərti və meyvələri yeməkdən öncə yaxşıca yuyun Yeməyi düzgün temperaturda saxlayın Yemək bişdikdən dərhal sonra yeyin, Hamiləlik zamanı nə qədər yemək yeməliyəm?, Birinci trimestrdə əlavə porsiyalara ehtiyac yoxdur. İkinci trimestrdə gündə əlavə 340 kalori, üçüncü trimestrdə isə gündə əlavə təxminən 450 kalori lazımdır. Lazım olan əlavə enerjini qazanmaq üçün əlinizin altında qoz-fındıq, qatıq və təzə meyvə kimi sağlam qəlyanaltılar saxlamağa çalışın. Özünüzə uyğun bir plan seçmək üçün həkiminizlə…,  Hamiləlik zamanı vegetarian və ya vegan pəhrizi saxlaya bilərəmmi?, Əgər vegetarian və ya vegan pəhrizinə əməl edirsinizsə, kifayət qədər dəmir, sink, kalsium, eləcə də B12 və D vitaminləri aldığınızdan əmin olmalısınız. Sizə uyğun həll yolu tapmaq üçün həkiminizə və ya dietoloqa müraciət edin.
31 May 2022

Uşaqlarda reqressiya: Bu nə deməkdir və balacanızı necə dəstəkləyə bilərsiniz

Əgər uşağınızın irəliyə nəhəng bir addım atdığını (məsələn, nəhayət ki, tualetdən istifadəyə başlayır) yalnız sonra geri çəkildiyinin (tualetdən yenə imtina edir) şahidi olursunuzsa, siz tək deyilsiniz. Böyüməkdə olan uşaqlarda, xüsusən də ayaq açan körpələrdə reqressiya tez-tez olur. Yel Tibb İnstitutunun Uşaq Tədqiqat Mərkəzində professor…, Reqressiya nədir? Ona nə səbəb olur?, Kloz deyir: “Mən reqressiyanı proqressiya ilə müqayisə etməyi sevirəm”. “Uşaqların əksəriyyətində böyüdükcə irəliyə doğru hərəkət etmək üçün çox güclü istək olur (proqressiya). Uşaqlar öz dünyalarını kəşf etmək, manipulyasiya etmək və mənimsəmək üçün təbii enerjiyə malikdir”. Ancaq yeni şeylər edə bilmənin həyəcanı ilə yanaşı stress də gəlir.…, Reqressiv davranışlar nəyə bənzəyir?, Reqressiya müxtəlif cür ola bilər, lakin ümumiyyətlə, daha gənc və ya daha ehtiyaclı şəkildə davranış deməkdir. Siz daha çox əsəb gərginlikləri, yatmaqda və ya yeməkdə çətinliklər və ya daha kal danışıq tərzinə qayıdışların şahidi ola bilərsiniz. Məsələn, əgər uşaq özü əynini geyinməyi öyrənirsə, günlərin bir günü həmin bacarıqların bir hissəsini…, Reqressiya nə zaman baş verir?, Adətən reqressiv davranışları yeni ayaq açan körpələrdə və məktəbəqədər yaş qrupunda görmək mümkündür, lakin bu, əslində hər yaşda– hətta çağalar və daha böyük uşaqlar arasında da baş verə bilər. Əgər hər hansı körpə reqressiya yaşayırsa, bu, özünü açıq-aydın biruzə verməyə də bilər. Körpə bir az usandırıcı olur, daha çox yemək tələb edə bilər,…, Reqressiya adi bir haldırmı?, Əmin ola bilərsiniz ki, reqressiya adi haldır. Əslində, bu, gözlənilən bir şeydir və gələcək inkişaf üçün çox faydalıdır - buna uşağınızın özünü daha çox məsuliyyətə hazırlamaq üsulu kimi baxın. “Görürsən ki, bəzi uşaqlarda irəliyə doğru böyük bir addım atmazdan düz əvvəl və ya həmin addımı atdıqdan dərhal sonra geriləmə müşahidə olunur”, deyə…, Reqressiyalar zamanı valideynlər öz övladlarına necə dəstək göstərə bilər?, Uşağınıza ürək-dirək verin. Onların yanında olduğunuzu və dəstəklədiyinizi bildirin. Onları utandırmadan reqressiv davranışdan xəbərdar olduğunuzu göstərməyə çalışın. Kloz belə cümlələrdən istifadə etməyi təklif edir: “Sən artıq böyümüsən və çox şeylər öyrənmisən. Amma bilirəm ki, bu heç də asan deyil. Bəzən mənim köməyimə ehtiyac hiss etmən tam…, Valideynlər nə vaxt narahat olmağa başlamalıdır?, Bəzi reqressiyalar həftələr boyu davam edə bilər, lakin uşaqdan uşağa fərq var. Adətən, nə baş verdiyini dəqiq müəyyənləşdirə bilsəniz və uşaqlara yardımçı olsanız, onlar bunun öhdəsindən gələ biləcək. Əgər reqressiya düşündüyünüzdən daha çox, məsələn, iki-üç həftə davam edərsə, Kloz  uşağınızın həkiminə müraciət etməyinizi tövsiyə edir. “Uşaqlar…
31 May 2022

Sağlam qidalananı necə böyütməli

Yaxşı qida və qidalanma uşaq sağlamlığının əsasında dayanır və ömür boyu davam edə biləcək faydalar gətirir. Övladınıza gənc yaşlarından sağlam qidalanmağı öyrətmək, yetkinlik dövründə onun qida ilə müsbət münasibət saxlamasına kömək edəcək. Təsəvvür edin ki, bu vərdişləri formalaşdırmaq təkcə övladınız üçün deyil, bütün ailəniz üçün əyləncəli və…, 1. Müsbət vərdişləri təbliğ edin, Balacalarınız sizin etdiyiniz hər bir şeyə nəzər yetirir – o cümlədən, yemək vaxtında. Sağlam qida, içki və qəlyanaltıları seçməklə və əyləncəli fiziki fəaliyyətlərlə məşğul olmaqla nümunəvi davranış nümayiş etdirə bilərsiniz. Süfrəyə sağlam, təbii qidaların qoyulması isə övladınız üçün gözəl nümunə olacaq. Övladlarınızı yemək bazarlığı və…, 2. Qida ilə sağlam münasibət saxlayın, Yemək haqqında sağlam düşüncə tərzinə sahib olmaq ömür boyu sağlamlığın və xərçəng, diabet və ürək xəstəliklərdən qorunmanın açarıdır. Siz azyaşlı övladınıza aşağıdakılarla kömək edə bilərsiniz: Onlara fiziki olaraq ac olub-olmadıqlarını anlamağa kömək edin. Bu, onlara bədənlərinin ehtiyaclarına uyğunlaşmağa kömək edəcək. Yeməkdən mükafat və ya…, 3. “Boşqabında yemək saxlama!” fikrindən əl çəkin, Bunun uşağınızın yeməkdən lazım olan qidaları almasına kömək edə biləcəyini düşünsəniz də, belə davranışlar yeməyi sevməməyə və yemək vaxtı ilə mənfi assosiasiyaların yaranmasına səbəb ola bilər. Əgər övladınız tərəvəzlərini yemək istəmirsə, elə edin ki, onlar sizin tərəvəz yeməyinizi və bundan həzz almağınızı görsün. Balacalarınız yemək…, 4. Porsiyalara nəzarəti prioritetləşdirin, Böyük porsiyalar çəki artımına səbəb ola bilər, buna görə də uşaqlarınıza boşqablarına nə qədər yemək qoyulmalı olduğunu öyrətmək vacibdir. Övladınıza uşaq porsiyalarının ölçüləri haqqında öyrətməyin asan yolu, məsələn, əyani vasitələrdən istifadə etməkdir: makaron, düyü və ya taxıl lopasının bir hissəsi üçün qapalı yumruq ölçüsü tövsiyə olunur.…, 5. Günə sağlam səhər yeməyi ilə başlayın, Səhərlər bir çox ailələr üçün tələsik mühitdə keçə bilər, lakin günə balanslaşdırılmış yeməklə başlamaq uşağınızın böyüməsi və inkişafı üçün lazım olan kalsium və lif kimi vacib qidaları almasına kömək edir. Səhər yeməyini kalori baxımından yüksək, lakin qidalandırıcı baxımından aşağı olan şirinləşdirilmiş dənli bitkilər və xəmir şirniyyatları…, 6. Fəaliyyətlərinizi əyləncəli edin, Uşaqlara gündə ən az 60 dəqiqə fiziki fəaliyyət lazımdır. Nə üçün bunu əyləncəli etməyək? Nahardan sonra gəzinti və ya üzgüçülük kimi hər kəsi hərəkətə gətirən ailə fəaliyyətlərini planlaşdırmağa çalışın. Fürsət gördüyünüz zaman kortəbii olun, məsələn, radioda sevimli mahnı eşidən kimi birlikdə rəqs edin. Uşağınızın hərəkət tələb edən aktiv…